밤에 화장실로 가야하는 이유는 무엇입니까?
차례:
어질어질 '왜?'…증상으로 보는 어지럼증 / YTN 사이언스 (구월 2024)
한밤중에 잠에서 깨어 욕실에가는 것은 좋은 경험이 아닙니다. 일단 당신이 자면, 당신이 필요로하는 마지막 것은 당신을 깨우는 완전한 방광입니다. 어떤 사람들에게는 이러한 각성으로 잠들기가 어려워 질 수 있으며, 이는 불면증의 증상 일 수 있습니다.
어떻게 밤에 소변을 줄여야합니까? 다행스럽게도, 잠에서 깨어나더라도 잠에서 깨어 나면 쉽게 잠들 수있는 몇 가지 변경 사항이 있습니다. 그러나 첫째, 원인을 추적하는 것이 좋습니다.
빈번한 목욕탕 여행의 원인
소변을보기 위해 밤에 자주 일어날 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 원인은 나이, 건강 상태 또는 야간의 개인 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 이 중 어느 것이 든 가지고 있으면 의사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
어린이
젊은 사람들이 밤에 일어나서 소변을 보는 것은 흔하지 않습니다. 어린이는 야뇨증이나 땀샘 습진을 겪을 수 있지만, 일반적으로 이러한 증상은 자라납니다. 또한 효과적인 행동 치료법과 도움이되는 약들이 많이 있습니다.
자녀가 화장실을 자주 방문하는 경우 다른 건강 상태 또는 수면 무호흡증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
너 야간으로 야간 빈뇨
나이가 들어감에 따라, 소변을 집중시키는 우리의 능력은 감소합니다. 이것은 방광이 더 빨리 채워져 욕실로 여행을 유도한다는 것을 의미합니다. 야뇨증이 야간에 발생하면 야간 빈뇨라고합니다.
특히 중년 이상의 남성의 경우 양성 전립선 비대증의 일부로 빈뇨가 발생할 수 있습니다. 야간 빈뇨는 또한 당뇨병, 만성 신장 질환 또는 심부전과 같은 건강 상태의 일부일 수 있습니다.
야간 빈뇨는 이뇨제 혈압 약 복용의 일반적인 부작용입니다. 이들은 때로는 "물 약"이라고하며 라식 (furosemide)을 포함합니다.
수면 무호흡증
이것이 야간 빈뇨를 유발할 수 있으므로 수면 무호흡증을 치료하는 것도 중요합니다. 이에 대한 두 가지 주요 이유가 있습니다.
수면 무호흡증은 단편적인 수면으로 이어진다. 수면의 더 깊은 단계는 호흡이 끊어지면 방해 받고 이것은 가벼운 수면에서 더 많은 시간을 보냅니다. 이 가벼운 단계에서는 방광이 얼마나 꽉 찬지를 자연히 알게됩니다.또한, 수면 무호흡 자체가 야간에 소변을 볼 필요가있는 호르몬의 방출을 유발한다는 연구 결과가 있습니다.
야간 습관
통제 할 수있는 야간 배뇨의 원인이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 물을 과도하게 마시면 밤에 소변을보아야 할 가능성이 높아집니다. 자극제로 작용하는 카페인은 또한 소변을 증가시킬 수있는 경미한 이뇨제입니다.
가장 좋은 방법은 밤에 마시는 양을 줄이는 것입니다. 이것은 특히 취침 전 4-6 시간 동안 사실입니다.
수면으로 돌아 오는 법
소변을보기 위해 밤에 잠에서 깨우면 스스로 노출되는 빛의 양을 최소화하십시오. 주 조명을 켜기보다는 욕실에서 작은 야간 조명을 사용하면 잠 들어있는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
또한 활동을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 화장실로 빨리 가서 잠자리에 들게하십시오. 집 주변을 헤매거나, 간식이나 음료를 마시거나, 다른 일 때문에 산만 해지는 것을 피하십시오.
DipHealth에서 온 단어
소변으로 화장실로가는 횟수를 줄임으로써 더 나은 밤잠을 얻을 수 있습니다. 야간 습관을 변경하고 잠을 자지 못하게하는 자극을 낮추려면 최선을 다하십시오. 건강 상태가 악화 될 수 있거나 의심되는 경우 치료 변경이 도움이 될 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
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