통밀 로즈마리 크래커
차례:
홈메이드 통밀 크래커 만들기, 쿠키 : How to make Homemade cracker : 全粒粉クラッカー - Cooking tree 쿠킹트리 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 169 지방 9g 탄수화물 17g 단백질 6g 영양 표시 숨기기 영양 표시영양 사실 | |
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분량: 3 (각 10 크래커) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 169 |
% 일일 값 * | |
총 지방 9g | 12% |
포화 지방 2g | 10% |
콜레스테롤 47mg | 16% |
나트륨 179mg | 8% |
총 탄수화물 17g | 6% |
식이 섬유 4g | 14% |
총 설탕 0g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 6g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 161mg | 12% |
철분 2mg | 11% |
칼륨 27mg | 1% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
좋아하는 스낵 크래커의 영양 표시를 본 적이 있습니까? 그들 중 많은 사람들이 심장 건강에 좋은 간식 (나트륨 약 150mg)에 있어야하는 것보다 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다. 또한 많은 스낵 크래커는 정제 된 흰 밀가루, 수소화 된 오일 및 인위적인 성분의 세탁 목록으로 만들어집니다.
자신의 크래커를 만들어 간식을 먹을 때 더 건강한 스위치를 만듭니다. 생각보다 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 이 통밀 로즈마리 크래커는 전체 곡물 밀가루, 섬유질이 많은 밀기울, 달걀 및 심장 건강한 올리브 오일을 포함한 몇 가지 간단한 재료로 이루어져 있습니다. 단 30 분의 재료와 몇 가지 성분 만 있으면 건강하고 맛있는 스낵 크래커를 만들 수 있습니다.
성분
- 1/2 컵 백색 통밀 가루
- 밀기울 1 큰술
- 아마 인 1 큰술
- 큰 달걀 1 개
- 올리브 오일 1 큰술
- 말린 로즈마리 1 큰술
- 찻 숱가락 1/2 갓 금이 간 후추
예비
- 열 오븐 350F
- 사발에 밀가루, 밀기울 및 아마씨를 함께 섞는다.
- 계란과 기름을 첨가하십시오. 반죽이 될 때까지 혼합한다.
- 양피지 두 장 사이의 반죽과 롤을 꺼냅니다.
- 반죽에 로즈마리와 후추를 뿌린다. 반죽에 가볍게 누르십시오.
- 반죽을 1 1/2 인치 사각형으로 자릅니다. 양피지를 반죽으로 베이킹 시트에 옮기십시오.
- 가볍게 황금까지 20-25 분 또는 구우십시오. 시원한.
성분 변형 및 대체
신선한 로즈 메리를 말린 것 대신에 사용하십시오.
이 크래커를 맛에 맞게 만들거나 나트륨을 낮추기 위해 다른 향신료와 조미료로 실험 할 수도 있습니다.
요리 및 서빙 팁
끝에 크래커를주의 깊게 관찰하십시오. 당신은 그들이 파삭 파삭하고 황금이 되길 원하지만 너무 갈색은 아닙니다. 그들이 차가워지면 그들은 약간의 단장 할 것입니다.
피자 커터는 반죽에서 직선을 자르기 쉬워집니다.
이 크래커들은 후 머스 (hummus), 채소 딥 (vegetus dips) 또는 자체적으로 잘 어울립니다.
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