결장암 예방

대장 암 예방의 초기 단계는 대장 내시경 검사 또는 재택 대변 검사 여부에 관계없이 검사를 받아야 할시기에 대해 의사와 상담하는 것입니다. 나이와 같은 위험 인자와 결장암이나 폴립의 가족력이 있는지 여부에 따라 의사는 검사가 언제 시작되어야하는지 결정할 것입니다. 건강한 체중 유지, 규칙적 운동, 적색 및 가공 된 고기 섭취량 제한, 과도한 알코올 섭취 예방은 또한이 질병의 위험을 낮추는 중요한 방법입니다.

상영

결장암 예방을위한 선별 검사는 결장암이 암으로 변하기 전에 결장을 발견하는 것을 목표로합니다.

대다수의 사람들은 대장 암 예방 검진을위한 평균 위험 범주에 속하며 45 세에 시험을 시작하도록 권장됩니다. 즉, 그러한 검진을 언제 시작해야하는지에 대해 어렵고 빠른 규칙이 없습니다. 결장암에 대한 잠재적 인 증상이나 고위험 인자 (아래 참조)는 선별 검사를받을 수 있습니다.

평균 위험 개체의 경우, 시각적 검사 검사 결장 폴립과 암을 탐지하는 데 사용할 수 있습니다.

• 10 년마다 대장 내시경 검사 시행
• 전산화 단층 촬영 대장 내시경 검사 (가상 결장경 검사)는 5 년마다 시행됩니다.
• 5 년마다 실행되는 유연한 S 자 결장경 검사

또한있다 재택 대변 검사 결장암이 존재할 때이를 감지하도록 설계되었습니다. 이 검사는 대변에서 혈액의 양을 확인하거나 암세포를 제거합니다. 그들은 다음을 포함합니다:

• 매년 민감도가 높은 대변 면역 화학 검사 (FIT)
• 매년 민감도가 높은 guaiac 기반 분변 잠혈 검사 (gFOBT)
• 3 년마다 다중 표적 DNA 검사 (MT-sDNA)

이러한 유형의 검사 중 하나를 사용하여 대장 암 검진을받을 수 있으며, 각각에 대해 플러스와 마이너스가 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 그들을 찾길 기다리지 않는다는 것입니다.

대장 내시경 검사 이외의 검사에서 불규칙한 결과가 나오면 대장 내시경 검사를 통해 검사 결과를 확인할 수 있습니다 (필요한 경우 폴립이나 작은 성장을 제거 할 수 있습니다).

증가 또는 위험도가 높은 스크리닝

결장암에 걸릴 확률이 높거나 높은 경우 선별 검사는 45 세 이전에 자주 실시됩니다.

미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면, 다음과 같은 기준 중 하나 이상을 충족 할 경우 귀하는 위험도가 높거나 높습니다.

• 결장암이나 특정 유형의 폴립의 가족력이 있습니다.
• 결장암이나 특정 유형의 폴립의 병력이 있습니다.
• 염증성 장 질환 (궤양 성 대장염 또는 크론 병)
• 가족력이 있거나 유전성 결장암 (가족 성 대장 용종증)이나 린치 증후군 (유전성 비 용종 대장 암 또는 HNPCC)과 같은 유전성 결장암 증후군이 확인되거나 의심되는 경우,
• 이전 암 치료를 위해 복부 또는 골반 부위에 방사선을 공급하는 개인 병력이 있습니다.

증가 위험이 높은 개인에 대한 특정 선별 지침은 상기에 따라 다릅니다.

유전 상담

유전성 결장암과 관련된 유전 적 돌연변이를 가진 사람들은이 질병을 가장 잘 일으킬 것입니다. 가족 중 누군가가 FAP 또는 HNPCC를 앓고 있거나 아시 케 나지 유태인 혈통의 사람이라면 대장 암 예방 계획에 유전 상담을 추가하는 것을 진지하게 고려해야합니다. 배경 때문에 이미 초기 검사가 권장되었을 수도 있지만 결과는 예방 전략을 더욱 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

적용 범위

결장암 선별 검사를 받으려면 보험 진료비에 따라 비용이 많이들 수 있습니다. 외과 적 스크리닝 대장 내시경 검사는 고가 일 수는 있지만 대변 내 혈액 검사를 위해 매년 대변 면역 검사를받는 것이 일반적으로 훨씬 합리적입니다.

결국, 귀하의 보험이 귀하의 선별 검사를 커버하는지 또는 귀하가 보험이 들지 않는다면 보험 보상을 받는지 귀하의 의사와 상담하십시오. 결장암에 걸릴 확률이 높거나 높은 경우 일부 보험 회사는 증명을 요구할 수 있습니다 (예: 유전자 검사 결과). 이러한 검사는 비용이 많이들 수 있으며 계획이있는 경우 계획에 따라 적용될 수 있습니다.

무게

인체 내의 만성 염증은 DNA 손상을 유발할 수 있으며, 이로 인해 암이 발생할 수 있습니다. 이 "염증을 유발하는 암"현상의 정확한 과학은 복잡하고 여전히 괴롭힘을 당하고 있지만, 건강한 생활 습관을 통해 신체의 염증을 줄이는 것은 암의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 적극적인 조치입니다.

비만은 본질적으로 염증과 관련된 상태입니다. 최근 과학자들은 과체중 및 비만인 사람들의 복부 지방 세포에서 염증성 단백질 PAR2를 확인했습니다. 그들은 고지방 / 고당식이가 면역계의 세포를 변화시켜 단백질 생성을 유발한다고 믿고 있습니다. 이 독특한 염증 반응은 복부 지방에서 발견되는 특정 지방산의 생성을 자극하여 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

결장암과 관련하여 비만과 과체중은 결장암 발병 위험 증가와 관련되어 있지만 복부 지방 (큰 허리 라인)의 증가를 가져옵니다. 따라서 건강한 체중을 유지하고 특히 허리 둘레에서 체중 증가를 피하면 위험을 낮출 수 있습니다.

다이어트

식이 요법은 몸의 염증 정도에 영향을 줄 수있는 능력과 그렇지 않은 경우 모두 결장암 위험에 중요한 역할을합니다. 나이 나 가족의 병력을 바꿀 수는 없지만, 판에있는 것에 대해 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.

당신이 먹는 지방에주의를 기울이십시오.

너트 오일, 아마 오일, 생선 오일, 올리브 오일, 캐놀라 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 다량의 포화 지방을 함유 한 붉은 살고기 섭취를 제한하십시오. 또한 버터, 크림, 아이스크림 및 치즈와 같은 전 지방 유제품의 섭취를 줄이거 나 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 트랜스 지방 또는 수소 첨가 또는 부분적으로 수소화 된 오일로 제조 된 가공 식품의 저장실을 깨끗이합니다. 대부분의 음식물에서 ​​발견되는 식물성 기름의 과다 섭취는 지방이 수소화되지 않아도 염증을 일으킬 수 있습니다.

고기를 제대로 요리하십시오.

고온에서 고기를 요리 할 때 (굽기, 굽고, 튀김을 생각할 때), 다환 방향족 탄화수소 (PAHs)와 헤테로 사이 클릭 아민 (HCA)이 음식으로 방출됩니다. 이 두 화합물은 발암 물질을 가지고 있으며 결장암과 직장암의 발병률 증가와 관련이 있습니다. PAH는 또한 햄이나 베이컨과 같은 경화 또는 훈제 식품에서 찾을 수 있습니다.

뒤뜰 그릴을 던질 필요는 없지만 저온에서 음식을 천천히 요리하거나, 스튜하거나, 천천히 동물성 단백질을 구우려면 건강해질 수 있습니다.

당신이 고기를 그릴 때, 포크가 아닌 고기를 뒤집기 위해 집게를 사용해야합니다. 고기를 뚫으면 지방과 주스가 석탄 위에 떨어집니다. 이것은 연기가 그릴에서 위로 올라갈 때 고기를 덮는 발암 물질의 형성을 유발합니다.

암 위험 감소를위한 육류 조리

다이어트에 섬유질 추가

신흥 연구에 따르면 섬유, 특히 전체 곡물에서 섬유가 대장 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 식단에 섬유질을 추가하는 것으로 시작하십시오. 신선한 또는 냉동 딸기, 견과류 및 아마 씨를 뿌린 오트밀을 사용해보십시오. 또는 1 회 제공량 ​​당 섬유질이 6 그램 이상인 고 섬유질 아침 식 사용 시리얼을 사용해보십시오.

오후에는 신선한 과일이나 말린 과일에 간식을 드시거나 칩이나 쿠키 대신 후 머스 (hummus)로 채소를 갈아 입으십시오. 그리고 마지막으로, 여분의 야채를 저녁 식사에 추가하고 빵이 100 % 전체 곡물임을 확인하여 하루를 마감하십시오.

실제 거래를하십시오.

요즘에는 알약 형태로 입수 할 수있는 거의 모든 미량 영양소 (미네랄, 비타민)를 찾을 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 건강한 식품에 단지 미량 영양소가 아닙니다. 그것은 기본적으로 양분, phytochemicals 및 산화 방지제의 상승 작용, 암 세포를 싸우는 것을 돕는 전체로 음식이다.

모든 항산화 물질, 식물 화학 물질 및 영양소를 얻는 가장 안전하고 경제적 인 방법은 수확 된 때와 거의 변함없이 전체 자연 식물 식물 식품을 섭취하는 것입니다. 야채와 과일을 철저히 씻고 먹을 수있는 스킨을 즐기십시오 (섬유가 은폐 된 곳입니다).

라이프 스타일

이 전략을 목록에 표시하는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 필요할 경우 결장암 위험과의 연관성을 라이프 스타일 변화의 연료로 사용하십시오.

규칙적으로 운동을하다

캘리포니아 샌디에고 의과 대학 (University of San Diego School of Medicine)의 2017 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동으로 염증을 줄일 수 있습니다. 주당 4 ~ 5 회 운동 20 분이 소요되며 중도에서 강렬한 활동으로 활발하게 진행됩니다 (예: 활발하게 걷거나 달리기, 수영, 자전거 타기 등).

즉, 활발한 운동은 보통 정도의 운동보다 결장암의 위험을 낮출 수 있습니다. 따라서 이미 규칙적으로 운동을하고 있다면, 귀하의 세션의 강도 및 / 또는 빈도를 높이는 것을 고려하십시오 (귀하의 개인 의사의지도하에).

금연, 알코올 감소

연구에 따르면 흡연을 중단하고 음주를 제한하면 결장암에 걸릴 위험이 줄어들 수 있습니다.

흡연으로 인해 강력한 산화 방지제 인 비타민 C가 고갈 될 수 있습니다. 산화 방지제는 몸에서 자유 라디칼 (오염, 세포질 낭비)을 제거함으로써 결장암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

마찬가지로, 무거운 알코올 사용은 건강 식품에서 흡수하는 엽산 (B 비타민 중 하나)의 양을 고갈시킬 수 있습니다. 엽산 결핍은 결장암의 증가 된 사례와 관련이 있습니다.

자연 요법

대장 암 예방에 중요한 역할을하는 자연 요법이나 대체 요법은 거의 없습니다. 그러나 예비 연구에 따르면 다음 물질들이 결장암 위험을 어느 정도 줄일 수 있다고합니다.

비타민 D

비타민 D의 혈중 농도가 높으면 대장 암 위험이 낮아질 수 있다고 2010 년 연구에서 밝혔다. 연구진은 대장 암 환자 수와 건강한 사람의 수를 조사한 1,248 명을 대상으로 비타민 D 수치가 가장 높은 사람들이 결장암 발병 위험이 40 % 낮았다 고 밝혔다.

엽산

충분한 엽산 (시금치, 아스파라거스 및 강화 시리얼과 같은 식품에 함유 된 B 비타민)을 섭취하면 대장 암 위험이 줄어들 수 있습니다. 엽산의 권장 일일 섭취량은 대부분 성인의 경우 400mcg입니다. 임산부는 매일 600 mcg를 섭취해야하며 모유 수유 여성은 매일 500 mcg를 섭취해야합니다.

케르세틴

세포 배양에 대한 실험실 테스트에서 과학자들은 케르세틴이 대장 암의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 또한 2010 년 인구 조사에 따르면 672 명의 사람들이 섭취하는 케르세틴 섭취가 결장암 위험 감소와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.

보조제 형태로 제공되는 산화 방지제 인 케르세틴은 사과, 양파 및 딸기와 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다.

차

흰 차는 대장 암의 전구체 인 비정상 음순의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 또한 동물 기반 연구 및 시험관 연구에서 대장 암과 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이용 가능한 과학적 자료는 어떤 종류의 차도 사람의 결장암을 예방할 수 없다는 결론을 내리기에는 충분하지 않습니다.

예방 약물

많은 사람들은 특정 약제를 복용하면 결장암 발병 위험을 줄일 수 있는지 궁금해합니다. 예를 들어 아스피린 및 기타 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)를 정기적으로 사용하는 사람들은 대장 암 위험이 적습니다. 진실은, 배심원은 아직 빠져있다.

NSAID는 중증의 부작용 (위 자극으로 인한 출혈 포함)을 일으킬 수 있으므로 이러한 약을 정기적으로 복용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 실제로 미국 암 협회 (The American Cancer Society)는 "전문가들은 대장 암이 발생할 위험이 평균적 인 사람들을 위해 암 예방 전략으로 NSAID를 권장하지 않는다"고 지적했다.

일부 연구에서는 Lipitor (atorvastatin)와 Crestor (rosuvastatin)와 같은 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 치료할 때 흔히 사용되는 스타틴 계열 약물이 결장암 발병 위험을 감소시킬 수 있다고 제안했지만 다른 사람들은 이러한 생각을지지하지 못했습니다.

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