자궁 내막증식이 요법으로 임신 할 수 있습니까?

현재 자궁 내막증이있는 여성들을위한식이 요법과 출산력을 직접적으로 연결시키는 연구는 거의 없습니다. 임신을 돕는 과학적으로 입증 된 식품은 없습니다. 그러나 거기 있다 자궁 내막증 환자에서식이 요법과 골반 통증의 역할에 관한 연구 식이 요법과 자궁 내막증의 전반적인 위험성에 대한 연구도 있습니다.

골반 통증을 줄이거 나 질병의 위험을 줄이는식이 요법이 임신 가능성을 높일 수 있습니까? 이 시점에서, 우리는 모른다.

자궁 내막 병변이나 유착이 난관을 막거나 배란이나 건강한 나팔관 운동을 방해하는 경우식이 요법으로 상황을 개선 할 수 없습니다. 수술이나 IVF 치료가 필요할 수 있습니다.

즉,식이 요법이 임신 확률을 높일 수 있다고합니다. 나란히 다산 치료 또는 수술. 자궁 내막증과식이 요법에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.

더 많은 오메가 3 지방, 더 적은 트랜스 지방

식이 요법과 자궁 내막증에 관한 모든 연구 중에서 자궁 내막증 위험과 관련하여 "좋은"지방과 "나쁜"지방을 조사한 연구가 가장 크고 설득력이있었습니다.

높은 수준의 트랜스 지방을 섭취하는 여성은 자궁 내막증이 더 많이 발생할 수 있습니다. 반면에식이에 오메가 -3 지방산이 많은 여성은이 질환으로 진단 될 가능성이 적습니다.

일반적으로 영양 전문가는 모든 사람들이 트랜스 지방을 줄이거 나 없애고 오메가 -3 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 이것은 전반적인 건강을위한 것입니다.

음식을 피하거나주의해야합니다.

• 튀김 요리
• 패스트리, 특히 flaky 짜임새를 가진 파이
• 마가린 (더 많은 것은 trans-fat 자유롭게 만들어지고 있습니다)
• 호두 까는 기구
• "부분 수소화 유"성분을 함유 한 식품

건강한 오메가 -3 지방을 증가시키기 위해 식단에 추가해야하는 음식:

• 아마씨 오일
• 생선 기름
• 치아 씨앗
• 호두
• 연어
• 고등어
• 굴
• 시금치

다이어트에 항산화 물질 추가하기

산화 스트레스는 자궁 내막증에서 중요한 역할을합니다. 당신은 자유 라디칼에 대해 들어있을 수 있습니다. 자유 라디칼은 분자 결합이 약해지면 세포 내부에서 생성됩니다. 이러한 불안정한 분자 결합은 다른 분자를 찾고 그 결합을 훔치거나 분리하려고 시도합니다. 이것은 세포 손상과 사망을 초래할 수 있습니다. 이 과정을 "산화 스트레스 (oxidative stress)"라고합니다.

신체의 일부 활성 산소는 정상입니다. 예를 들어, 자유 라디칼 생성은 신체의 면역계가 감염을 퇴치하는 방법의 일부입니다. 당신은 당신의 몸이 박테리아 나 바이러스와 같은 "나쁜 세포"를 쪼개기를 원합니다. 산화 스트레스는 또한 노화의 자연적 과정을 초래합니다.

그러나, 유리기가 과량 풍부하게 될 때, 너무 많은 건강한 세포를 공격 할 수있다. 과도한 자유 라디칼은 연쇄 반응으로 이어지며 자유 라디칼은 점점 더 많은 분자 결합을 끊습니다. 이것은 질병과 노화를 초래할 수 있습니다.

자궁 내막증이있는 여성에서 산화 스트레스의 생물학적 지표가 더 높습니다. 이 마커들은 자궁 내막과 같은 조직이 자라나 장기와 표면에 자라고 자랄 수 있다고 생각합니다. 신체의 산화 스트레스를 낮추는 한 가지 방법은식이 요법에서 항산화 물질의 수를 늘리는 것입니다.

산화 방지제는 유리기로 인한 세포 손상의 연쇄 반응을 중지시킵니다. 자유 래디 칼 대신 다른 건강한 세포 (다시 자유 래디 칼을 증가 시킴)를 분해하여 항산화 물질에 부착시킵니다. 산화 방지제는 유리 라디칼을 중화시켜 세포 손상의 연쇄 반응을 중지시킵니다.

연구원은 자궁 내막증을 가진 여성들이식이 요법에서 항산화 물질을 섭취하는 경향이 있음을 발견했습니다. 한 연구에 따르면 여성들은 항산화 물질을 4 개월 동안 많이 섭취했습니다. 4 개월 후,이 여성들의 산화 적 스트레스에 대한 혈액 마커가 낮아졌습니다. 높은 항산화 다이어트에 포함 된 식품은 비타민 A, C 및 E가 많은 식품입니다.

이 특정 연구에서 참가자들은 1050 μg의 비타민 A (권장 일일 값의 150 퍼센트), 500 mg의 비타민 C (권장 일일 값의 660 퍼센트) 및 20 mg의 비타민 E (섭취량의 133 퍼센트 농촌 진흥청).

귀하의 식단에서 항산화 물질을 증가시키는 가장 좋은 방법은 더 많은 채소와 건강한 과일을 섭취하는 것입니다. 항산화 물질 (특히 비타민 A, C, E가 높은 식품):

• 고구마
• 쇠고기 간
• 시금치
• 당근
• 멜론
• 피망
• 망고
• 검은 눈콩
• 오렌지
• 아몬드
• 해바라기 씨
• 밀 배아 오일

요구르트 및 치즈: 자궁 내막증을위한 유제품

7 만명이 넘는 여성과 1,385 명의 자궁 내막증이 포함 된 연구에서 3 개 이상의 낙농 식품을 섭취 한 여성은 유제품 2 개만을보고 한 여성에 비해 자궁 내막증으로 진단 할 확률이 18 % 낮았습니다 일일 인분.

왜 유제품은 자궁 내막증의 위험 감소와 관련이 있습니까? 우유 단백질인가요? 우유 지방? 그것은 칼슘과 비타민 D와 같은 낙농 제품에서 흔히 발견되는 영양소 일 수 있습니까? 이것은 알려져 있지 않습니다.

자궁 내막증 용 칼슘 식품

자궁 내막증의 위험을 감소시키는 유제품에 칼슘이 함유되어 있다면 유제품 만 사용하는 것이 아닙니다. 이것은 낙농 알레르기 나 편협한 사람들에게 좋은 소식입니다.

칼슘 섭취는 신체의 산화 및 염증성 스트레스를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 산화성 및 염증성 스트레스가 자궁 내막증과 관련되어 있다면식이에 칼슘을 더 추가하면 염증을 줄일 수 있습니다.

칼슘이 많은 식품에는 다음이 포함됩니다:

• 유제품 (특히 모짜렐라, 체다 치즈, 요구르트)
• 정어리
• 요새화 된 대체 우유 (콩, 아몬드 또는 코코넛 밀크와 같은)
• 강화 오렌지 주스
• 연어와 뼈
• 요리 케일

자궁 내막증을위한 비타민 D

연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 여성은 자궁 내막증이 더 많을 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 낮은 비타민 D 수치는 남성과 여성의 불임과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

한 연구에서는 자궁 내막증의 상대 위험도와 관련하여 여성의 비타민 D 수치를 평가하여 여성을 5 개 그룹으로 분류했습니다. 가장 높은 5 분위수 (최고 수준의 비타민 D를 함유 한 여성)가 가장 낮은 5 분위수에 비해 자궁 내막증이 24 % 적다는 사실을 발견했습니다.

그러나 비타민 D 보충제를 섭취하거나 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 자궁 내막증의 위험을 줄일 수 있다는 것은 아직 밝혀지지 않았습니다. (어떤 경우에도 다이어트는 비타민 D 수치를 높이는 효과적인 방법이 아닙니다.)

실제로, 작은 이중 맹검 임상 시험은 자궁 내막증 치료를 위해 매주 50,000 IU의 비타민 D를 처방 한 바 있습니다.비타민 D를 복용 한 여성의 통증 수치는 보충제를 섭취하지 않은 여성에 비해 유의하게 감소하지 않았습니다.

귀하의 비타민 D 수치를 테스트 한 결과에 대해 의사와상의하여 보완이 적합한 지 알아보십시오.

마그네슘이 풍부한 식품

연구 결과 마그네슘이 결핍 된 여성은 월경 전 증후군 (PMS)을 경험할 가능성이 높으며 임신 중력 상실의 병력이 있음을 발견했습니다.

마그네슘과 자궁 내막증의 연관성은 어떻습니까? 한 연구에 따르면 마그네슘이 풍부한 음식 섭취가 많은 여성은 자궁 내막증으로 진단 될 가능성이 적습니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다:

• 아몬드
• 삶은 시금치
• 캐슈
• 땅콩
• 검은 콩
• 일부 강화 시리얼

글루텐없는 규정 식 및 자궁 내막증

당신이 먹는 것은 특히 체강 질병이나 비 복강 내 글루텐 감수성이있는 경우 먹지 않는 것만큼 중요 할 수 있습니다. 글루텐은 불임을 비롯한 수많은 질병과 건강 상태로 인해 비난받습니다. 과학 공동체에서 얼마나 비난받을만한 가치가 있는지는 논란의 여지가 있습니다.

글루텐은 자궁 내막증 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니까? 11,000 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 이전의 복강경 진단은 미래의 자궁 내막증 진단의 위험을 증가 시켰습니다.

또 다른 연구에서는 글루텐이 함유되지 않은 식단이 자궁 내막증이있는 여성의 통증 증상을 감소시킬 수 있는지 여부를 조사했습니다. (이 여성들은 체강 질병을 앓고있는 것으로 진단되거나 의심되지 않았다.) 자궁 내막증과 관련된 심각한 통증을 기술 한 여성들은 12 개월 동안 글루텐이없는식이 요법을 받았다.

12 개월 추적 조사에서 75 %가 통증 점수를 유의하게 감소시킨 것으로 나타났습니다. 무 글루텐 다이어트를 한 여성들 중 누구도 통증을 호소하지 않았습니다.

이 기사에서 언급 된 모든 연구 에서처럼 통증이 감소한다고해서 임신율이 높아지는 것은 아닙니다. (그것은 연구되지 않았습니다.) 그러나 고려하는 것은 흥미 롭습니다.

글루텐 자유로운 규정 식을 시도하고 싶은 경우에, 당신은 당신이 필요로하는 양분을 얻는 는다는 것을 확인하십시오. 글루텐 자유로운 건강한 자동적으로 의미하지 않는다. 사실, 많은 글루텐없는 제품은 확실히 건강에 해 롭습니다.

내분비 계 장애 물질 및 환경 에스터 로젠 피하기

우리의 식품에 들어있는 일부 살충제, 오염 물질 및 화학 물질은 내분비 교란 물질로 알려져 있습니다. 내분비 교란 물질은 동물과 인간의 호르몬 시스템에 영향을 미치는 화학 물질 (천연 및 합성 물질)입니다. 이러한 호르몬 분열은 선천적 결함과 암의 위험을 증가시킬 수 있으며 신체의 생식, 면역 학적 및 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

정자의 질은 일반 인구에서 감소하고 있으며, 남성 불임이 증가하고 있습니다. 환경 적 요소는 이러한 걱정스러운 경향의 가능한 원인으로 의심됩니다. 현재 환경 건강 과학 연구소는 내분비 교란 물질과 불임, 자궁 내막증 및 일부 암과의 연관성을 조사하는 연구를 지원하고 있습니다.

환경 에스트로겐은 특히 자궁 내막증과 관련이 있습니다. 환경 에스트로겐은 체내에서 에스트로겐을 모방하는 화학 물질 인 이질 에스트로겐과 음식에서 발견되는 에스트로겐 유사 화합물 인 식물성 에스트로겐을 포함합니다.

자궁 내막 - 병변은 에스트로겐을 먹는다. 에스트로겐 유사 물질에 대한 노출은 자궁 내막증 발병 위험을 증가 시키거나 상태를 악화시키는 것으로 의심됩니다.

환경 에스트로겐에 대한 노출을 어떻게 줄일 수 있습니까?

• BPA 캔 및 플라스틱 사용 금지. 가능할 때마다 신선한 것을 구입하거나 유리 또는 BPA가없는 용기에 저장된 식품을 선택하십시오.
• 콩 단백질 소비 감소. 콩은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 간장이 생식 건강에 좋거나 나쁘지 않은지에 대한 몇 가지 논쟁이 있습니다.
• 살충제 노출이 높은 것으로 알려진 농산물을 피하고 가능한 한 유기농을 선택하십시오. 최신 정보는 Environmental Working Group의 Dirty Dozen 목록을 참조하십시오.
• 탈취제와 화장품을 신중하게 선택하십시오.. Environmental Working Group의 Skin Deep 웹 사이트에서 사용하는 제품을 확인하십시오.

DipHealth에서 온 단어

식이 요법과 자궁 내막증에 대한 연구는 결정적이지 않습니다. 현재식이 요법을 바꾸면 임신 확률이 높아질 것이라는 증거는 없습니다. 그러나 위의 권장 사항 중 많은 것들이 일반적으로 건강에 좋다고 판명되었습니다.

건강을 개선하기 위해 변화를 가하면 통제력과 권한 부여 감각을 줄 수 있습니다. 동시에 불합리한 기대로 이러한 라이프 스타일을 변화 시키면 원하는 긍정적 인 임신 테스트 결과를 빨리 얻지 못한다면 큰 발전을 가져올 수 있습니다.

위의 권장 사항 중 하나를 따르기로 결정한 경우 독점적으로 임신하는 것이 아닌 전반적인 건강 상태에 초점을 맞추십시오.