허리 통증? 침대에서 나와!

허리 통증은 사람들에게 의사 평가를 요구하는 가장 일반적인 의학적 조건 중 하나입니다. 실제로, 상부 호흡기 감염의 뒤에, 허리 통증은 미국에있는 닥터의 약속을위한 일반적인 이유입니다. 거의 모든 성인이 평생 동안 어느 시점에서 허리 통증을 경험하게 될 것이며, 많은 사람들에게 이것은 좌절적이고 반복되는 문제 일 수 있습니다.

긍정적 인 메모에, 허리 통증을 가진 사람들의 대다수는 안도를 발견 할 것이고, 실제로 증상이 진행되고 지속되는 비교적 드문 상황입니다. 대부분의 사람들에게 통증이 심할 때도 에피소드는 자연스럽게 풀리는 경향이 있습니다. 전형적인 요통은 증상이 시작된 후 6-12 주 내에 해결되며 때로는 훨씬 빨리 치료됩니다. 다시 말하면, 허리 통증의 에피소드를 통해 가야한다는 것은 무서운 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 다른 의학적 질환에 대한 불편 함을 경험하지 않았기 때문에 더 심각한 것이 잘못된 것이라고 확신합니다.

요통의 치료는 지난 10 년 동안 진화 해 왔습니다. 수년 동안 가장 흔한 치료법 중 하나는 침상 안정이었습니다. 의사가 허리 통증으로 누군가를 평가할 때 의사가 환자에게 침대에 누워 있다고 말하면서 적어도 48 시간 동안 자신의 활동을 최대한 제한하려고 시도하는 것이 보편적 인 권고였습니다.

소위 "침대 휴식"에 대한 이러한 치료는 허리 통증과 관련된 급성 염증이 사람들이 점차 이동성과 활동을 증가시킬 수있는 수준까지 침강 할 수 있다고 생각했습니다. 이 초기 휴식 시간 후에, 점진적인 활동 진행이 허용되었습니다. 그러나이 충고는 과거의 일입니다. 요즘 의사들은 급성 허리 통증이 발병 한 후에 가능한 빨리 일어나야한다고 권고합니다.

침대 나머지는 왜 추천 되었습니까?

누군가가 요통의 증상이 나타나면 증상을 완화시키는 것이 어려울 수 있습니다. 매우 거짓말을하고 자세를 바꾸지 않으려 고하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 의사는 통증이 가라 앉고 염증이 줄어들면 침대 휴식의 짧은 과정을 통해 치유 과정을 빠르게 시작할 수 있으며 더 빨리 활동을 시작할 수 있다고 생각했습니다.

몇 년 전의 임상의들에게 공평하게하기 위해서, 이것은 널리 받아 들여지는 권고 였고 주어진 조언은 무기한으로자는 것이 아닙니다. 조언은 며칠 동안 잠자리에 들기 만하면되는 것이 었습니다. 이 기간 동안 대부분의 의사들은 환자에게 불쾌감을 완화시키고 얼음이나 열을 가하기 위해 항염증제를 복용하도록 권고하고 가장 급한 증상이 진정되도록합니다.

약점, 강직 및 위축

사실, 감소 된 활동은 며칠로 제한된 경우에도 실제로 더 많은 문제를 야기 할 수 있습니다. 특히, 침대에 누워서 움직이지 않는 사람들은 근육의 약화와 위축을 실제로 일으키고, 움직임으로 강직해질 수 있습니다. 위축의 진행은 느린 과정이지만 기능이 크게 저하 될 수 있으며 회복을 시도 할 때 훨씬 더 어려운 문제가 발생할 수 있습니다.

근육 강도는 침대에 누워서 움직이지 않기 때문에 하루에 약 1-2 %, 일주일에 20 %까지 감소 할 수 있습니다. 침대에서 휴식 시간을 가진 사람들은 일반적으로 힘과 이동성을 회복하기 위해 매우 오랜 기간의 물리 치료가 필요합니다. 또한, 침대 휴식 다음의 치료가 근육 강도 및 이동성의 이러한 손실을 보정하는 데 필요한 추가의 치료 활성 때문에 더 비싸다는 우려가있다.

움직임이 빠른 회복

사실, 부드러운 활동을하는 사람들과 허리 척추 부상 이후의 가벼운 움직임은 실제로 빨리 회복되며, 침대에서 쉬는 사람들과 비교했을 때 통증 완화가 더 빨리 일어나는 경향이 있습니다. 현재 권장 사항은 부드러운 일상 활동을 수행하기 위해 급성 요통 환자에게 조언합니다. 어떤 활동은 피해야 만하지만 완전한 안식기가 필요하다는 의미는 아닙니다. 피해야 할 활동에는 다음이 포함됩니다:

• 몇 파운드보다 무거운 물건 들기
• 어떤 밀거나 당기는
• 반복적 인 활동
• 중대한 불편 함을 유발하는 특정 운동

허리 통증의 일부 비정상적인 원인으로 사람들은 잠시 동안 고정화의 혜택을 볼 수 있습니다. 일반적으로 이들은 외상에 의한 부상 후 불안정한 골절에 국한됩니다. 전형적인 급성 또는 아 급성 요통의 치료 (치료의 초기 단계에서 갑작스런 증상의 시작을 의미 함) 의학 전문가는 회복이 가속화하는 데 도움이되는 정도를 나타냅니다.

척추에 너무 많은 부담을주지 않으면 서 운동성과 힘을 유지하는 데 도움이되는 많은 다른 활동이 있습니다. 이러한 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 부드러운 스트레칭
• 요가 또는 필라테스 활동
• 태극권

걷기, 샤워하기, 집 안팎으로 이동하는 것을 포함하여 일상적인 일상 활동을 수행하는 것이 합리적입니다. 침대에서의 휴식을 피하는 것이 반드시 운동을 적극적으로 의미하는 것은 아니지만, 그것이 당신이 뻣뻣함과 약점이 생기지 않도록 움직이고있는 것은 아닙니다.

DipHealth에서 온 단어

역사적으로 침대에서의 휴식은 사람들이 급성 허리 통증을 경험할 때 흔히 사용되는 치료법 이었지만 의료 전문가들은 부드러운 활동이 급성 허리 통증 치료에 더 나은 치료법이라는 결론에 이르렀습니다. 사람들로 하여금 부드러운 활동, 스트레칭, 그리고 움직임을하도록 함으로서, 회복은 더 빠르고 더 쉬워지는 경향이 있습니다. 침대 휴식의 합병증은 단순히 간단한 운동과 스트레칭 활동을 수행함으로써 피할 수 있습니다. 이것은 약점과 뻣뻣함과 같은 문제를 제한하는 데 도움이되며 궁극적으로 가능한 빨리 정상적인 느낌으로 돌아 가게합니다.