MS가있을 때 추운 날씨를 극복하기

추운 날씨와 다발성 경화증 (MS)은 특히 MS와 관련된 열 내성을 앓고있는 사람들에게 잘 어울리는 것 같습니다. 그러나 MS가있는 많은 사람들에게 증상은 온도가 낮아짐에 따라 실제로 악화 될 수 있습니다.

온도 극한이 MS로 사람들에게 미치는 영향

다발성 경화증 (MS)을 앓고있는 많은 사람들은 여름철 최고 기온에있을 때 외부에서 활동할 수 없을 정도로 열에 견디지 못합니다. 많은 사람들에게 80도 이상의 온도는 거의 견딜 수 없습니다.

그러나 다발성 경화증 환자에게서 온도 내성에 관해 더 흥미로운 점은 많은 사람들이 고온이 편안하지는 않지만 추운 날씨와 MS가 잘 어울리지 않는다고 말합니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 추운 날씨가 근육 경련, 뻣뻣함 및 긴장감을 유발할 수 있음을 알게됩니다. 그것은 또한 갈비뼈 사이의 작은 근육의 경축에 의한 몸통 주위의 꽉 쥔 느낌 인 MS 포옹을 악화시킬 수 있습니다.

다른 사람들은 겨울철에 더 많은 피곤함을 느낍니다. 이것은 위에서 언급 한 근육 관련 증상 중 일부를 극복 한 간접적 인 결과 일 수 있습니다. 우울증은 우울증이 더 심해지는 짧은 날과 제한된 햇빛 일 수 있습니다. 우울증은 MS의 일반적인 증상입니다.

그럼에도 불구하고 추위로 인해 걷기가 어려워지고 근육 경직 (경련이 심해지는)의 결과 일 수도 있습니다.

왜 MS에 의한 감기에 영향을 미치는가

전문가들은 왜 MS가있는 일부 사람들에게는 찬 온도가 증상을 악화시키는지를 알지 못합니다.

즉, MS에서 비타민 D의 역할에 대한 새로운 데이터가 항상 나오고 있습니다. 전문가들은 낮은 비타민 D가 MS를 개발하는데 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 그러나 지금은 비타민 D 수준이 재발에 영향을 미치고 증상을 경험하는 것처럼 보입니다.

사람의 비타민 D 수치가 햇빛에 덜 노출되어 겨울철에 더 낮아진다는 것이 잘 알려져 있습니다 (신체가 비타민 D를 생산하는 데 필수적입니다). 아마도 우리의 비타민 D 매장량이 겨울철 최저 수준에 이르렀을 때 MS 증상을 더욱 심각하게 느낄 수 있습니다.

추운 날씨에 당신이나 사랑하는 사람이 겪을 수있는 MS 관련 불편 함을 최소화하는 데 도움이되는 몇 가지 기본 팁이 있습니다.

손과 발을 따뜻하게 유지하십시오.

MS를 가진 일부 사람들은 레이노 현상 (Raynaud 's phenomenon), 손가락과 발가락의 모세 혈관이 감기에 과민 반응을 일으킨다. 결과적으로 손톱과 발톱 밑 부분이 파랗게 변하고 매우 고통 스러울 수 있습니다. 겨울철에 집 주변에 양말을 신었을 때 차안에 여분의 옷 한 벌을 두어야합니다. 잊을 경우를 대비하여 - 차가운 스티어링 휠이있는 따뜻한 차에있을 때보 다 더 나쁜 것은 없습니다.

햇빛을 흡수하십시오

화창한 겨울 날의 가장 따뜻한 부분에서 벗어나 따뜻한 보온을 즐기십시오. 심지어 더 나은, 당신이 그것에있는 동안 밖에서 조금 운동을하십시오. 그리고 일광이 비타민 D를 생성하는 데 도움이되지만 피부가 가려지면 비타민 D를 만드는 것이 어렵다는 것을 기억하십시오. 이것이 의사가 겨울철에 비타민 D를 증가시킬 수있는 이유입니다. 그러나 반드시 자신의 것으로하지 마십시오.

안쪽에서 열을 과용하지 마라.

감기의 결과로, 당신은 정말 뜨거운 목욕이나 샤워를 실행할 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 기억하세요, 극단적 인 열기는 친구도 아닙니다. 결국, 이것은 섬세한 균형이기 때문에 극단적이지 않고 완화의 측면에서 잘못되었습니다.

내부에서 몸을 따뜻하게해라.

뜨거운 초콜릿, 차 또는 디카 페 커피 한잔과 같은 따뜻한 음료를 마시고 차가운 것을 없애고 신체의 핵심을 빨리 따뜻하게하십시오.

DipHealth에서 온 단어

추운 날씨와 MS는 당신이 좋아할 수있는 것처럼 함께 가지 않을 수도 있지만, 더 나은 조합을 용인하는 법을 배울 수 있습니다. 다른 MS 관련 상황과 마찬가지로, 겨울 활동에 대한 전략적 계획을 세우면 증상을 제어 할 수 있습니다.

겨울철에 즐기는 것에 대해 생각하고 올바른 예방 조치를 취하고 추운 달을 최대한 활용하십시오.

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• Brola W et al. 제왕 절개 혈청 25- 히드 록시 비타민 D 수준과 재발 - 완화 성 다발성 경화증의 장애 및 재발과의 연관성. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
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