직업에서 IBS를 관리하는 6 가지 방법

The voices in my head | Eleanor Longden (일월 2025)

과민성 대장 증후군 (IBS)과 일을 처리하는 것은 어려울 수 있습니다. 평균적인 사람이 심한 복통과 경련으로 깨어 났을 때 그들은 다시 생각할 필요없이 아프다. 이러한 증상이 IBS와 같이 만성적으로 발생하면 병자를 부르는 것이 더 이상 간단한 옵션이 아닐 수도 있습니다.

올바른 사람들에게 말하기

일단 일을 시작하게되면, 어려운 일이 될 수 있습니다. 욕실에 대한 방해받지 않는 사적인 입장을 취할 수있는 직업은 거의 없습니다. 많은 일자리가 회의에 참석해야합니다. 일부 직업은 여행이 필요합니다. IBS가없는 사람들이 당연시하는 이러한 모든 활동은 신뢰할 수없는 소화 시스템을 가진 사람들에게 스트레스의 지뢰가 될 수 있습니다.

IBS를 비밀로 유지하면 결국 스트레스를 받아 결국 증상이 악화 될 수 있습니다. IBS에 대해 다른 사람들에게 알리는 열쇠는 당신이 현명하게 신뢰하는 사람을 선택하는 것입니다. 귀사가 직원 지원 프로그램 (EAP) 또는 인사 부서를 통해 기밀 상담을 제공하는 경우 어떤 수정 작업을 사용할 수 있는지 알아봐야합니다.

자신의 신뢰성에 따라 귀하의 직속 상사에게 귀하의 IBS에 대해 알리는 것이 좋습니다. 이것은 상사가 병가를 필요로하는지 또는 여행이나 연설과 관련된 스트레스가 많은 책임을지는 것을 꺼리는지를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 신중한 선택을하고 신뢰할만한 동료를 신뢰하십시오. 그들이 당신이 상대하고있는 것을 알고 있다면, 그들은 휴식을 취하거나 오랜 기간 동안 화장실을 사용해야 할 경우 책임을 감내 할 것입니다.

유연성 요구

직원의 개인적인 요구를 수용 할 때 대부분의 일자리가 상당히 유연하지는 않지만 사실은 묻지 않습니다. 상사와상의하여 소화 시스템에 스트레스를 덜받는 방식으로 일정을 조정하십시오.

현대 기술의 경이로움으로 회사는 귀하의 IBS 플레어 업이 더욱 심해지는 날에 집에서 일하게 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 IBS 증상이 아침에 더 자주 악화되기 때문에 이후의 변화를 요구하는 것입니다.

귀하는 귀하의 증상 및 귀하의 직업을 관리하는 데 도움이되는 편의를 요구할 권리가 있습니다 (장애인 법에 따라). 좀 더 극단적 인 옵션은 유연성을 제공하거나 신체의 특수한 요구에 더 적합한 다른 직무를 찾는 것입니다. 가능하면 현장에서 가능한 한 집에서 일할 수 있도록 프리랜서를 고려하십시오.

정규 일정 유지

당신의 현실은 당신이 매우 반응이 좋은 소화 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 이것은 당신이 어린 이용 장갑으로 치료해야한다는 것을 의미합니다. 정기적 인 수면과 식습관을 유지하면서 복부 경련을 유발할 수있는 위 반사 리플렉스를 강화하는 것을 피하기 위해 정기적으로 시간을 벌어서 작은 식사를 목표로 삼으십시오.

변비가 우세한 증상이라면, 매일 아침 조금만 더 일찍 일어나야한다고해도 편안한 여유로운 시간을 가지십시오. 설사가 당신의 주된 증상이라면, 여분의 시간 동안 기뻐할 것입니다!