심각한 힘 훈련을위한 저항 밴드

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당신이 작은 작은 jalapeo 고추를 볼 때, 당신이 당신의 입에 그것을두기 전까지 그것이 무엇을 펀치 펀치 상상하기 어렵다. 그래서 그것은 저항 밴드와 함께 간다. 큰 덤벨 옆에있는 작은 밴드를보고 믿기는하지만 저항 밴드는 훌륭한 힘 훈련 도구입니다. 그들은 작고 겸손 할 수도 있지만, 그들이 가진 힘은 당신에게 몰래 듭니다. 단 하나의 밴드만으로 모든 주요 근육 그룹을 강화시킬 수 있으며, 처음으로 사용하는 대부분의 사람들은 다음날 그것을 확실히 느낍니다!

저들은 어디서 왔어요?

저항 밴드는 1900 년대 초에 시작되었으며 외과 용 튜빙으로 제작되었습니다. 그들의 원래 목적은 근육 재활 이었지만 그 당시의 운동 사진은 오늘날 힘을 위해 사용 된 운동과 비슷하게 보였습니다. 이 밴드는 1990 년대 휘트니스 시장에서 다시 돌아 왔고 인기가 계속 높아지고 있습니다.

밴드의 장점

다재: 덤벨은 무거운 리프트를 제공하지만 체중 기계는 안정적이며 사용하기 쉽고 저항 밴드의 다양성도 없습니다. 밴드 스쿼트를 시작하고 즉시 bicep 컬을 추가 할 수 있습니다. 또는 저항 밴드 런지를 쉽게 취할 수 있고 오버 헤드 프레스를 추가 할 수 있습니다. 가능성은 무한합니다.
근육 모집 증가: 저항 밴드의 다양성으로 인해 더욱 효율적입니다. 아령이있는 bicep 컬은 고정 된 동작이며 사용 된 근육은 예측 가능합니다. 팔과 어깨 전체에 밴드와 근육 섬유의 불안정성을 추가하여 밴드를 안정되게 유지하십시오.
경제성: 일부는 20 달러 미만입니다. 우리가 더 말할 필요가 있니? 저항 밴드는 상대적으로 저렴합니다. 심지어 좋은 밴드도 있습니다! 여러 저항 수준을 구입할 수 있으며 비용을 낮게 유지할 수 있습니다.
이식성: 회사가 다가 왔을 때 디딜 방아를 치우는 것은 번거로울 수 있습니다. 덤벨을 침대 밑으로 옮기는 일은 번거 로움입니다. 이것은 저항 밴드의 경우가 아닙니다. 작고 가볍고 유연한 핸드백이나 짐 가방을 비롯하여 어디서나 자리를 잡을 수 있습니다! 사무실에 가져 가서 가방에 넣고 위층이나 아래층으로 옮기십시오. 저항 밴드는 쉽다.

밴드의 종류

미끄럼 방지 저항 밴드는 여러 형태로 제공됩니다.

전통적인 밴드 끝단에 플라스틱 손잡이가 부착 된 긴 원통형 튜브입니다. 그것들은 밴드가 얼마나 어려울지를 결정하는 두께가 다릅니다. 이것은 기본적인 근력 운동을위한 훌륭한 밴드입니다.
꼰 튜브 함께 꼰 튜브의 4 가닥입니다. 전통적인 밴드와 마찬가지로, 그들은 당신의 체력 수준에 따라 다양한 저항을 갖지만, 브레이드는 내구성을 추가하고 실외 환경과 같은 가장 엄격한 교육 응용 프로그램을 견뎌냅니다.
플랫 밴드 물리 치료, 정신 - 몸 운동, 노인들에게 좋습니다.
슈퍼 밴드CrossFit에서 인기가있는이 게임은 당겨 받기 보조, 파트너 운동 및 운동 선수들에게 자주 사용됩니다.

너도 보았을거야. 루프 밴드 발목 수갑. 다양성은 끝이 없습니다.

레벨 선택 방법

어느 것이 당신에게 옳은가? 명심해야 할 점은 저항 밴드와 덤벨을 비교할 수 없다는 것입니다. 즉, 특정 색상의 밴드가 특정 크기의 덤벨과 같다고 말할 수는 없습니다. 물리학은 그렇지 않다.

무게를들 때, 중력은 큰 역할을합니다. 중력에 대항하여 들어 올릴 때 더 많은 저항을 얻지 만 중력은 무게를 쉽게 낮추게 만듭니다. 그러나 튜빙을 사용할 때 중력에 대항하지 않아야합니다. 대신 밴드는 당신에게 두 방향으로 저항을 선사합니다. 튜빙을 사용할 때 자유롭게 움직일 수 있으므로 일상적인 동작을 모방하거나 재현 할 수 있습니다.

주요 이점 중 하나는 골프 스윙, 축구 던지기, 무언가를 높이는 것 또는 문을 여는 것과 같은 일상 활동에서 자연스러운 동작 패턴을 증가시키고 강화시키는 것입니다.

그렇다면, 어떻게 당신을 위해 적절한 수준의 밴드를 선택합니까? SPRI 제품은 최고의 저항 튜브 제조업체로, "운동 범위 전체를 통해 8 번의 반복을 완료 할 수 없다면 적은 양의 저항을 제공하는 밴드를 선택하십시오. 또는 운동 범위 전체를 통해 12 회의 운동 반복을 마친 후 중등도 ~ 최대 근력 피로를 달성 할 수없는 경우 운동 세트 사이의 휴식 시간을 줄이거 나 더 큰 저항을 제공하는 밴드를 선택하십시오. " 그 한 밴드가 당신 몸 전체를 위해 그것을 자르지 않을 수도 있습니다. 다른 근육은 다른 강점을 가지고 있기 때문에 박쥐 바로 두 가지 저항 레벨을 사고 싶을 수도 있습니다!