비타민 B12와 염증성 장 질환
차례:
Vitamins B complex guide part 2. (구월 2024)
비타민 B12는 여러 가지 목적으로 신체에서 사용됩니다. 우리 몸은 비타민 B12가 제대로 작용하고 특히 적혈구를 더 많이 만들어야합니다. 비타민 B12에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.
- 신진 대사 조절
- 중추 신경계의 유지
- 적혈구 생성
비타민 B12는 무엇입니까?
비타민 B12는 수용성 비타민 중 하나이며 체내에서 사용하지 않으면 소변으로 배출됩니다. 비타민 B12는간에 저장됩니다. B12가 부족하면 시체가 더 많은 적혈구를 만들 수 없게되어 약화, 팔다리의 따끔 거림, 또는 악성 빈혈이라는 증상을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12는 소장에 흡수되며, 소장 절개 수술을받은 사람들 (예: 크론 병 환자)은 B12를 충분히 흡수하지 못할 수 있습니다. 비타민 B12가 부족하면 B12 주사를 정기적으로 받음으로써 보충을합니다.
저 비타민 B12에 대한 위험이있는 사람은 누구입니까?
비타민 B12는 소장에 흡수됩니다. 소장에 영향을 미치는 조건은 흡수되는 비타민 B12의 양을 줄여 줄 수 있습니다. 여기에는 크론 병과 체강 질병이 포함됩니다. 이것은 또한 소화관에서 충분한 양의 비타민 B12를 흡수 할 수없는 사람들에게 B12 주사가 필요할 수도 있습니다.
보충 교재
비타민 B12는 일부 식품에 들어 있으며 보충제로도 제공됩니다. 보충제는 처방전없이 살 수있는 캡슐, 설하 정제 (혀 밑에 놓인 액체, 액체)로 구입할 수 있으며, 의사가 처방 한 주사로도 제공되며, 대부분의 경우 어떤 경우에는 특정 환자에게 B12 주사가 주어 집에서 스스로 제공됩니다.
B12를 보충하는 것은 대부분의 건강한 사람들에게는 필요하지 않지만 IBD 또는 기타 소화 기계를 가진 사람들은 보충제가 필요할 수 있습니다. 대부분의 경우 결핍은 혈액 검사 중에 발견됩니다. 의사는 처방전없이 구입할 수있는 보충제 또는 주사제 또는이 둘의 조합이 될 수있는 보충제를 추천합니다. 어떤 경우에는 매일 또는 주간 보충을 레벨이 올라갈 때까지 수행 한 다음 보충을 덜 빈번하게 수행합니다.
음식 소스
보충제가 필요한 사람들을 위해 음식은 충분한 B12를 제공하지 못할 수도 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 비타민 B12를 식품을 통해 섭취해야합니다. 비타민 B12 식품 소스는 다음과 같습니다.
- 달걀
- 고기 (특히 간과 같은 장기 고기)
- 가금류
- 조개
- 우유
- 강화 된 아침 시리얼
동물성 원료 (육류, 달걀, 우유)에서 추출한 비타민 B12는 신체가 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 보충을 필요로하지 않는 채식주의 자 및 철저한 채식주의자는 일반적으로 강화 된 아침 시리얼을 먹는 것으로부터 충분한 양의 비타민 B12를 섭취 할 수 있습니다.
일일 권장량
마이크로 그램 단위의 비타민 B12 권장 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 0-6 개월 유아: 0.4 mcg
- 7-12 개월 유아: 0.5mcg
- 1 세 ~ 3 세 어린이: 0.9 mcg
- 4 세 -8 세 어린이: 1.2 mcg
- 9-13 세 어린이: 1.8 mcg
- 14 세 이상의 남성과 여성: 2.4 mcg
DipHealth에서 온 단어
비타민 B12는 전반적인 건강 상태에 중요하며 IBD를 가진 일부 사람들, 특히 소장 수술을받은 사람들은 필요한 것보다 덜 흡수 할 수 있습니다.다행히도, 대부분의 사람들에게 정기적으로 보충하면 비타민 B12 수치가 회복되고 결핍의 영향을 반전시키는 데 도움이됩니다. 보충제는 매일 먹기 쉬운 액체 형태로 제공되며 음식물에서 발견되는 B12보다 잘 흡수 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 짧은 기간 동안 B12 주사를 필요로 할 수도 있고 다른 사람들은보다 장기적인 관점에서 그것을 필요로 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 집에서 직접 또는 가족이나 친구의 도움을 받아 집에서 사 진을 제공 할 수 있습니다.
비타민 D2 또는 비타민 D3를 복용해야합니까?
두 가지 형태의 비타민 D가 보충제로 사용됩니다 : 콜레 칼시 페롤 (D3)과 에르고 칼시 페롤 (D2). 둘 다식이 보충제로 효과적입니다. 자세히 알아보기.
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