임신 변비 자연 구제
차례:
임신 중 당뇨병을 예방하기위한 홈 구제 - #HealthTube (구월 2024)
임신성 변비는 일반적인 문제입니다. 많은 경우에 변비는 임신과 관련된 호르몬 변화에 의해 유발됩니다. 임신성 변비는 또한 자궁이 장이나 직장에 압력을 가하는 결과로 발생할 수 있습니다.
조기 임신 변비
임신 초기에는 특히 임신성 변비가 흔합니다. 임신 첫 3 개월 동안 여성은 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 증가하는 경향이 있습니다. 프로게스테론 수치의 변화는 음식물이 소화관을 통과하는 속도를 늦추고 결국 변비 위험을 증가시킵니다.
자연 요법
임신 변비를 완화하기위한 자연 요법의 과학을 살펴 봅니다.
1) 섬유
섬유는 임신성 변비의 치료에 효과적 일 것이라고 2004 년 연구 보고서에서 밝혔다. 현재 위장병 학 보고서. 임신과 관련된 변비에 대한 연구 결과를 정리 한이 연구의 저자는 식품이나 보충제를 사용하여 섬유 섭취를 늘리는 것이 변비 완화를 제공하는 것으로 나타났다.
섬유의 두 가지 주요 유형이 있습니다: 대변이 부피가 크고 쉽게 통과하게하는 불용성 섬유와 물에 용해되고 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 용해성 섬유. 불용성 섬유가 임신성 변비를 치료할 때 특히 도움이 될 수 있기 때문에 전체 곡물, 과일, 채소, 밀기울 및 아마씨와 같이 불용성 섬유질이 많은 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
섬유 보충제를 선택할 때 특정 섬유소가 특히 효과적 일 수 있습니다. 2001 년 보고서에 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 예를 들어 과학자들은 밀기울이나 밀 섬유를 함유 한 보충제가 임신성 변비를 완화시킬 수 있다고 지적했다.
Metamucil과 같은 인기있는 섬유 보충제는 psyllium 껍질을 포함하고 있지만, 임신 변비에 psyllium 껍질을 사용하는 안전성과 효과에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다.
팽창과 가스의 위험을 줄이려면 섬유 섭취를 천천히 늘리십시오. 고 섬유식이 요법을 따르는 경우에도 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.무 글루텐 다이어트를하는 사람들은 현미, 아마 인, 글루텐이없는 오트밀, 노아, 렌즈 콩 또는 아마란스와 같은 글루텐이없는 음식을 찾아야합니다.
2) 세나
2004 년 연구 조사에서 현재 위장병 학 보고서 저자는 센나가 임신성 변비 치료에도 도움이 될 수 있다고 언급했다. 보충제와 차에서 발견되는 식물 인 센나 (senna)는 안트라 퀴논 (강력한 완하제로 작용하는 화합물)을 함유하고 있습니다.
Senna는 강렬한 경련과 메스꺼움과 같은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 심장 상태와 소화 장애 (궤양 성 대장염 및 크론 병 포함)를 가진 사람들은 감기를 피해야합니다. 임신성 변비를 위해 감기약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
허브 요법
일부 연구에 따르면 특정 허브 (예: 카스 카라 사그라 다, 대황, 알로에)가 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나, 현재 임신 변비가있는 여성들에게이 허브의 안전성과 효과를 시험하는 연구가 부족합니다.
임신을위한 자연 요법의 사용
임신 중 보충제의 안전성에 대한 제한된 연구로 인해 임신성 변비를위한 허브 보충제를 권장하기에는 너무 이릅니다.
임산부는 규칙적인 운동을하고 충분한 양의 물을 마셔서 변비를 예방할 수 있습니다. 임신 변비를 안전하고 효과적으로 치료하기 위해서는 자연 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.