Levator 견갑골 근육과 고통과 자세에서의 역할

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levator scapula 또는 levator scap for short, 근육은 등 근육의 "표면층"을 구성하는 여러 근육 중 하나입니다.

요나기는 목 움직임과 등 뒤로 자세에 영향을 미칩니다. 견갑골의 여러 움직임에 관여합니다.

Levator 견갑골 근육의 이해

견갑골은 견갑골의 또 다른 이름입니다. 그것은 당신의 흉곽의 윗부분에 앉아있는 평평하고 삼각형 모양의 뼈입니다. 두 개의 견갑골 뼈가 있는데, 하나는 등뼈의 양쪽에 있습니다.

levator scap은 어깨 블레이드 또는 견갑골을 올리며, 이는 고도라고 불리는 운동입니다. 또한 견갑골을 아래쪽으로 회전시킵니다.

상완 견갑골의 안쪽 모서리에서 위쪽으로 견인기 견갑골이 붙어있는 목의 바깥쪽으로 당김으로써이 근육은 간접적으로 견갑골 아래쪽 끝을 척추쪽으로 움직입니다. 이것은 위에서 언급 한 하향 운동입니다.

이러한 견갑골의 움직임은 일반적으로 어깨 관절의 굴곡과 외전의 더 큰 움직임의 일부입니다. 굴곡은 팔을 앞으로 그리고 천장을 향해 움직일 때 발생하며, 팔을 옆으로 움직일 때 납치가 발생합니다.

굴곡 및 / 또는 외전 중, 눈썹 스카프는 활발히 수축하고 있습니다.

Levator 견갑골 근육 수축은 또한 목을 움직일 수 있습니다. 측 굴곡, 측 굴곡, 회전 또는 뒤틀림에 관여합니다.

선상 수첩은 자궁 경부 척추에서 1-4 개 (C1 ~ C4)로 시작하여 견갑골 안쪽 가장자리에 부착됩니다.

머리와 목 자세에서의 Levator Scapula 근육의 역할

목과 어깨 통증은 직장인, 트럭 운전사 및 하루 종일 직장에 앉아있는 사람들이 일반적으로 직면하는 문제입니다. 그리고 작업자가 사용하는 의자 또는 카시트가 잘 정렬 된 척추에 대한 지원을 제공하지 않을 때 악화됩니다.

잘못 설계된 작업용 가구는 만성 근육 긴장과 경련, 근력 약화에 기여할 수 있습니다.

요나기의 주요 기능 중 하나는 목에 머리를 수직으로 정렬 할 수있는 위치에 어깨 날을 유지하고 머리가 너무 앞으로 나가는 상태 인 앞으로 머리 자세를 방지하는 것입니다.

그러나 어깨 뼈는 사실상 매우 움직일 수있는 뼈입니다. 적절한 목 자세를 유지하기 위해 안정적으로 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

움직일 수있는 어깨 뼈가 당신의 등받이 깍기에 무엇을 할 수 있는지 이해하기 위해서, 그것은 당신의 뒤쪽에 올바른 위치를 유지하도록 할당되어 있습니다. 전자 장비 및 기타 사무 용품을 들고 사용하는 동안 바다의 서핑 보드에 서 있다고 상상하십시오. 이 경우 역동적 인 반대 운동은 근육과 뼈가 독립적으로 이동하고 함께 작업하여 휴대 전화를 입력하고 도달 할 수있게하며 아래에 물이 고갈되면 균형을 관리 할 수 있습니다.

이것과 비슷하지만 덜 드라마틱하지는 않지만, 어깨 뼈를 목 주위에 잘 붙이기에 충분하도록 어깨 뼈를 유지할만큼 강하지는 않습니다. 대신, 그것은 과장 될 수 있습니다.

근육이 과도하게 팽창하면 안정성을 제공하는 방법으로 긴장하게됩니다. 이것은 근육 단축으로 인한 근육 긴장처럼 느껴질 수도 있지만 실제로는 그와 다릅니다.

그리고 당신이 움츠림을하거나, 요추를지지하지 않으며, 책상이나 스티어링 휠이 너무 높거나 낮아서 어깨 날을 위 또는 아래로 움직일 수있는 상황이 더 나빠질 수 있습니다.