트라이 애슬론 전환 팁

대부분의 3 인조 경기자는 수영, 자전거 타기, 달리기의 세 가지 사건에 초점을 맞춘 대부분의 훈련 시간을 보냅니다. 그러나 각 이벤트 간의 전환에는 교육이 필요합니다. 각 트라이 애슬론에는 두 가지 전이가 있습니다. 수영 투 투 자전거 및 자전거 투 투입니다. 그들은 단순한 것처럼 보이지만 가난한 전환은 경주 중에 소중한 시간과 낭비되는 에너지를 추가 할 수 있습니다. 좋은 전이는 포지션과 영혼을 향상 시키지만, 나쁜 전환은 잃어버린 시간을 보충하기 위해 고군분투 할 수 있습니다.

트라이 애슬론 전환 영역 팁

전환을 완벽하게하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있으므로 초보자 실수는하지 마십시오.

1. 단순화
   1. 전환을 깨끗하고 단순하게 유지하십시오. 이것에 의해, 나는 전환하는 동안 너무 많은 일을하려고하지 않는 것을 의미한다. 작업 수를 최소한으로 유지하십시오. 전환하는 과정에서해야 할 일이 많을수록 시간이 많이 걸리고 잘못 될 수 있습니다. 수영에서 자전거로의 전환 도중, 가장 빠른 운동 선수는 헬멧을 착용하고 자전거가 바닥을 치지 않게 할 수 있습니다. 가능한 경우 의류 변경을 피하기 위해 일체형 레이싱 복을 착용하십시오. 일부 레이서는 신발을 페달에 부착 한 상태로두고 승마 중에 싣습니다. 그들이 사용하는 트릭은 사이클링 신발의 발 뒤꿈치 루프를 자전거에 고무 밴드로 고정시켜 자전거가 오른쪽면을 향하도록하는 것입니다. 선글라스는 핸들 위에 고리를 만들어 길 아래로 내려 놓을 수 있습니다.음식과 음료는 이미 자전거에 부착되어있어 도로에서도 연료를 공급할 수 있습니다.
2. 멀티 태스크
   1. 전환을 효율적으로 수행하려면 한 번에 몇 가지 작업을 수행하는 방법을 배우고 끊김없는 유동적 인 움직임을 유지해야합니다. 주행 중 또는 주행 중 또는 주행 중에 주행 할 때 할 수있는 일과 출발하기 전에해야 할 일을 파악하십시오. 모자와 고글을 벗거나 에너지 식품을 한 모금 잡아 당기거나 오토바이를 타는 순간 잠수복을 풀면 순간적으로 모자와 선글라스를 착용하는 것이 똑같이 효율적입니다. 이런 일이 거의 없거나 시간이 걸리는 것처럼 보일 수도 있지만, 이것은 다음 행사에 대한 당신의 추진력을 유지하는데 도움이 될 것입니다.
3. 전환을위한 훈련
   1. 영상 효과를 더 잘 활용하고 싶다면 연습을해야합니다. 그러나 많은 선수들은 경기의이 부분을 연습하지 않습니다. 연습 할 좋은 시간은 정기적 인 이벤트 훈련 중에 있지만, 전환의 정신적 보행 또한 중요합니다. 정기적 인 훈련 중 전환을 연습하면 경주 일에 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 이런 종류의 연습은 새로운 기술을 시도하고없이 할 수있는 것을보기에 좋은 시간입니다. 레이스 당일 새로운 것을 시도하지 마십시오.
4. 인종 구성 일
   1. 경주가 시작되기 전에 경주 전에 과도기 지역을 조사 할 충분한 시간을 갖고 도착해야하며, 실제 출전 및 출장을 마쳐야 정확하게 갈 곳을 알 수 있습니다. 장비를 배치하고 테스트를 실행하여 모든 것이 필요한 곳과 갈 준비가되어 있는지 확인하십시오. 자전거를 찾아 내고 밖으로 경로를 알 수 있는지 확인하십시오. 이 경주 전 점검은 또한 정신 리허설을하기에도 좋은 시간입니다. 전환을 시각화하면 실습의 일부가 아닌 모든 문제를 처리하는 데 도움이됩니다.

점점 더 많은 이벤트를 진행하면서 가장 적합한 것이 무엇인지 찾아 낼 수 있지만, 이러한 팁은 효율적인 전환을 개발하는 데 도움이되므로 자전거를 타고 달리기위한 에너지를 절약 할 수 있습니다.