레몬 블루 베리 에너지에 관한 레시피
차례:
조기 노화를 막는 3가지 항산화 주스 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
열량 101 지방질 3g 기화기 18g 단백질 2g 쇼 영양 상표 영양 상표를 숨기십시오영양 사실 | |
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분무 횟수: 9 (각 2 구) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 101 |
% 일일 값 * | |
총 지방 3g | 4% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 1mg | 0% |
총 탄수화물 18g | 7% |
식이 섬유 2g | 7% |
총 설탕 9g | |
6g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 12% |
단백질 2g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 18mg | 1% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 86mg | 2% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
에너지 물기와 공은 건강한 음식을 섭취하려는 사람들에게 인기있는 스낵 옵션이되었습니다. 그라 놀라 바와 비슷하지만 설탕과 나트륨이 전혀 없습니다. 그들은 또한 준비하기 쉽고 먹기가 편리합니다. 당신이해야 할 일은 조화를 이루고 공으로 굴러 갈 때뿐입니다.
이 레몬 블루 베리 에너지 물린은 혈압 친화적 인 통 곡물 귀리, 아몬드 및 블루 베리와 단지 꿀의 힌트로 만들어집니다. 이 조합은 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 만족스러운 단백질과 섬유를 제공합니다.
성분
- 귀리를 말린 1 1/4 컵
- 1/4 컵 아몬드
- 1 개의 레몬의 풍미와 주스
- 벌꿀 2 큰술
- 1/2 컵 말린 블루 베리
예비
-
매끄러운 때까지 귀리, 아몬드, 레몬 주스, 레몬 향과 음식물 처리기에 넣은 꿀 3/4 컵.
-
사발에 붓고 남은 귀리와 블루 베리를 저어줍니다. 큰 스푼 크기의 조각을 꼬집어 공으로 굴립니다. 밀폐 용기에 냉장고 또는 냉동고에 보관하십시오.
성분 변형 및 대체
더 부드러운 질감을 내기 위해 빠른 조리 오트밀을 사용할 수 있습니다.
무가당 건조 과일이 효과가 있지만, 나는 레몬 블루 베리의 맛을 선호합니다.
요리 및 서빙 팁
일요일에 일주일에 1 일분의 쉽고 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 저는 냉장고에 보관하여 좋고 차가워지기를 좋아하지만, 한 번에 두 개 이상 튀어 나오지 못하면 냉장고에 보관하십시오.
에너지에 물면 부분 크기를 알아야합니다. 영양가가 높은 음식으로 만들어지기 때문에 작은 간식에 많은 에너지를 쏟아 붓습니다. 2 개의 스낵 공이 완벽한 서빙 크기이므로 배 밖으로 뛰어 들지 않도록주의하십시오!
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