추운 날씨를 즐기는 방법

차갑거나 신선한 상태에서의 활발한 산책은 피트니스 또는 재미에 관계없이 짜릿한 상쾌함을 선사합니다. 또는 냉동 발가락, 저체온증 또는 해동까지 몇 시간이 걸릴 수있는 뼈의 오한 중 하나에 대한 직접적인 경로 일 수 있습니다. 올바른 물건을 착용하면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 오래된 말처럼, "악천후, 부적절한 옷 같은 것이 없다."

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추운 날씨 걷기를위한 레이어링

추운 날씨를 즐기기위한 규칙 1 번은 습기를 없애고 몸을 차가움으로부터 보호하고 바람과 비를 막아주는 레이어를 씌우는 것입니다. 이렇게하려면 세 개의 레이어가 필요합니다.

• 기본 레이어: 몸에 직접 닿은 옷은 폴리 우레탄과 같은 천으로 만들어야합니다.이 폴리 에스테르는 피부에서 습기를 흘려주고 찌그러지지 않게합니다.
• 절연 층: 이 레이어는 너무 뜨거워지면 쉽게 벗을 수있는 셔츠 나 조끼 일 수 있습니다. 절연 층이 얼마나 따뜻해야 하는가는 온도에 달려 있습니다. 그것은 폴리 에스터 양털, 울, 또는 아래로 만들 수 있습니다.
• 방풍 및 방수 외부 층: 엘리먼트를 보호하도록 설계된 재킷을 사용하여 모든 작업을 마무리하십시오. 몸에 수분이 증발 할 수있는 통기성 재킷을 찾으십시오. 그러나 바람과 비를 피하십시오. 후드가있는 재킷은 추가적인 보호 장치를 제공합니다.

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속옷

적요: 그 모든 것의 밑에, 당신은 목화 또는면 혼합보다는 오히려 합성 직물로 만든 적요를 착용해야한다. 면이 땀을 흘리고 빨리 말라지기 때문에 나일론이나 폴리 에스테르가 더 좋습니다.

브래지어 또는 shimmel: 여성의 경우, 위생 폴리 에스테르 또는 폴리 프로필렌 섬유로 만든 스포츠 브래지어가 좋은 선택입니다. 땀으로 젖을 때 불편 함을 초래할 수있는면이나면 혼방물을 피하십시오. shimmel은 매우 추운 날에 단열재를 추가로 제공하여 하체 아래쪽으로 확장되는 스포츠 탑 또는 브래지어입니다.

땀받이: 남성은 짧거나 긴 소매의 땀 흡수성 속옷을 입을 수 있습니다. 실크, 폴리 프로필렌 또는 기타 위킹 직물이어야합니다.

타이츠 또는베이스 레이어 바닥: 동결 이하의 온도의 경우, 특히 바람이 심할 때 특히 바지 아래에 한 쌍의 스타킹이나 밑층을 착용하여 다리를 아늑하게 유지할 수 있습니다. 실크 또는 폴리 프로필렌으로 된 긴 존 바닥 또는 심지어 겨울철 팬티 스타킹도 효과가 있습니다. 스타킹이나 팬티 스타킹은 허벅지와 송아지의 마찰을 예방하는 데 도움이됩니다.

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셔츠

추위 속에서 걷는다면 셔츠는면 또는면 혼방이 ​​아닌 심미성이있는 원단으로 만들어야합니다. 코튼은 땀을 흘리며 추울 수도 있고 끈적 할 수도 있습니다. 위킹 패브릭 셔츠는 기본 레이어를 제공하면서 피부에서 수분을 제거합니다.

그런 상황에서 많은 마라톤과 하프 마라톤에서는 마무리 작업자에게 겨울 걷기에 적합한 완벽한 셔츠를 입고 있습니다. 이는 기술 위킹 패브릭 긴팔 셔츠입니다.

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바지

추운 날씨의 바지는 폴리 에스테르 천으로 만들어야합니다. 러닝 스타킹이나 느슨한 착용 달리기 바지가 이상적입니다. 편의상, 지퍼 포켓과 신축성있는 허리띠가있는 스타일을 찾으십시오. 젖거나 눈이 많이 내리는 날에는면이나 데님을 착용하지 않는 것이 특히 중요합니다. 당신이 청바지를 입고 감기에 걸리면 저체온증에 걸릴 것입니다.

비오는 날에 걷기를 원한다면 한 쌍의 방수 레인 팬츠에 투자하는 것이 좋습니다. 이것들은 비싸지 만, 또한 많은 위안을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 바람을 계속 내보내고 일부는 매우 추운 기후 또는 스키를위한 내부 양털 층을 가지고 있습니다.이 층은 결빙 온도 이하에서 유용 할 수 있습니다.

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절연 층

폴리 에스테르 마이크로 양모, 퀼트 다운 또는 폴리 에스테르 필, 또는 양모 조끼 또는 울 셔츠의 절연 층은 40 ° F 이하에서 차가워지는 것을 막아줍니다. 부피가 큰 느낌이 싫으시면, 마이크로 플리스는 일반 방수 재킷. 폴리 에스테르 마이크로 플리스는 젖어도 빨리 건조됩니다. 재킷 아래에 깔끔하게 겹쳐 지도록 다소 장착 된 스타일을 찾으십시오. 열을 가하면이 층을 벗을 수 있지만 외층을 보호 할 수있는 옵션이 있기 때문에 단열재를 포함하는 것이 여분의 무거운 자켓을 단순히 착용하는 것보다 낫습니다.

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외장 재킷

방풍, 방수 재킷은 추운 날씨에 필수적입니다. 비가 오거나 눈이 내리려고하는 경우 방수 버전이 가장 좋습니다. 건조한 기후에 살고 있으면 부드러운 껍질 자켓을 선호 할 수 있습니다. 많은 야외 제조업체는 걷기, 등산, 스키 타기에 적합한 부드럽고 방풍 효과가 뛰어난 방수 자켓을 제공합니다.

걷는 재킷에서 찾을 다른 세부 사항은 다음을 포함한다:

• 양방향 지퍼로 엉덩이 주위의 재킷을 쉽게 풀 수 있습니다.
• 비 또는 바람 보호를위한 편안한 후드
• 편리한 포켓, 지퍼가 달린 것이 선호됩니다.
• 통기성을 고려한 겨드랑이 지퍼
• 당신의 엉덩이 팩이나 배낭을 감싸서 건조하게 유지할 수있는 컷.

감기를 예방하려면 건조한 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 방수 재킷이 당신의 첫번째 방어선이기는하지만, 우산도 특히 억수에 도움이 될 것입니다. 필요할 경우를 대비하여 휴대 할 수있는 매우 가벼운 접이식 우산을 구입하십시오.

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양말

하이킹 양말에 대한 "제조법"이 wicking 폴리 프로필렌 라이너로 만든 라이너와 양모 양말을 조합하여 결합하는 것이있었습니다. 이제 한 양말에서 양 기능을 결합한 양말을 찾을 수 있습니다. 또는 기계로 빨 수있는 가려움이없는 양모 양말을 선택할 수 있습니다. 명심해야 할 가장 중요한 것은 걷는 양말의 대부분입니다. 신발이 너무 두꺼운 페어를 착용하고 싶지는 않습니다.

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신발류

추위 속에서 걷고있을 때는 발을 따뜻하게하고 건조해야합니다. 한 가지 옵션은 유연한 운동화로 방수 기능과 방풍 기능을 갖춘 신발입니다. 또 다른 옵션은 가벼운 하이킹 부츠 또는 트레일 러닝 슈입니다. 방수 기능이 있습니다. 많은 구두 및 부츠 회사는 당신을 건조하게 유지할 수있는 경량의 스타일을 가지고 있습니다. 신발을 발수 처리 한 직물 처리로 코팅하는 것도 또 다른 옵션입니다.

유연한 밑창이있는 운동화를 선택하십시오. 손으로 구두를 구부리거나 비틀 수 없으면 발이 각 단계마다 싸울 것입니다. 피트니스를 위해 잠을 깨울 때는 방수 운동화 또는 트레일 러닝화를 선택하십시오.

개를 산책하거나 느린 속도로 산책을 할 경우 웰링턴 스타일의 장화, 오리 스타일의 비옷 또는 스노우 부츠를 착용 할 수 있습니다. 그러나 이러한 스타일은 일반적으로 융통성이 없거나 필요한 지원을 제공하지 않는 스타일임을 유의하십시오. 그들은 더 짧은 속도로 더 짧은 거리를 걷는 것이 가장 좋습니다.

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견인 및 안전 장치

얼음이나 눈 위를 걷는 경우, 미끄럼 방지 클리트와 같이 견인 장치를 신발에 추가하거나 미끄러운 표면을 잡는 데 도움이되는 클리트가 내장 된 신발을 선택해야 할 수 있습니다.

스키 폴 또는 트레킹 폴은 추가적인 안정성을 제공 할 수 있습니다. 눈을 즐겁게하고 싶다면 눈 쟁이에 투자하십시오. 이용 가능한 것들은 작고 가벼우 며 사용하기 위해 훈련 할 필요가 없습니다.

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너의 머리에

머리를 덮으면 전신을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 겨울철 걷는 모자에서 찾아 볼 수있는 몇 가지 기능으로는 귀 플랩 (ear flaps)과 맑은 날에 얼굴을 그늘지게하는 법안이 있습니다. 걷는 모자는 방수 처리되어야합니다.

머리를 감싸는 것 외에 목의 나머지 부위를 따뜻하고 아늑하게 유지하고 싶을 것입니다. 시도 할 몇 가지 옵션:

• 발라 클라 바: 이것은 머리와 목을 넘는 두건으로, 얼굴 만 드러내고 있습니다. 필요에 따라 입이나 코 위에 올려 놓을 수 있습니다.
• 목 각반 또는 스카프: 목발은 목을 따뜻하게하기 위해 목을 감싸는 소매입니다. 이 목적으로 사용하기 위해 전통적인 스카프를 선호 할 수 있습니다.
• 버프: 이것은 balaclava, neck gaiter 또는 hat으로 착용 할 수있는 튜브 모양의 천 조각입니다.
• 귀 밴드: 귀가 춥고 귀 밴드와 다른 귀 따뜻하게하는 사람이 답입니다.

선글라스와 선 스크린을 잊지 마십시오. 특히 태양 광선이 눈에서 반사 될 때 태양 방사선이 더 강하고 예측이 덜한 겨울철에는 자외선 차단제가 특히 필요합니다. 선 스크린이 함유 된 입술 연고를 사용하여 햇빛으로부터 그리고 입가에서 입을 보호하십시오.

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장갑

손가락 (발가락과 코뿐만 아니라)은 특히 동상에 취약합니다. 벙어리 장갑은 손보다 튼튼한 장갑보다 훨씬 낫습니다. 심한 추위에서는 방풍 양모 장갑을 착용하십시오. 벙어리 장갑의 한 가지 문제점은 휴대폰을 착용 한 채로 휴대 전화를 사용할 수 없다는 것입니다. 전자가 들리는 손가락이 많은 장갑이 있으므로 그렇게 할 수 있습니다. 휴대 전화를 사용하지 않을 때 손을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수있는 과도한 것을 찾아보십시오.

장갑 외에도 일회용 핸드 워머 패킷을 휴대하는 것을 고려하십시오. 손이 너무 추워지면 이것들이 정말로 당신을 구할 수 있습니다.

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물 병

여름철만큼 겨울에는 물이 필요하고, 겨울에는 마시는 분수가 꺼질 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 물을 가져 오십시오. 보통 손에 물병을 가지고 다니면 겨울에는 추운 손길을 발견하게 될 것입니다. 대신, 단일 병 또는 작은 배낭에 넣어 운반하십시오. 또는 더 긴 산책을 할 수 있도록 수화 팩을 구입할 수도 있습니다.