새해에 더 나은 성 건강을위한 5 가지 도움말
차례:
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귀하의 성 건강에 신경 쓰는 것이 주간 일상의 일부분이든, 아니면 좀 더 임시적인 것이 든, 새해보다 섹시한 사업을 돌보는 데 더 좋은 시간을 재촉 할 수 있습니까?
성 건강은 임신 관리와 성병 예방에 관한 것이 아닙니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 성적 건강과 복지는 육체적, 정서적, 정신적, 사회적 복지를 포함합니다. 이 분야에 종사하는 사람들은 궁극적으로 더 즐겁고 성취적인 성적 경험을 가질 수 있습니다. 그리고 그것이 우리 모두가 원하는 것입니다.
홀로서든 파트너 든 관계없이 더 많은 성행위가 건강 증진뿐 아니라 더 큰 행복과 자주 연결되어 있습니다. 규칙적인 성은 혈압을 낮추고 (수음이없는 곳), 스트레스를 줄이며, 더 나은 심장 건강을 유도합니다. 이 연구에 따르면, 일주일에 한 번 성관계를 갖는 커플들도 높은 만족감과 행복을보고합니다.
1성별
솔로로 비행하는 경우 성행위를 위해 매주 시간을 마련하십시오. 침대 또는 욕조에서든 손이나 장난감, 비디오 또는 상상력을 사용하든, 중요한 것은 방해받지 않고 휴식을 취할 수 있도록하는 것입니다. 오르가즘을 목표로 삼지 마십시오. 그냥 몸에 선물로있어. 연습은 완벽 함을 기억하십시오.
2더 많은 자기 즐거움
최근 인디애나 대학 (Indiana University)의 연구에 따르면, 당신이 얼굴을 붉히는 경우 남성의 94 %와 여성의 85 %가 자위 행위를 인정합니다. 또한 (행복한 뉴스!) 자위 행위에는 수많은 건강상의 이점이 있음을 설명합니다. 여성의 자위 행위는 자궁 경관 및 요로 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 각성은 악성 세균을 제거하여 자궁 경부 주위와 주변에서 체액 순환을 촉진시킵니다. 또한자가 즐거움은 호르몬 및 긴장 완화를 통해 당뇨병 및 불면증의 위험을 낮추고 오르가슴 중 수축으로 인한 골반저 강도를 증가시킬 수 있습니다. 아, 그리고 남성의 경우 암 예방에도 도움이됩니다.
그것이 당신의 모터를 달리기에 충분하지 않다면, 자위는 또한 당신의 몸을 배우고 오르가즘을 극대화하는 가장 좋은 방법입니다. 솔로를 탐구하는 것은 당신을 변화시키는 것을 발견하는 데 도움이되지만, 파트너와의 성관계에 더 큰 만족을 안겨주는 부가적인 이점이 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 알고 있다면, 당신은 그들에게 더 잘 말할 수 있습니다.
수음은 기분이 좋을뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다. 얼마나 많은 말을 할 수 있니?
3귀하의 리비도 증가
당신이 좋아할만큼 자주 기분이 나빠지 지 않는다면, 공감할 수있는 수많은 감정적 환경 적 요소가 있습니다. 먼저 복용중인 약물 (피임약 포함)을 살펴보십시오. 많은 사람들은 성적인 관심, 성과 및 오르가슴에 대한 능력을 감소시키는 부작용이 있습니다. 이 중 하나가 직접 영향을 줄 경우 의사에게 대안에 대해 문의하십시오.
자신에게 질문하는 또 다른 질문은 바로 먹고 있습니까? 대부분 신선하고 완전한 과일, 야채 및 마른 단백질로 구성된식이 요법은 콜레스테롤, 혈압을 낮추고 당뇨병, 심장 질환, 뇌졸중, 암 위험을 줄이고 일반적으로 기분을 좋게하는 것으로 입증되었습니다. 규칙적인 운동은 엔돌핀을 방출 할뿐만 아니라 모든 위험을 줄여보다 행복하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 균형 잡힌식이 요법과 빈번한 운동 (적어도 20 분 동안 심장 박동수가 상승되는 경우)의 결합은 성생활뿐만 아니라 모든 건강 분야를 향상시킵니다. 체육관에 아플 경우 대안이 있습니다! 성은 운동으로 간주되며 또한 리비도 증가의 보너스가 추가됩니다. 윈 - 윈.
마지막으로 가능한 한 스트레스를 줄이십시오. 그것은 불가능을 묻는 것처럼 보일 수 있지만, 스트레스는 낮은 성욕과 일반적인 불행에 큰 기여를합니다. 삶의 가장 스트레스가 많은 부분을 평가하고 가능하면 위임, 제거 또는 감축하십시오. 의사의 명령.
4연습 케겔 연습 매일
하루 몇 분이면 남성과 여성 모두 간단한 골반저 운동을 완료하여 성적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 혜택은 많으며 여성의 경우 성감 감퇴, 오르가슴 빈발, 출산 후 질 강화, 폐경기 여성의 윤활 유지에 도움이됩니다. 그들은 특히 골반 바닥을 세우는 데 유용합니다. 남성의 경우, 이러한 운동은 발기 부전을 개선하고, 사정 통제를 증가 시키며, 전립선 문제를 치료합니다.
이 운동을 일상에 추가하면 몇 주가 지나면 결과를 볼 수 있습니다.
5안전한 섹스를 연습하십시오.
성관계를하는 동안 부상을 입으면 의사에게 진찰을 받으십시오. 그게 가장 중요합니다. 어색한 질문을하거나 부끄러운 세부 사항을 밝히지 말고 부끄러워하지 마십시오. 의사는 모든 것을 보았습니다. 여성의 경우 정기적 인 유방 검사가 필수적이며 젊은 여성들은 변화를 모니터링 할 수있는 좋은 기준이됩니다. 연 2 회 자궁 경부 세포진 검사 및 필요한 예방 접종이나 검사를 받으려면 달력 알리미를 설정하십시오.
동거하든 싱글이든, 선호하는 피임 방법을 알고 있어야합니다. 새로운 파트너와 함께 성 건강 기록에 대해 열린 대화를 장려하십시오. 어색하게 보일지 모르지만 새로운 STI를 가지고 있다고 들으면 더 어색합니다. 각각의 새로운 파트너가되기 전에 테스트 해보고, 우연한 만남 중에 항상 콘돔을 착용하십시오!
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