제 2 형 당뇨병으로 진단받은 경우해야 할 일
차례:
(자막) 당뇨 환자분들의 성적표 - 당화혈색소 l 닥터딩요 (구월 2024)
최근에 제 2 형 당뇨병으로 진단 받았다면 확률이 매우 높습니다. 그러나 그것은 괜찮습니다. 좋은 소식은 당뇨병은 일상적으로 관리해야하는 질병이지만 당뇨병으로 정상적이고 건강한 삶을 누릴 수 있다는 것입니다. 성공의 핵심 구성 요소는 동기 부여, 지원, 계획 및 라이프 스타일 변화입니다. 이 중 가장 중요한 두 가지 요소 인식이 요법과 신체 활동은 체중 감량, 에너지 수준 향상 및 혈당 변화를 돕는 라이프 스타일 변화입니다.
미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)의 성명서는 다음과 같습니다. "진단시 HgbA1c가 이미 목표 (예: 7.5 % 미만) 근처에있는 동기가 부여 된 환자에게는 3-6 개월 전에 라이프 스타일 변화에 참여할 수있는 기회를 부여 할 수 있습니다 약물 요법 (보통 metformin)에 착수했다."
즉, 새로 진단 된 당뇨병 환자 중 A1c가 정상인 7.5 %에 가까워지면 초기 치료 옵션은 약을 시작하기 전에식이 요법과 운동을 3 ~ 6 개월 동안 수행 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 체중 감소,식이 요법, 신체 활동 변화로 인해 약을 수정하거나 중단 할 수 있습니다. 그것은 매우 중요한 성명서입니다. 새로 진단받은 일부 환자는 체중 감량과 약 복용을 중단합니다. 가능합니다. 너의 마음을두면 너는 무엇이든 할 수있다. 어디에서 시작해야합니까?
환자 중심 접근 방식
당뇨병을 앓는 두 사람은 똑같이 대우 받아야합니다. 왜? 우리는 모두 다른 습관, 근무 일정, 음식 선호도 등을 가진 모든 개인이기 때문에 당신에게 가장 적합한 계획을 찾는 것이 중요합니다. 확률은 먹을 것을 알려주는 "음식 경찰"이 많이있을 것입니다. 과일을 먹을 수없는 것과 같이 많은 정보가 충돌 할 수도 있습니다. 이는 사실이 아닙니다. 공인 된 당뇨병 교육자와 같은 면허있는 전문가로부터 당뇨병자가 관리 교육을 받아 당뇨병을 조직하고 진로를 파악하는 것이 중요합니다. 건강한 식사를 만들고 운동 계획을 세우는 방법에 대해 교육하십시오.
다이어트 변경
건강하고 지속 가능한 방법을 찾는 것은 체중 감량과 체중 유지에 절대적으로 중요합니다. 대부분의 사람들은 일종의식이 요법에 따라 성공할 것입니다. 그러나 일단 그들이 "다이어트"를 멈 추면 그들은 모든 체중을 더한 것보다 더 많이 얻습니다. 균형을 유지하고 일관성을 유지해야합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인증 된 당뇨병 교육자 또는 등록 된 영양사와 만나서 최고의 탄수화물, 개질 된 탄수화물 또는 일관된 탄수화물식이가 될지라도 탄수화물에 중점을 두는 것이 중요합니다. 이들은 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 식품의 유형입니다.
탄수화물은 과일, 우유, 요구르트, 전분 (빵, 파스타, 쌀, 콩), 녹말 채소 (감자, 완두콩, 옥수수) 및 달콤한 음식 (쿠키, 케이크, 사탕 및 아이스크림)과 같은 식품에서 발견됩니다. 당뇨병이 있다고해서 탄수화물 섭취가 금지 된 것은 아닙니다. 적절한 양의 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 췌장에 스트레스를 받고 체중을 줄이며 에너지 레벨을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.
대부분의 사람들은 낮은 탄수화물 아침 식사, 높은 섬유 점심 및 균형 잡힌 탄수화물 조절 저녁 식사를 가장 잘하는 것으로 보입니다.시작하려면 접시에 대해 생각해보십시오. 작은 접시를 사용하여 접시의 1/2을 딱딱하지 않은 채소 (샐러드, 브로콜리, 시금치, 아스파 라 거스 등), 접시에 든 단백질 (흰 살코기, 칠면조, 생선, 마른 쇠고기)의 1/4 / 네 접시의 복잡한 탄수화물 - 고구마, 콩, 노아, 보리, bulgar 등
당신은 구조와 잘 어울리는 사람입니까? 구조화 된 식사 계획이 필요하거나 부분을 추정하고 음식에 대한 독서 및 학습에 대한 라벨을 더 잘 활용할 수 있습니까? 어느 쪽이든, 함께 식사를하는 법을 알아야합니다. 간단한 재료로 간단한 식사를 할 수 있습니다.
움직여 라
독서 - 이동을 멈추지 말고 몇 시간 동안 체육관에 가야한다는 의미는 아닙니다. 시작하려면 간단히 이동하십시오. 더. 운동은 인슐린 (세포에 설탕을 옮기는 데 도움이 됨)을 사용하고 혈당을 낮추는데 중요합니다. 그리고 더 많이 움직일수록 신진 대사가 좋아지고 칼로리를 더 많이 마 십니다.
인생은 바쁘고 운동 시간을 찾는 것이 어려울 수 있지만, 특히 하루 종일 책상에 앉아있는 사람이라면 움직이는 것의 중요성을 충분히 강조 할 수 없습니다. 스스로 동기 부여를 얻으려면 운동을 재미있게 만들어보십시오. 점심 날짜를 계획하는 것처럼 운동을 캘린더에 연필로 긋고 약속을하십시오. 호기성, 저항력 및 유연성 훈련을 포함하여 적당한 활동을하는 주당 150 분의 최종 목표를 맞추려고 할 때 가능한 한 많이 할 수 있습니다. 가장 힘든 부분은 실제로 스스로를 시작하는 것이지만, 일단 그렇게하면 기분이 좋아질 것입니다.
체중 감소에 중점을 둔다.
사람들이 당뇨병을 발전시키는 이유 중 하나는 체중 초과 때문입니다. 과체중을 지니고있을 때 신체가 인슐린에 내성을 갖기 때문에 혈당을 세포에서 세포로 옮겨 에너지로 사용할 수 없습니다. 인슐린은 "게이트 키퍼"역할을하는 호르몬입니다. 설탕이 세포 안으로 들어갈 수 있도록 문이 열립니다. 당신의 세포가 인슐린에 내성을 띠면 설탕은 세포에 들어 가지 않고 대신 혈류에 남아있게됩니다. 체중의 약 5-10 %가 손실되면 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.
혈당 검사
방금 당뇨병으로 진단 받고 약을 복용하지 않은 경우 혈당을 검사 할 이유가 없습니다. 그러나 혈당 검사는 실제로 눈을 뜨게하고식이 요법을 바꾸고 움직이는 도구로 작용할 수 있습니다.
하루에 4 번 테스트 할 필요가 없으며, 주당 몇 번 테스트를 시작하는 것이 목표입니다. 대체 금식 (아침 8 시간 이상 먹지 않은 경우)과 식사 2 시간 후. 숫자를 사용하여 탄수화물 섭취량을 조절하고 신체 활동을 증가시킵니다. 일부 들어, 이것은 동기 부여에 사용되는 좋은 도구 (규모보다 낫다)입니다. 싫은 바늘? 당신은 두려워 할 필요가 없습니다. 오늘날의 바늘은 가늘고 날카 롭기 때문에 고통을 덜어줍니다.
타입 2 당뇨병으로 간식하는 방법
당뇨병에 걸리는 방법을 배우십시오. 열량을 관리하고 혈당에 부정적인 영향을 미치지 않는 방식으로 먹어야하기 때문에 까다로울 수 있습니다.
다운 증후군과 자폐증으로 진단받은 어린이들
자폐증 진단의 진단으로 의료 전문가들은 증상의 증상이 다운 증후군의 증상과 겹치는 것을 발견했습니다.
다발 혈관염으로 진단받은 육아 종증
다발성 혈관염이있는 육아 종증 (베게너 육아 종증)은 혈관의 염증을 유발하는 드문자가 면역 질환입니다.