로즈마리와 올리브 오일 불에 구워진 캐슈 레시피
차례:
고든 램지의 완벽하게 스테이크 굽는 법 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 213 지방질 3g 탄수화물 11g 단백질 5g 쇼 영양 표시 영양 표시를 숨 깁니다.영양 사실 | |
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분량: 8 (각 1 / 4 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 213 |
% 일일 값 * | |
총 지방 3g | 4% |
포화 지방 3g | 15% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 6mg | 0% |
총 탄수화물 11g | 4% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 설탕 0g | |
18g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 36% |
단백질 5g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 19mg | 1% |
철분 2mg | 11% |
칼륨 197mg | 4% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
너의 혈압을 낮추는 것을 도울 수있는 심장 건강한 규정 식의 부분은 견과에서 찾아낸 건강한 지방질을 포함한다. 캐슈는 특히 건강한 지방 때문 만이 아니라 마그네슘과 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압 조절에 도움이되는 혈압에 특히 좋습니다.
그러나 잡기가있다. 너무 많은 나트륨이 혈압을 올릴 수 있기 때문에 견과류는 무염해야합니다. 소금 없이도 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다. 이 로즈마리와 올리브 오일 구운 캐슈는 소금을 추가하지 않아도 맛있습니다. 그들은 단 몇 개의 재료와 15 분이 필요하기 때문에 시간에 건강한 간식을 먹을 수 있습니다!
성분
- 생크림 2 컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 신선한 로즈마리 1 큰술, 잘게 다진 것
- 찻 숱가락 1/2 갓 금이 간 후추
예비
- 열 오븐 350F.
- 중간 사발에서는, 캐슈, 기름, 로즈마리 및 고추를 결합하십시오. 결합하여 던지십시오.
- 양피지가 늘어선 베이킹 시트에 캐슈를 뿌립니다.
- 5 분마다 저어 15 분 간.
- 취급하기 전에 오븐에서 꺼내 시원하게하십시오.
성분 변형 및 대체
아몬드, 피캔 또는 땅콩과 함께이 방법을 시도하십시오. 당신이 좋아하는 견과는 위대 할 것이고, 단지 그들이 날것과 무염 함임을 확인하십시오.
로즈마리 대신 백리향, 오레가노 또는 다른 신선한 허브를 시험 할 수 있습니다.
요리 및 서빙 팁
조리법은 또한 8 인분을 제공하므로 일주일 내내 간식을 먹을 수 있습니다. 이 제조법은 쉽게 반으로 줄이거 나 배가시킬 수 있습니다.
그들이 태우지 않도록 캐슈를 끝까지 조심스럽게 쳐다보십시오.
이 캐슈는 그 자체로 간식을 먹기에 좋지만 샐러드 나 직접 만든 트레일 믹스에서 잘 어울립니다.
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