Fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 엽산
차례:
섬유근육통(Fibromyalgia) 증상 (구월 2024)
개요
엽산을 임신과 연관시키는 것은 선천적 결함 예방에 일반적으로 권장되기 때문에 가능합니다. 엽산은 그보다 훨씬 더 많은 일을하지만, 섬유 근육통과 만성 피로 증후군의 잠재적 치료법으로 주목 받고 있습니다.
엽산은 비타민 B9 또는 엽산이라고도합니다. 그것은 다음과 같은 역할을합니다:
- 음식을 연료로 바꾸고,
- 지방과 단백질을 사용하여,
- 머리카락, 피부 및 눈을 건강하게 유지하고,
- 뇌 / 신경 기능,
- 간 건강,
- 심장 건강,
- 암 예방,
- 유전 물질 생산,
- 철분과 적혈구가 제대로 작동하도록하십시오.
일부 연구에 따르면 엽산이 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 결과는 혼합됩니다.
엽산과 비타민 B12는 이러한 기능의 많은 부분에서 긴밀히 협력하며, 따라서 함께 복용하는 것이 좋습니다.
낮은 엽산 수치는 다소 흔합니다. 그러나 진정한 결핍은 드뭅니다. 결핍으로 이어질 수 있습니다:
- 정신 부진,
- 건망증,
- 과민성,
- 빈혈 (낮은 적혈구 수),
- 팔다리의 신경 문제,
- 설사,
- 식욕 감퇴,
- 불쌍한 성장.
Fibromyalgia 및 CFS 치료에서의 역할
우리는 fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 엽산에 대한 많은 연구가 없습니다. 1980 년대와 90 년대에 실시 된 연구 결과는 혼합 된 결과를 가져 왔지만 최근의 연구 결과는 우리 치료에 긍정적 인 역할을 할 수 있다고 제안했습니다.
2006 년 한 연구 (Lundell)는 만성 피로 증후군 환자 중 80 % 이상, 특히 B 세포 면역 결핍증과 Epstein-Barr 바이러스 감염이 재발 한 사람들의 80 % 이상이 엽산 보충제의 증상이 호전된다는 증거를 제시했습니다.
2015 년 연구 (Regland)는 만성 피로 증후군, 특히 합병증 섬유 근육통 환자에서 엽산 및 B12 보충제 사용을지지했습니다. 연구자들은 특히 두 가지 조건 모두에서 더 높은 투여 량으로 더 나은 반응을 이끌 수 있다고 결론 지었다. 그러나 정기적으로 아편 제 진통제, Cymbalta (duloxetine) 또는 Lyrica (pregabalin)를 매일 복용하는 사람들은 그다지 효과가 없다고보고했습니다. 이로 인해 연구자들은 약물과 보충제 사이의 부정적인 상호 작용을 의심하게되었습니다.
영양사와 자연 치료자가 엽산을 섬유 근육통과 만성 피로 증후군의 치료제로 제안하는 것은 흔한 일입니다.
식이 공급원
엽산은 식품에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 일반적인식이 요원은 다음과 같습니다:
- 아스파라거스,
- 아보카도,
- 쇠고기 간,
- 사탕무,
- 브뤼셀 콩나물
- 신장, 리마, 흰색 및 녹두,
- 우유,
- 오렌지 주스,
- 뿌리 채소,
- 연어,
- 시금치와 다른 어두운 녹색 잎 채소,
- 밀 세균,
- 전체 곡물.
미국에서는 모든 곡류 및 시리얼 제품에 엽산이 강화되어 있습니다.
복용량
엽산 보충제를 복용하기로 결정했다면 먼저 종합 비타민제 또는 B- 비타민 복합제를 복용하고 있는지 확인하십시오.
성인의 권장 일일 엽산 섭취량은 400 mcg입니다. (임신 수유 여성에게는 더 높은 용량이 권장됩니다.)
B 비타민 중 하나를 장기간 보충하면 다른 비타민 B 불균형을 유발할 수 있으므로 B 복합 제제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 엽산 보충제는 위험한 B12 결핍 증상을 가릴 수 있습니다.
부작용
어떤 보충제라도 원하지 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 엽산의 부작용은 권장 일일 수당에서 드뭅니다. 과다 복용으로 이어질 수 있습니다:
- 혼동,
- 식욕 감퇴,
- 구역질,
- 발작,
- 피부 반응,
- 수면 문제,
- 위 문제.
다음 약물은 엽산과 부정적으로 작용할 수 있습니다.
- 항생제,
- 딜란 틴 (phenytoin),
- Daraprim (피리 메타 민),
- 화학 요법 약물.
많은 약물들이 엽산 수치 나 흡수율을 저해 할 수 있습니다. 여기에는 섬유 근육통과 만성 피로 증후군이있는 사람들에게 흔히있는 것들이 포함됩니다. 이들은 다음을 포함합니다:
- Aleve (나프록센) 또는 Advil / Motrin (이부프로펜)과 같은 항염증제 (NSAIDs);
- 류마티스 성 관절염 또는 염증성 장 질환에 대한 아 줄피 딘 (설파살라 진);
- 제산제, H2 차단제 (시메티딘, 파 모티 딘, 라니티딘) 및 프로톤 펌프 억제제 (란소프라졸, 오메프라졸, 라베 프라 졸)를 포함한 산성 차단제.
담당 의사는 잠재적 인 상호 작용을 파악하고 올바른 복용량을 정확히 파악하도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 약사와 상호 작용에 대해 확인하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 의사가하지 않는 것을 알고있을 수 있습니다.
추가 정보
fibomyalgia 및 만성 피로 증후군을위한 보충제 복용에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오:
- 보충 교재에 대해 알아야 할 7 가지 사항
- 증상 별 보충제
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