트윈 임신 중 건강 유지 방법
차례:
How in vitro fertilization (IVF) works - Nassim Assefi and Brian A. Levine (구월 2024)
축하해! 당신은 쌍둥이를 가질 것입니다. 한 번에 두 명의 아기를 임신하는 것은 많은 일이 될 수 있지만 보상은 흥미로운 것입니다. 한 명 이상의 아기를 기대하고 있다는 사실을 알게되면 임신에 대한 생각을 대폭적으로 바꾸어야한다고 생각할 수 있습니다. 이것은 종종 사실이 아닙니다.
정상적인 임신 중에하는 건강한 행동은 모두 여러 번의 임신에서 여전히 사실입니다. 즉, 정상적인 임신 생활 변화에 덧붙여 임신 중에 건강하고 행복하게 지낼 수있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다.
체중 증가 최대 램프
당신은 아마도 식을 두 개 먹는 것을 들었을 것입니다. 싱글 톤 임신의 경우 건강한 아기를 키우기 위해 하루에 300 칼로리가 필요합니다. 그것은 확실히 당신이 9 개월 동안 생각할 아기와 아기가 있다는 사실에도 불구하고 두 가지를 먹지 않습니다. 쌍둥이 임신의 경우, 칼로리 권장량은 하루 3,500 칼로리까지 올라갑니다. 그것은 많은 음식이 될 수 있습니다. 쌍둥이 엄마는 평균 체중 증가를 약 40-55 파운드로 생각해야합니다.
체중 증가는 일찍 오는 사람들조차 아기의 출생 체중에 영향을 줄 수 있기 때문에 일찍도 좋습니다. 24 파운드, 24 파운드, 20 파운드, 25 파운드 등의 물건을들을 수 있습니다. 이것은 지침이지만, 요점은 먹을 수있는 동안 먹는 것입니다. 임신 중이면 복부가 아기로 가득차 있기 때문에 식욕을 잃을 수 있습니다! 심지어 단백질 쉐이크 나 과일 스무디가 도움이 될 수 있습니다. 방목은 삶의 방식이며, 특히 마지막 삼보경에서 그렇습니다.
진정으로 고위험이 의미하는 바를 이해하십시오.
쌍둥이를 임신 한 엄마는 종종 위험이 높은 수영장에 던져집니다. 이것은 무섭다. 고위험이 당신이나 당신의 아기에게 나쁜 일이 일어날 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 어떤 일이 일어날 확률이 더 높다는 것을 의미합니다. 고려해야 할 큰 일은 조산, 침상 및 제왕 절개입니다. 이러한 것들 중 어떤 것이 결실로 올 것인지는 개인적인 많은 요소들에 달려 있습니다. 이것은 전반적인 건강, 이전의 출산 경력, 유전학, 생활 습관 및 때로는 단순히 불운이 될 수 있습니다.
다른 쌍둥이 엄마들과 대화를 나누되 조심하십시오. 지나치게 두려워하지 않는 현실적인 것을 선택하십시오. 예, 어떤 임신에서나 일어날 수있는 나쁜 일들이있을 수 있지만, 당신은 그것을 현혹시키지 않는 누군가를 원합니다. 귀하의 질문에 대답하고 전문의 인 산부인과 전문의 또는 산모 - 태아 의학 전문가로 알려진 고위험 전문가를 언제 찾아야하는지 알고 있습니다. 지역의 고위험 전문가를 알기 위해 약속을하고 싶으므로 궁금한 점이 있으면 어디에서 돌아야하는지 알 수 있습니다.
좀 쉬
임신하면 피곤하고 배수로 임신하면 훨씬 더 그렇습니다. 조기에, 나는 당신이 매일 휴식 시간을 구현할 것을 권하고 싶습니다.그냥 잠시 누워서 조용히하는 습관을 들추십시오. 이것은 태아 발작 카운트를하거나 그냥 누워서 아무 것도하지 않는 완벽한 시간입니다. 그리고 습관에 빠졌을 때, 당신이 필요하다고 생각하기 전에, 당신이 할 때까지는 정상입니다.
나는 개인적으로 내 쌍둥이가있을 때 사무실에서 전 시간 일했습니다. 매일 일을 마치고 집에 돌아와서 20-30 분 동안 잠자리에 들었습니다. 나는 네 명의 다른 아이들이 있었기 때문에 힘들었다. 그러나 우리는 이야기 나 색깔을 읽었습니다. 때때로 나는 단순히 낮잠을 자고있다. 모두가 익숙해졌고 그것은 우리 시대의 일부였습니다. 내가 너무 피곤하여 잘 수 없었을 때 결국 축복이되었습니다.
지원 시스템 구축
지원 시스템은 모든 새로운 부모에게 중요하지만, 아기가 세트에 도착하면 더욱 그렇습니다. 많은 사람들이 도움을 제공 할 것이며, 도움을 받아야합니다. 얻거나 도움을 줄 때 일어나는 몇 가지 문제: 1) 누가 제공했는지 또는 무엇을 제공했는지 잊어 버렸습니다. 2) 실제로 아무 것도하지 말라고 요청하지 않았습니다. 따라서 누가 제공했는지와 수행해야 할 일의 목록을 보관하십시오.
오는 사람은 누구나 도움이 될 수 있습니다. 보통 아기 소지자는 필요하지 않습니다. 식사, 다른 어린이 돕기, 세탁물 반입, 상점 방문 - 이것이 가장 필요한 것입니다. 나는 또한 산후의 doula를 권하고 싶다. 이것은 당신이 집에서 새로운 삶을 이해하도록 도울 수있는 사람입니다. 배수 클럽은 또한 쌍둥이 바다를 항해하는데 매우 도움이 될 수 있습니다. 즉, 나는 양육 스타일이 매우 다른 클럽에서 커다란 문제를 안고있었습니다. 그러므로 부모에게 어떻게하면 좋을지에 대한 개념을 이미 알고 있다면, 말 못하게하십시오. 다른 철학과 다른 어머니가 있습니다.
신생아 쌍둥이에 대해 지식이 있어야합니다.
내가 말했듯이, 내 쌍둥이는 아기 숫자 5와 6입니다. 나는 육아에 대해 많이 알고 있다고 생각했다. 문제는 한 번에 두 명의 아기가 생기지 않았다는 것입니다. 그것은 모든 것을 던져 버렸습니다. 어떤 것들은 두 배의 작업이 아니며 덜 효과적이지만 다른 것들은 작업 부하의 두 배가 넘습니다. 혼자서 쉽게 쉬어 라. 너는 살아남을거야. 많은 사진을 찍고 도움을 요청하십시오. 아기를 갖기 전에 친한 친구에게 점심을 먹일 캘린더를 표시하고 일주일에 한 번씩 채팅에 참여하십시오. 아기의 유무에 관계없이 며칠마다 집에서 나가보십시오. 샤워를 매일! 이러한 생존 요령은 필수 요소입니다.
베이비 케어는 기본적으로 쌍둥이에게 동일합니다. 많은 엄마들이 일정 및 쌍둥이 관리 방법에 대해 걱정하고 있습니다. 대부분의 경우 일정 수립 만 할 수 있습니다. 특정 방향으로 부드럽게 움직이면 도움이되지만 단단하지 않습니다. 예를 들어, 아기 A가 먹기 위해 잠에서 깨우면 아기 B에게 먹이를줍니다. 이렇게하면 다시 일어나야하기 전에 시간이 단축 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 고양이 낮잠을 자고, 집에 가서 아기를 껴안으십시오. 첫 해는 완벽한 흐림 효과가 있기 때문에 많은 사진을 추천하지만 그만한 가치가 있습니다.