침대에서 잠자는 것을 멈추게하는 방법

코골이를 멈추는 방법 (일월 2025)

일부 부모는 '가족 용 침대'에 신경 쓰지 않지만 다른 사람들은 얼굴에 팔꿈치가 나오고 밤새도록 머리에 발로 차서 나면 좋은 밤을 쉬게 할 수 없습니다. 귀하의 침대에서 아이들을 잠자 게하면 파트너와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

자기 침대에서 잠을 자도록 설득하는 것은 일단 침대에서자는 습관을 갖게되면 도전이 될 수 있습니다.

자녀가 자기 침대에서 잠들기를 거부하든, 아니면 밤늦게까지 침대로 기어 들어가 든간에 혼자자는 것을 원하지 않는 아이들은 계속 끈질 기게됩니다.

다행히도, 당신이 공유하는 것에 지쳤다면 침대를 되찾기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 아이들이 침대에서 자지 못하게하는 일곱 가지 방법이 있습니다.

1. 자녀의 방을 잠자기에 맞게 만드십시오.

자녀가 밤새 자기 방에 머물고 있다고 주장하기 전에 그의 방이 수면에 친숙한 지 확인하십시오. 진정 환경은 야간 공포를 진정시키고 수면을 촉진합니다.

그러나 편안한 환경이 어떻게 보이는지 각 어린이의 생각은 다릅니다. 한 어린이가 약간의 백색 소음과 야간 조명을 즐길 수있는 반면, 다른 어린이는 채워진 동물, 완전한 암흑 및 완전한 침묵을 원할 수 있습니다.

자녀가 가장 편안하게 느끼는 것을보기 위해 몇 가지 다른 것들을 시험해보십시오. 자녀를 독립적으로 자도록하기 위해서는 야간 두려움을 완화하는 것이 중요 할 수 있습니다.

2. 명확한 기대치 만들기

아이에게 미리 잠자기 습관 변화에 대해 이야기하십시오. "2 주 전에 아플 때부터 매일 밤 잠자리에 들었습니다. 오늘 밤에 너는 다시 침대에서 자려고 할거야."

자녀의 감정을 검증하십시오."두려워하지 마라."라고 말하기보다는 "두려운 기분을 느낍니다. 무서운 느낌이 들더라도 자신의 침대에서 머물 수있을만큼 충분히 강하다는 것을 확신합니다."

자녀가 항의하는 경우 공감을 표시하십시오. "네가 익숙하지 않으면 혼자자는 것이 무섭다는 것을 알고 있지만 네가 할 수 있다는 것을 안다." 그런 다음, 자녀가 기대하는 바를 명확히 밝히십시오. 머무르다 밤새 자기 침대에서.

3. 한 번에 한 걸음 씩 가져 가라.

자녀가 침대에서 오랫동안, 심지어는 평생 동안 자고 있었다면, 그는 자신의 침대로 전환하는 데 약간의 도움이 필요합니다. 자녀가 한 번에 조금씩 독립적으로 성장할 수 있도록 도와주는 단계별 계획을 작성하십시오.

예를 들어, 아이가 방에서 잠을 잘 수 있다고 말할 수 있지만 바닥에있는 매트리스에서만 잠을 잘 수 있습니다. 또는 조금 더 편안해질 때까지는 그와 함께 자기 방에서 잘 수도 있습니다. 그런 다음 천천히 자신의 침대에서 자고있게하십시오.

4. 유용한 취침 시간 설정

건강한 취침 시간은 자녀가 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 따뜻한 목욕, 좋은 책, 그리고 껴안기 등은 자녀가 자기 침대에서 잘 수 있도록 도와줍니다.

그런 다음 조명이 꺼질 때가되면 조명을 끄고 방에서 나가 자신이 잠들도록 연습 할 수 있도록하십시오.

5. 일관성있게하라

한밤중에 방에 몰래 들어갔을 때 많은 부모님이 자녀를 자기 침대로 꾸준히 돌려주고 싶어하지만, 종종 너무 피곤하거나 좌절하여 일관성이 없습니다. 그러나 자녀가 당신의 침대에서 자고 싶지 않다면, 당신은 매 밤마다 명확한 일관된 메시지를 보내야합니다.

자녀가 끈기와 시위가 효과적이라는 것을 알게된다면, 당신은 그 행동을 통해 당신을 조작 할 수 있다고 가르쳐 줄 것입니다. 자녀를 침대로 돌려 보내면서 일관성을 유지하십시오. 피곤하거나 힘든 하루를 보냈기 때문에 침대에서자는 것이 가능하다고 말하는 예외는하지 마십시오. 혼합 된 메시지를 보내면 문제가 연장 될뿐입니다.