스트레스 해소를위한 새해 결심

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수면 및 스트레스 해소 - 스트레스 해소를위한 결의안

1 년 쯤되면 대부분의 사람들이 우리의 삶을 개선 할 수있는 방법으로 우리의주의를 돌리기 시작합니다. 결의안은 종종 더 나은 육체적 인 모양으로 우리를 얻을 새로운 습관을 개발 중심에 있지만, 스트레스를 줄이고 더 나은 정신적, 정서적 모양에 들어가는 것은 큰 보상을 제공 할 수 있습니다. 먹고 오른쪽 운동을 일반적으로 새해 목표 대부분의 사람들의 목록. 그러나 올해는 스트레스를 줄이고 행복과 전반적인 삶의 만족도를 높이는 새로운 습관을 통합하는 것이 현명 할 것입니다.

내년에 더 행복하고 건강 해지며 여유롭게 지내기 위해 취할 수있는 몇 가지 중요한 조치는 다음과 같습니다.

충분한 수면을 취하십시오.

박탈 된 수면은 스트레스를받는 원인과 효과 일 수 있습니다. 스트레스가 밤에 사람을 지탱할 수는 있지만 수면 시간이 너무 짧아 질수록 사람들의 삶에서의 스트레스가 많은 사건에 대해 생산성이 떨어지고 감정적이며 반응이 빨라집니다. 올해는 밤에 더 나은 품질과 더 많은 양의 수면을 위해 노력함으로써 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.

• 파워 넘버링과 수면의 중요성
• 모든 천연 수면 보조제
• 스트레스를 받으면 수면을 취하십시오.

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취미가있다.

학교에 다닐 수 있고 스포츠와 재미있는 활동을 어린이로 보냈지 만, 성인 생활 전반에 걸쳐 배우고 성장하며 즐기는 일을 계속하는 것이 중요합니다. 규칙적인 취미 생활을하면 정신적 인 자극과 스트레스 해소에 필요한 아울렛을 제공 할 수 있으며 균형 잡힌 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 그것은 또한 당신에게 생기와 생명을 느끼게하는 긍정적 인 유형의 스트레스 인 적당량의 eustress를 제공 할 수 있습니다. 긍정적 인 심리학 관점에서 볼 때, 올바른 취미는 모든 즐거움이 가져다주는 흐름의 이점을 가져올 수 있습니다.

모든 일과 놀이는 아무도 모를 수 있기 때문에 인생을 흥미롭게하는 데 도움이되는 자료를 포함 시켰습니다. 이런 식으로 자신을 돌보는 것은 당신이 살기를 원하는 삶을 사는 중요한 단계가 될 수 있습니다.

• 스트레스 릴리프를위한 10 대 취미
• 스트레스 해소를위한 톱 E 코스
• 내면의 자녀를위한 최고의 스트레스 해소제

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소셜 서클에 투자하십시오.

우리는 본질적으로 사회 생물이며, 우리가 지키는 회사는 삶의 질에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 친구와 가까운 가족은 우리의 가장 좋은 시간 동안 우리와 함께 축하 할 수 있으며 최악의 상황을 통해 우리를 도울 수 있습니다. 건강한 관계의 사회적 네트워크는 스트레스에 대한 완충제가 될 수 있으며 다른 많은 이점을 제공합니다. 그러나 갈등 관계는 추가적인 스트레스와 좌절감을 유발할 수 있으며 심지어 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

올해는 건강한 새로운 우정을 찾고 건강한 의사 소통 및 분쟁 해결 전략을 통해 이미 가지고있는 관계를 개선하고 건강을 해치는 관계를 버림으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.

• 건강한 의사 소통을위한 10 가지 전략
• 분쟁을 해결하는 최악의 방법 10 가지
• 관계 이동시기

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당신의 인생에서 더 많은 음악을 얻으십시오.

이제 음악 치료법은 병원과 치료사가 사용하는 새로운 분야로 성장해 왔으며 음악의 이점이 점점 더 많이 알려지게되었습니다. 음악을 듣고 기분을 올리고 에너지를 바꾸는 간단하고 쉬운 방법.이것은 스트레스를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다. 출퇴근길에 차 안에서 음악을 틀어서 운전할 때 덜 스트레스를 받거나 운동하면서 음악을 추가하여 운동에 에너지를 추가로 주입 할 수 있습니다. 당신은 하루를 보내면서 백그라운드에서 음악을들을 수도 있습니다. 당신의 모든 활동에 더 부드러운 느낌을줍니다. 삶에 음악을 더 많이 추가하는 것은 내년에 효과적이고 달성 가능한 목표입니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.

• 음악 요법: 음악이 당신을 도울 수있는 방법과 이유
• 음악을 사용하여 일상 생활에서 스트레스 해소
• 기타 단순 스트레스 해소제

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너의 혼란을 쳐라.

혼돈 속에 사는 것은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 혼잡 함으로 인해 과부하가 걸리거나, 일정이 흐트러 지거나 과도한 감정적 인 수하물을 실을 때, 혼란으로 인해 흩어 지거나 자원을 빼앗길 수 있습니다. 예를 들어 우리 중 많은 사람들이 어수선한 집에 살고있는 반면, 대부분의 사람들은 혼란이 시간과 돈을 잃어 버릴 수 있음을 깨닫지 못합니다. 우리는 법안과 연체료에 연체료를 지불합니다. 찾을 수 없다)과 마음의 평화 (어수선한 방에 앉아있는 것은 심지어 당신도 그것을 깨닫지 않고 당신의 에너지를 소모 할 수 있습니다). 올해, 당신은 당신의 시간과 함께 더 조직되고, 필요없는 것들을 나누어주고, 천국으로 당신의 집을 유지함으로써 어깨를 없앨 수 있습니다. 완벽을위한 사격은 필요하지 않습니다 -이 지역의 작은 변화라도 당신의 기분이 어떻게 달라질 수 있습니다; 작게 시작하여 점차적으로 변화를 주거나 오늘부터 시작하는 생활 방식을 바꾸십시오. 어느 방법을 사용하든 다음 리소스가 도움이 될 수 있습니다.

• 얼마나 혼란 스러워요
• 단순하고 체계적인 홈 유지 관리
• 시간 관리를위한 팁
• 부정적인 생각 패턴: 당신 자신의 최악의 적입니까?

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일부 빠른 스트레스 릴리버를 손에 들고 있으십시오.

때로는 스트레스가 많은 상황이 신속하게 최고조에 달하는 것처럼 보입니다. 아주 짧은 기간에 기분이 좋지도 압도 될 수 있습니다. 이런 일이 생기면, 요가 연습을하거나, 마사지를 받거나, 효과적이고 시간이 오래 걸리는 스트레스 해소제를 사용하기 위해 목숨을 걸지 않는 것은 비현실적입니다. 싸움 또는 비행 응답을 끄고 이완 반응을 유발하는 빠르고 효과적인 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 다음 기술은 배우기 쉽고 사실상 언제 어디서나 연습 할 수 있습니다. 올해는 몇 가지를 시도해보고 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하는 것이 좋습니다.

• 호흡 운동
• 정신적 인 휴식을 취하십시오.
• 프로 그레시브 근육 이완
• 빠른 진정 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

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장기간 스트레스 구제 연습

빠른 스트레스 해소제는 손에 가지고있는 것이 중요하지만, 평생 스트레스 해소에 적어도 한 번은 정기적 인 스트레스 해소가 필수적입니다. 인생에서 스트레스 해소를 위해 정기적으로 한 가지 활동을하면 전반적인 스트레스 수준을 낮추어 압도 당할 확률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 스트레스 릴리프 습관은 스트레스 요인에 대한 신체적 및 / 또는 감정적 반응을 낮춤으로써 인생에서 직면하는 스트레스 요인에 대해 덜 민감하게 반응하도록 도와줍니다. 다음 자료는 귀하의 생활 방식과 성격을 검사하는 데 도움이되며, 가장 잘 맞는 스트레스 해소 도구를 제공합니다.

• 모든 유형의 사람들을위한 스트레스 해소를 줄이는 25 가지 방법

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낙천주의 육성

많은 사람들은 세계가 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 사실입니다. 비관주의와 부정적인 자기 대화로 인해 상당한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 유익하고 부정적이며 스트레스를 받거나 흥미 진진한 상황의 위협이나 도전을 보든 당신의 입장에서 볼 때 문제입니다. 다행히도, 귀하의 관점은 실천에 따라 변경 될 수 있습니다. 자멸하는 생각 패턴을 생략하면 얼마나 행복하고 생산적이며 덜 스트레스를받을 수 있습니까? 다음 자료를 통해 새로운 관점에서 이익을 얻을 수 있는지 여부를 파악할 수 있습니다.

• 퀴즈: 당신은 낙관론자입니까 아니면 비관론자입니까?
• 스트레스와 자기 파괴적 행동
• 낙관주의의 이점
• 긍정적 인 자기 이야기를하는 법

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직무 스트레스 감소

최근이 사이트의 스트레스 설문 조사에 따르면, 사람들은 직장에서 가장 큰 스트레스를 경험합니다. 또 다른 여론 조사에 따르면 50 %가 넘는 사람들이 가끔씩 또는 때로는 소진에 가깝다고 느끼고 있습니다. 오랜 시간, 과중한 작업량 및 오늘날의 작업장에서 작동하는 다른 요소를 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 일부 직업은 다른 직업보다 스트레스가 많습니다. 직업에 압도되어 불타 버린 느낌은 삶의 거의 모든 영역에 스트레스를 더할 수 있습니다. 올해는 자신이 할 수있는 최선의 일 중 하나는 직장 생활을 점검하고 스트레스를 줄이기 위해 어떤 변화를 줄 수 있는지 확인하는 것입니다. 여기에는 생산성을 높이고, 직업의 특정 측면을 변경하고, 직장 밖에서의 삶에 추가하여 전반적인 스트레스를 덜 느끼거나, 올바른 분야에 있는지를 검사하는 도구를 찾는 것이 포함됩니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.

• 직무 스트레스의 건강상의 결과
• 귀하의 현재 작업에서 증가 된 만족도를 찾으십시오.
• 어려운 공동 작업자 다루기
• 작업 스트레스 섹션에서 추가 자료 찾기

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미래를위한 계획 수립

그 순간에 살기 위해해야 ​​할 것이 많지만, 당신의 삶에서 완전히 존재하는 것과 다른 사람들이 다음 날을 통과하는 것보다 더 이상 집중하지 않는다는 압박감에 압도당하는 것 사이에는 차이가 있습니다. 이러한 리소스를 사용하면 스트레스 수준을 줄여야 미래를 내다 볼 수 있고 이미 꿈을 쫓을 수 있습니다.제자리에 강력한 재무 계획이 있습니까? 원하는만큼 자신을 표현하고 있습니까? 당신은 당신이 정말로 당신의 관계와 개인적 성장과 함께하고 싶은 곳으로 가고 있습니까? 새 해의 결심은 내년에 여러분이 원하는 것을 결정하는 것과 관련되어 있지만, 개인 생활을위한 3 년, 5 년 및 심지어 10 년 계획을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 이것은 돌이 세운 청사진을 의미하는 것이 아니라 미래에있을 수있는 방향을 생각할 수 있기 때문에 그 방향으로 성장할 수 있습니다. 다음 리소스는 가까운 미래에 건강한 습관을 유지하고 장기적인 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 다섯 가지 간단한 단계에서 건강한 습관을 유지하는 방법
• 목표 설정을위한 10 가지 팁