L- 아르기닌의 건강 효능과 부작용
차례:
아르기닌의 효능, 부작용 그리고 적정 복용량 [피로회복에 좋은 이유] (구월 2024)
L- 아르기닌은 신체가 단백질을 만드는 데 도움이되는 아미노산입니다. 그것은식이 요법에서 자연적으로 얻어 질 수 있고식이 보충제 형태에서도 발견됩니다. L- 아르기닌이 풍부한 식품에는 유제품, 육류, 가금류, 생선, 견과류와 같은 식물 및 동물성 단백질이 포함됩니다.
L- 아르기닌은 암모니아 (노폐물)를 제거하고 인슐린 분비를 촉진합니다. 또한, 몸은 아르기닌을 사용하여 산화 질소 (혈관을 이완시키는 화합물)를 만듭니다. 일부 연구에서는 L- 아르기닌이 특정 건강 상태에 도움이 될 수 있다고 제안하지만, 다른 연구에 따르면 L- 아르기닌은 일부 개인에게 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
L-Arginine의 용도
일부 지지자들은 L- 아르기닌이 가슴 통증 (협심증), 고혈압, 다리 경련 및 폐쇄 동맥으로 인한 약화 (간헐적 인 파행이라고 알려진 상태)와 같은 심장 상태를 도울 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다. 발기 부전 (ED).
일부 사람들은 L- 아르기닌을 사용하여 면역 체계를 강화하고 운동 능력을 향상 시키며 수술 후 회복 시간을 단축하고 체중 감소를 촉진합니다. L- 아르기닌은 보디 빌딩에도 사용됩니다.
또한 L- 아르기닌이 간질 성 방광염과 자간전증을 도울 수 있다는 증거가 있습니다.
L-Arginine의 이점
이 시점에서 L-arginine의 잠재적 이점을 테스트하는 임상 시험은 거의 없습니다. 다음은 이용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 결과를 보여줍니다.
발기 부전
일부 연구에서는 L- 아르기닌 보충제가 발기 부전을 앓고있는 남성에게 혜택을 줄 수 있는지 여부를 조사했습니다.L- 아르기닌은 산화 질소를 강화시키고 차례로 음경을 공급하는 혈관을 둘러싸고있는 근육을 이완시키는 것으로 생각됩니다. 결과적으로, 음경의 혈관이 팽창하여 혈류가 증가하여 발기 유지에 도움이됩니다.
2001 년 저널에 실린 한 연구에서 안드로 로그, 예를 들어, L - 아르기닌과 L - 시트룰린 (다른 아미노산)의 수준은 발기 부전을 가진 사람들에서 측정되었습니다. 연구진은 발기 부전 남성의 경우 ED가없는 사람보다 아미노산 수치가 낮았다.
몇 가지 소규모 연구가 프랑스 해양 소나무 껍질 추출물 (Pycnogenol®)과 함께 L- 아르기닌의 사용을 탐구했습니다.
심장병
초기 지지자들은 L- 아르기닌이 심장 질환을 앓고있는 사람들에게 심장을 보호하고 도움을 줄 수 있다고 제안했다. 미국 의사 협회 저널 2006 년에 아르기닌은 심장 발작 후 표준 치료법과 함께 아르기닌을 복용 한 60 세 이상의 사람들에게서 혈관 강직이나 심장 기능을 개선시키지 못했다. 또한 연구진은 "아르기닌이 높은 postinfarction mortality와 관련이있을 수있다"고 밝혔다.
더 연구는 아르기닌 보충이 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 우리가 더 많이 알기 전까지는 L- 아르기닌 보충제는 심장 질환 치료제로 추천 될 수 없습니다.
영양 요법
L- 아르기닌을 오메가 -3 지방산 및 뉴클레오타이드와 함께 복용하면 회복 시간을 줄이고 감염으로부터 보호하며 수술 후 상처 치유를 촉진하기 위해 탐구되었습니다. 다른 보충제와 함께 보충제는 또한 암을 가진 사람들의 마른 몸 질량을 증가시키는 데 사용되었습니다.
부작용
L- 아르기닌은 소화 불량, 메스꺼움, 두통, bloating, 설사, 통풍, 혈액 이상, 알레르기,기도 염증, 천식 증상 악화, 인슐린 감수성 저하 및 저혈압을 비롯한 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
더 높은 용량의 L- 아르기닌은 위산을 증가시킬 수 있으므로 약물로 인한 가슴 앓이, 궤양 또는 소화 장애를 악화시킬 수도 있습니다. 또한 L- 아르기닌은 포진 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
L- 아르기닌은 혈압 약물, 당뇨병 약물 또는 발기 부전 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 당뇨병이나 심장병이있는 경우 L- 아르기닌을 복용하지 마십시오. 일부 연구에서는 만성 L- 아르기닌 보충이 인슐린 민감성을 감소시키는 반면, 다른 연구들은 효과가 없거나 인슐린 감수성이 증가한 것으로 나타났습니다.
많은 다른 보충제와 마찬가지로 L-arginine은 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 안전성을 테스트하지 않았습니다.
테이크 아웃
대부분의 경우, 신체는 L-arginine을 자체적으로 적절하게 공급합니다. 그러나 심각한 화상, 감염 및 상해는 신체의 아르기닌 공급을 고갈시킬 수 있습니다. 이러한 조건 하에서 증가 된 수요를 충족시키기 위해서는 적절한 섭취가 필요합니다.
L- 아르기닌과 심장병의 관계에 대한 진화 된 연구로 인해 가능한 이점과 위험에 대해 의사와상의 한 경우가 아니면 L- 아르기닌 보충제를 복용하지 마십시오.
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- 본문
- Schulman SP, Becker LC, Kass DA, et al. 급성 심근 경색증에서의 L-Arginine 치료. 자마. 2006;295(1):58.
- Barassi A, Romanelli MMC, Pezzilli R 등. 다양한 원인의 발기 부전 환자에서 l-arginine과 l-citrulline의 수준. 안드로 로그. 2017;5(2):256-261.
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