예상 슬픔에 대처하기

예상 슬픔을 극복하는 것은 누군가가 사망 한 후 슬픔을 극복하는 것과는 다릅니다 (전통적인 슬픔). 희망을 유지하는 섬세한 곳에서 자신을 발견하면서 동시에 감정을 잃을 수도 있습니다. 이러한 감정은 심히 고통 스러울뿐만 아니라, 현재 사람들은 종종 슬픔에 대한지지를 받기가 쉽지 않습니다. 때로는 죽기 전에 슬퍼하는 것이 "거기에 없었던"사람에게 포기하는 것으로 오해 될 수도 있습니다. 여기에있는 누군가의 상실을 애도하는 경우 대처할 수있는 여러 가지 일이 있습니다. 예상 슬픔에 대한 모든 것을 검토 한 다음이 시점에서 무엇이 도움이되는지 이야기 해 봅시다.

예상 슬픔 이해하기

예상 슬픔은 삶의 마지막 날에 종종 느끼는 깊은 슬픔입니다. 종종 경험이있다. 양자 모두 죽음에 가까워지는 사람의 사랑하는 사람과 실제로 죽어 가고있는 사람. 사망 전의 슬픔은 갑작스런 죽음이 아니라는 말을 할 기회를 열어 주지만, 슬퍼하는 것은 미리 죽음을 슬퍼하는 기간을 대체하거나 단축하지는 않습니다.

이 기사는 사랑에 가까운 사람이 죽음에 이르고 슬픔을 겪고있는 사람들을 위해 쓰여지지만 죽어가는 사람들은 빈번히이 슬픔을 경험합니다. 아래에서 대처하기위한 제안이 죽어가는 사람들과 사랑하는 사람들 모두에게 도움이되는 것이 우리의 희망입니다.

예상 슬픔의 증상과 목적

예상 슬픔을 극복하기위한 팁

사망 한 사랑하는 사람 (또는 실제로 죽어 가고있는 사람)을 돌보는 사람들이 죽음 이전에 경험했던 슬픔을 충분히 표현하는 것은 "용감한 전투"를 말하는 사망 기사가 아름답 기는하지만 어렵습니다. 모든 사람이 예상 슬픔을 경험하지는 않지만 일반적입니다. 한 연구에 따르면 과부의 40 %가 사망 전의 슬픔을 발견했습니다. 더 스트레스가 많은 죽음 이후 슬픔보다.

사랑하는 사람이 아직 살아있는 동안 슬픔을 겪고 있다면 사랑하는 사람을 버리거나 포기하는 것이 아닙니다. 대신, 슬픔을 통해 일하면서 의미를 얻고 그렇지 않으면 가질 수없는 기회를 얻을 수 있습니다.

이러한 어려운 감정을 극복하는 동안 도움이된다는 예상 슬픔에 대처하기위한 다음 팁을 확인하십시오.

너 자신을 느끼고 슬프게해라.

자신의 마음에 고통을 느끼게하는 것은 자신이 정직하고 진실 해지는 데 도움이됩니다. 예상 슬픔은 사랑하는 사람의 임박한 죽음을 애도하는 것이 아니라 죽음에 수반되는 다른 모든 손실을 애도하는 것입니다. 동반자의 상실. 공유 된 기억의 상실. 미래에 대한 꿈의 상실. 이것은 과거로부터의 슬픔이 "다시 슬퍼하는"모습으로 다시 태어나는시기이기도합니다. 당신이 느끼는 고통을 부정하는 것은 당신의 여정에서 나중에 슬픔을 연장시킬 수 있습니다.

슬픔은 죽음 이전이나 죽음 이후에 일어날 지 여부를 결정합니다. 연구원은 슬픔의 4 단계와 과제를 파악함으로써 우리를 도왔습니다. 이러한 임무는 임박한 상실을 수락하고, 고통을 통해 일하며 결국에는 다른 장소에서 사랑하는 사람과 감정적 인 연결을 재배치 할 수있는 방식으로 이동합니다. 그렇다고해서 사랑하는 사람을 포기하거나 잊어 버리는 것이 아닙니다. 오히려 슬픔의 임무를 완수하면 기쁨에 매달리고 과거에 나누어 쓴 것을 사랑할 수 있습니다. 그러나 그렇게 아픈 기억을 불러 일으키는 격렬한 슬픔은 없습니다.

많은 사람들이 죽기 전에 슬픔을 표현하기가 어렵습니다. 왜냐하면 죽어가는 사랑하는 사람을지지 할 수없는 것으로 간주하기 때문입니다. 말하기에 신뢰할 수있는 친구를 찾는 것이이 슬픔에 대처하는 훌륭한 첫 걸음이 될 수 있습니다.

혼자 가지 마라: 당신의 고통을 표현하라.

자신의 고통을 느끼게하고 친한 친구 나 가족과 함께 자신의 감정을 나눌 수 있어야합니다.

아무도 혼자서 예상 슬픔에 직면해서는 안됩니다. 자신에 대한 감정을 유지하면 깊은 외로움과 고립감을 느낄 수 있습니다.

가능한 경우 분노를 표현할 때 판단이 늦고 편안 할 친구를 찾으십시오. 연구에 따르면 예상 슬픔은 사람이 사망 한 후 슬픔과 비슷하지만 종종 감정에 대한 분노와 통제력이 상실됩니다.

경청 할 수있는 친구를 찾으십시오. 그리고 "사물을 고치려고하지 않습니다." 들을 수있는 친구는 자신이해야 할 일이나 느끼는 방식을 이상적이라고 말하지 않을 것입니다. 우리가 죽음에 직면 해 사랑하는 사람이 없다면, 우리는 다른 사람이 어떻게 느끼는지 이해할 방법이 없습니다. 우리가 거기에 머물지 않고 두 사람이 동일한 여정을 가진 사람이 없다면, 실제로해야 할 일이나 느끼는 방법에 관해 조언을 받기 위해 실제로 미치게 될 수 있습니다.어떤 사람들은 분노로이 충고에 반응하고 다른 사람들은 단순히 꺼집니다. 어느 쪽이든, 그것은 당신이 더 잘 대처하도록 도와주지 않습니다.

당신의 친구가 조언을 나누려고한다면, 그녀가 듣기를 원하고 일을 고치려고하지 말라고 그녀에게 알려주십시오. 당신이 느끼고있는 감정에는 쉬운 수정이 없습니다. 그러나 듣는 사람을 찾는 것은 길을 조금 덜 혼자 걷는 길을 제공합니다.

도움이되는 친구를 찾을 수 없거나 할 수있는 경우 CancerCare에서 제공하는 온라인 지원 그룹을 이용할 수 있으며, 터미널 병에 걸린 사람들의 간병인을 지원합니다.

함께 시간을 보내다

우리는 종종 사람들이 죽어 가고있는 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것이 얼마나 어려운지 이야기합니다. 그들은 사랑하는 사람을 지금처럼 기억하고 싶지 않고, 대신 그들이 어떻게 죽기 전에 있었는지 기억하고 싶습니다. 그렇다고 죽어가는 사람뿐만 아니라 친한 사람들에게도 시간을 보내는 것이 중요합니다. 죽어가는 사랑하는 사람과 함께 방문하는 것을 피하면 때때로 나중에 후회하게됩니다.

시간을 함께 보내는 의미있는 방법을 생각해보십시오. 의미있는 것으로 여겨지는 활동 중 하나는 오래된 사진의 상자와 앨범을 꺼내는 것입니다. 회상의 웃음과 눈물은 매우 정결해질 수 있습니다. 한 여성의 경우 보석을 꺼내 각 작품 뒤에 나오는 이야기에 대해 이야기 해달라고 요청할 수 있습니다. 어린 자녀가 있거나없는 경우에도 사랑하는 사람이 전자 메일 전에 자라나는 것과 같은 이야기를 나누면서 비디오 녹화를 할 수 있습니다.

일부 사람들이 특별하다고 생각한 또 다른 활동은 저렴한 파라핀 배쓰를 찾아 담그고 사랑하는 사람들의 손과 발을 마사지하는 것입니다. 그녀에게 가장 좋아하는 옛 소설 중 일부를 찾아 읽어 볼 수도 있습니다. 당신이 사랑하는 사람을 사랑한다면 물고기를 좋아하고, 그의 가장 좋아하는 "큰 물고기"이야기를 나누도록하십시오. 목록은 계속해서 올 수 있습니다.

의미있는 것이 될 수 있고 중요하다고 선택하는 활동이 아니라면 모두 다 다릅니다. 그 시간이 조용하더라도, 시간을 보내고 있습니다.

사랑하는 사람을 방문하는 것이 불안하다면, 죽어가는 사랑하는 사람과 이야기하는 법을 배우십시오. 마지막으로, 많은 사람들은 그들이 무너지고 사랑하는 사람의 슬픔을 더욱 어렵게 만들까봐 두려워합니다. 사랑하는 사람이 방문하는 것을 선호한다면 대부분의 시간을 잃어 버리지 만 대부분의 시간을 염두에 두어야합니다. 눈물은 괜찮습니다. 아직도 불안해하는 사람, 특히 사랑하는 사람이 자신의 죽음에 대해 이야기하고 싶다면, 잠시 시간을내어 자신의 두려움에 휩싸여 죽어가는 사랑하는 사람과 마주 보도록하십시오.

아이들을 기억하십시오.

아이들은 또한 예상 슬픔을 경험하며, 슬픔을 극복하는 것이 어린이들에게 중요하지만 대부분의 호스피스 환경에서도 자신을 표현할 기회가 적습니다.

연구에 따르면 슬퍼 할 기회가 주어지지 않은 아이들은 나중에 인생에서 불안과 우울증으로 고생 할 가능성이 더 많습니다.

미술 치료와 같은 아래의 팁 중 일부는 특히 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.

아이들을 감정적으로 표현할 수있는 안전한 장소가 필요합니다. 부모가 죽어가는 부모라면, 부모가 아닌 다른 사람을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 아이들은 죽어가는 부모 나 조부모를 위해 강하게 노력할 수 있기 때문입니다. 한 연구에서 진행성 암을 가진 부모는 자녀가 얼마나 심하게 괴롭힘을 알지 못했습니다. 그러나 더 긍정적 인 점은, 같은 연구에 의하면, 진행된 암을 가진 부모를 둔 아이들은 가족을 중요시하고, 삶의 중요한 것들은 암을 가진 부모가없는 아이들보다 훨씬 더 가치가 있다는 것을 발견했습니다.

사망을 둘러싼 열린 의사 소통은 부모가 중병에 걸린 어린이의 불안, 우울증 및 행동 장애를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 아이들은 사망 한 후에 돌보고 포기하지 않을 것이라는 확신을 필요로합니다. 슬픔에 대한 필요와 죽음에 대해 어린이들과 이야기하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 아이들이 죽음과 죽음에 대처할 수 있도록 도와주는 많은 훌륭한 책들이 있습니다.

저널링 고려

많은 사람들이 일기를 지키는 것이 매우 치유적인 일임을 알게됩니다. 저널을 유지하는 것은 카타르시스 일 수 있습니다. 친구와 함께 나누기가 쉽지 않은 것을 표현할 때. 반면에, 그것은 당신이 사랑한 사람의 죽음의 시간을 중심으로 특별한 생각을 기록 할 수있는 장소가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 개인 저널을 선호합니다. 다른 사람들은 사상과 감정뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 도움 요청에 대한 업데이트와 요청을 공유 할 수있는 사교와 같은 사이트에서 자신의 생각을 공유하기로 선택할 수도 있습니다.

저널링 대신 또는 저널링에 덧붙여 편지 쓰기가 임박한 죽음의 슬픔을 돕는다는 것을 알게되는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 죽어가는 사랑하는 사람에게 편지를 쓸 수 있습니다. 만약 당신 죽어 가고 있습니다. 아이들에게 편지를 씁니다. 아마도 나중에 열 수있는 편지 일 것입니다. 그 부드러운 감정을 표현할 수있는 기회를 제공하고 동시에 엄청난 선물 뒤에 숨어있는 사람들에게 도움을줍니다.

포괄적 인 대처법 활용

전체 론적 접근법을 채택하는 것은 환자가 죽어가는 것과 사랑하는 사람들 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법 중 일부는 불안과 같은 감정을 돕는 것으로 밝혀졌으며, 몇몇 슬픈 연구는 슬픔에 잠기는 사람들을 돌보는 데 전체 론적 접근 방식을 채택하는 것이 고통스러운 경험에 희망과 치유를 가져 오는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이러한 관행에는 다음이 포함됩니다.

• 안내 이미지: 안내 이미지는 죽어가는 환자와 예상되는 슬픔을 겪고있는 암으로 사망 한 환자 모두에게 도움이 될 것입니다.
• 심사 숙고
• 미술 치료
• 마사지 요법
• 기공
• 음악 요법

당신의 영성을 키우십시오.

영성은 죽어가는 사람들과 간병인 모두에게 중요합니다. 영성은 조직화 된 종교와기도, 명상, 자연과의 대화, 또는 심지어 당신에게 의미있는 음악 듣기의 형태를 취할 수 있습니다. 연구에 따르면, 죽어가는 사람들은 영적 생활이 활발하고 마지막 단계에서 영적 삶이 죽어가는 사람보다 더 많은 이익을 얻는다는 것을 보여주었습니다. 최근 연구에 따르면 암이있는 사람의 간병인은 죽어가는 사랑하는 사람이 적극적인 영적 삶을 누릴 경우 우울증을 경험할 가능성이 적습니다.

유머 감각 유지

누군가가 죽어 갈 때 희극의 여지는별로 없으며 슬픔의 시간이 분명 있습니다. 그러나 때로는 올바른 환경에서 유머가 치유 될 수 있습니다. 나는 계단애가 돌아가 셨을 때 형님의 유머 감각에서 엄청난 석방을 느꼈다. 우리 어머니는 장례식장에서 나머지 장례식 장을 장례식장으로 가지고 와서 눈물을 흘리며 양말을 잊어 버렸습니다. 나의 시누이는 친절히 양말을 그녀의 발에서 떼어 냈다. 좋은 REI 양말. T- 셔츠조차 다림질 한 친애하는 남자가 그 양말을 선택하지 않았을 것이고,이 생각은 어머니의 슬픔의 눈물이 웃음의 눈물로 바뀌면서 정화되었습니다. 나의 시누이는 우스개 소리를 터트린 후 "내 양말이 천국에 갈 것"이라고 노래하기 시작했습니다. 돌아 오는 길에 식료품 점에 들러서 나는 점원이 우리가 장례식장이 아니라 술집에서 몇 시간을 보냈다 고 생각했다.

일부 암 센터는 현재 고급 암 환자들을위한 웃음 치료를 제공하고 있습니다. 그렇습니다. 웃음이 그렇게하지 않을 때가 많이 있습니다. 그러나 가끔씩, 당신이 그것을 만들 때까지 "가짜로 만들어야"한다고해도, 웃음은 무거운 기분을 가볍게 할 수 있습니다.

용서를 베풀다.

용서는 치유되며, 용서하는 것을 배우는 것은 다른 사람들을 용서하는 것만큼이나 중요합니다. 사망 전의 시간은 감정으로 가득 차고 가족 간의 분노와 분노는 강하게 통치 할 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 차이점을 해결할 때입니다. 용서를위한 첫 걸음은 듣는 것입니다. 그래서 종종 사람들은 궁극적으로 똑같은 것을 다른 방식으로 말하고 있습니다. 그러나 때때로 명확한 차이가 있습니다. 다른 가족 구성원과 짜증이 나면 스스로에게 물어볼 수있는 질문은 "사랑하는 것이 더 옳은가?"누군가는 한 번 분개가 다른 사람을 위해 준비하고 마시는 독약이라고 말했습니다. 과거로부터의 분개와 상처를 풀어주는 것은 자유입니다. 용서의 선물을주십시오.

사랑하는 사람이 죽을 수 있도록 허락 해주십시오.

예를 들어, 자녀 졸업, 생일 또는 사랑하는 사람이 방문 할 때까지 기다리는 경우와 같이 특정 시간까지 기다리는 것은 드문 일이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 사랑하는 사람이 작별 인사를하고 마지막으로 숨을들이 쉬는 것처럼 허락하는 것처럼 보입니다. 죽을 수있는 권한은 두 가지가 될 수 있습니다. 할머니가 돌아가신 날 밤에 그녀는 "우리는 서로 그리워 할 것"이라고 말했다. 그녀의 말은 나에게 그녀를 떠나게하는 허락을 주었고, 내가 괜찮을 것임을 나타내는 나의 대답은 다음 장소로 넘어갈 수있는 그녀의 허락을 주었다. 작별의 선물은 아름다운 선물이 될 수 있습니다.