ACL의 눈물은 여성과 소녀들에게 더 흔합니다

여성 운동 선수는 경쟁 스포츠에 참여하면서 전방 십자 인대 손상을 입힐 위험이 더 큰 것으로 알려져 있습니다.여성 운동 선수의 ACL 파열의 가능성은 남성의 ACL 파열 위험보다 2 ~ 10 배 높은 것으로 나타났습니다. 특정 스포츠를 포함하여 연구 인구에 따라 위험도가 다양합니다. 왜 여성들이 남성보다 ACL을 더 많이 찢는 지에 대한 수많은 이론이 제안되었습니다. 가장 최근의 연구는 남성과 여성 운동 선수의 생체 역학 (우리 몸이 움직이는 방식)의 차이점을 지적합니다. 좋은 소식은, 여러분이 읽을 수 있듯이, ACL 찢김의 가능성을 바꿀 수 있다는 것입니다.

남자와 여자의 ACL 상해의 차이에 관한 이론

여성 선수의 ACL 파열을 조사하기 위해 많은 연구가 이루어졌으며 잘 알려진 점은 농구, 축구, 치어 리딩과 같은 ACL에 대한 상당한 요구가있는 스포츠에서 ACL 부상은 최고 10 배 여성보다 남성에서보다 흔합니다.

남성과 여성이 다르게 지어지고 모양이 다른 골격을 가지며 신체 유형이 다르다는 것은 아무런 비밀이 아닙니다. 그러나 ACL 파열의 비율이 다른 이유는 큰 논쟁의 주제였습니다.

몇 가지 이론은 다음과 같습니다.

• 해부학 적 차이
  • 골반의 폭, Q 각, ACL의 크기, 그리고 과간 간흔 (ACL이 무릎 관절을 가로 지르는 곳)의 크기를 포함하여 남녀간에 많은 해부학 적 차이가 있습니다. 제한된 연구는이 요인들에서 차이를 보였으 나 ACL 파열을 지탱할 개인을 예측하는 능력은 아닙니다.
• 호르몬 차이
  • ACL에는 에스트로겐과 프로게스테론에 대한 호르몬 수용체가 있으며 호르몬 농도가 ACL 손상에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 이것은 인기있는 이론 이었지만 대부분의 과학자들은 생리주기가 ACL 파열의 가능성에 거의 영향을 미치지 않는다는 데 동의합니다.
• 생체 역학의 차이점
  • 무릎의 안정성은 다른 요인에 달려 있습니다. 가장 중요한 두 가지는 무릎의 정적 및 동적 안정제입니다. 정적 안정제는 ACL을 포함하여 무릎의 주요 인대입니다. 무릎의 동적 안정제는 관절을 감싸는 근육과 힘줄입니다. 여자들은 종종 피로, 도약, 상륙시 볼 수있는 무릎의 생체 역학 운동에 차이가 있음이 발견되었습니다.

가장 결정적인 증거는 ACL 상해율이 남성과 여성의 생체 역학의 차이에 의해 가장 큰 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다. 차이점은 다음과 같습니다.

• 착륙 위치: 여성이 점프 자세에서 착륙 할 때, 무릎을 곧게 펴고 무릎 관절에 충격력을 전달하는 경향이 있습니다. 남성은 무릎을 구부린 상태에서 착지함으로써 충격 에너지를 더 많이 흡수하는 경향이 있습니다.
• 외반 정렬: 여성은 무릎의 외반 각 (knock kneed appearance)이 증가하고 말단의 움직임은 이러한 정렬의 결과 무릎 인대에 더 많은 스트레스를 가하게됩니다.

여성 운동 선수의 ACL 눈물 예방

우리가 움직이는 방식 (우리의 생체 역학)은 훈련 프로그램을 통해 수정할 수 있습니다. 이 훈련 프로그램은 관절에 스트레스를 덜주는보다 안전하고 안정된 운동을 "가르칩니다". 이러한 프로그램을 신경근 훈련 프로그램이라고합니다.

신경근 교육 프로그램은 여성 운동 선수의 ACL 부상의 위험을 낮출 수 있습니다. ACL 눈물의 예방은 이러한 신경근 훈련 프로그램의 활용에 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 프로그램은 관절의 안정성을보다 잘 제어하기 위해 운동 근육을 가르칩니다. 연구에 따르면 여성이 신경근 훈련 프로그램을 수행 할 때 ACL 눈물 위험이 남성의 ACL 찢어짐 위험까지 떨어집니다 (약 8 배의 위험 감소).