하이킹 코스 및 야생에서의 안전 유지 방법
차례:
산행안전교육 (구월 2024)
하이킹은 운동 루틴에 약간의 다양성을 더할 수있는 좋은 방법이며 몇 가지 간단한 안전 예방책은 즐거운 여행을 보장합니다. 육체적으로 준비하는 것 외에도 올바른 길을 선택하고 올바른 장비를 포장하고 비상 사태시 자신을 돌보는 방법을 알고 싶어합니다.
가정 계획
- 당신의 컨디셔닝, 당신이 가지고있는 시간의 양, 그리고 즐기는 지형의 종류와 일치하는 트레일을 선택하십시오. 지형도 또는 하이킹 가이드 북을 받으십시오. 그리고 나가기 전에 항상 일기 예보를 확인하십시오.
- 컨디셔닝 및 균형. 선택한 트레일이 자신의 능력과 일치하는지 확인하십시오. 초기 시즌에는 온건 한 하이킹으로 시작하여 시즌 내내 지구력을 키워야합니다.
- 누군가가 당신이 가고있는 곳과 돌아올 계획을 알립니다.
- 가능한 경우 하이킹 파트너를 찾으십시오. 혼자서 하이킹을 피하는 것이 가장 좋지만 혼자 가야하는 경우 인기있는 산책로를 선택하는 것이 좋습니다. 그러면 문제가 생기면 누군가가 같은 길을 걸어 도움을받을 수 있습니다.
가신에
- 레이어를 입고 항상 날씨 변화에 대비하기 위해 비가 오는 장비를 가져 오십시오. 젖은 상태에서 보온성이 떨어지고 매우 천천히 말리는 면직물은 피하십시오.
- 하이킹 부츠가 제대로 장착되었는지 확인하십시오. 물집과 아픈 부분을 피하려면 긴 하이킹에서 새로운 부츠를 착용하지 마십시오. 더 짧은 등산시 부츠를 시험하거나 이웃을 조금만 걷고 천천히 그들을 부셔 라.
- 나침반과 그 지역의 지형도를 나르고 둘 다 사용하는 방법을 알아라.
- 흔적의 경계표에주의를 기울여야하며, 흔적이 남아 있어도지도를 자주 확인하십시오. 때때로 다른 방향으로 향할 때 흔적이 어떻게 보이는지 때때로보기 위해 돌아야합니다. 이렇게하면 훨씬 쉽게 돌아 오는 길을 찾을 수 있습니다.
- 귀하의 파트너 또는 그룹으로부터 분리하지 마십시오. 항상 당신의 그룹의 시력을 유지하고 트레일 교차점에서 멈추고 다시 그룹을 잡으십시오.
- 호각을 쉽게 잡을 수있는 곳에서 운반하십시오. 휘파람 소리가 세 번 날아 가면 보편적 인 도움이됩니다.
- 탈수를 피하기 위해 자주 마시십시오.
- 끓이거나, 여과하거나, 정화 정제를 사용하여 먼저 처리하지 않는 한, 연못이나 하천에서 물을 마시지 마십시오.
하이킹을위한 10 가지 핵심 요소
Mountaineers라고 불리는 시애틀에 기반을 둔 하이킹 조직은 모든 등산객에게 다음과 같은 10 가지 필수 항목을 제공 할 것을 권장합니다.
- 지도. 지도는 자신이있는 위치와 얼마나 멀리 가야 하는지를 알려줄뿐만 아니라 사고 발생시 야영장, 물, 비상구 경로를 찾는 데 도움이됩니다.
- 나침반. 나침반을 사용하면 낯선 지형 - 특히 랜드 마크가 보이지 않는 악천후 -를 통과하는 길을 찾을 수 있습니다.
- 물과 그것을 정화하는 방법. 수분을 유지하지 않으면 저체온증과 고도의 질병에 더 취약하기 때문에 흔적을 따라 고통을 겪습니다.
- 추가 음식. 예상보다 오래 나가면 결코 알 수 없습니다. 따라서 준비하십시오.
- 레인 기어 및 추가 의류. 날씨는 예측할 수 없으며 특히 수목 선 위에 있으므로 추가 레이어를 가져 오십시오. 목화 (피부에 수분을 가깝게 유지)를 피하고 모자와 장갑을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.
- 화재 시동 및 시합. 길을 잃었거나 불을 피우고 밤을 보낼 필요가 있다면 저체온증과 조우하지 말고 도움을 청합니다.
- 구급 상자. 트레일에서 발생할 수있는 부상을 치료하는 방법을 알기 위해서는 기본적인 응급 처치 수업을받는 것이 좋습니다.
- 나이프 또는 다목적 공구. 모든 종류의 긴급 수리를 위해 칼이 필요합니다.
- 플래시. 어두운 곳에서 흔적을 발견하면 손전등을 통해 자신의 길을 찾을 수 있습니다.
- 선 스크린 / 선글라스. 태양 광선과 눈의 피부가 뾰족한 트리 라인이 특히 많을 때, 눈이 가렵 게하는 것을 방지하기 위해 선글라스가 필요하며 햇볕을 막기 위해 선 스크린이 필요합니다.
긴급 구호 요령
잃어버린 느낌이 들면, 멈추고, 10 세까지 카운트하고, 물을 조금 마시고, 간식을 먹고 상황을 평가하십시오. 다음 질문을하십시오. 귀하가 가장 최근에 특정 위치에 있었는지를 결정할 수 있습니까? 그렇다면 해당 지점으로 다시 이동하십시오. 알려진 흔적이나 위치로 돌아갈 수 있습니까? 그렇지 않다면 묵으십시오. 구조 대원이 집에 머물러 있으면 원래 경로 근처에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추가 정보입니다.
- 길을 잃은 경우에는 침착하게 유지하고 건조한 상태를 유지하고 따뜻하게 유지하고 두십시오.
- 밤을 보낼 필요가 있다면 모닥불이 열과 빛, 편안함을 제공 할 수 있습니다. 모닥불은 또한 다른 사람들이 당신을 찾을 수 있도록 도울 수 있습니다.
- 숲에서 나가기를 시도 할 수 있다고 판단되면 내리막 길을 따라 가다 보면 항상 거의 주거지로 돌아 가게됩니다.
- 사고가 났을 때 적어도 한 사람은 부상당한 사람과 함께 있어야합니다. 기본적인 응급 처치 기술을 알고 사용하십시오. 그룹의 다른 사람들은주의 깊게 위치를 기록하고 지역 산림청에 연락해야합니다.
하이킹은 야외 활동을 즐기고 지구력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 그냥 미리 계획을 세워 여행을 즐겁게하십시오.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?2018 년에 살 수있는 최고의 워킹 스틱이나 하이킹 스태프 9 개
단일 산책 용 막대 또는 하이킹 폴에 대한 탑픽을 확인하십시오. 자연 산책로에서 추가 안정성이 필요한 경우에 적합합니다.
하이킹 및 배낭 여행을위한 웨이트 트레이닝 프로그램
매일 몇 시간 동안 허리에 40 파운드짜리 짐을 꾸리는 것은 좋은 체력을 필요로합니다. 이 웨이트 트레이닝 연습을 사용하여 성능을 향상시킵니다.
경사로를 사용하여 디딜 방아 하이킹 운동
언덕 간격에 초점을 맞춘이 30 분 디딜 방아 운동으로 야생에서 하이킹을 할 수 있습니다. 여분의 훈련을 받으려면 팩과 부츠를 착용하십시오.