어떤식이 변화가 골관절염에 영향을 줄 수 있습니까?

식이 요법과 골관절염의 연관성은 환자와 연구자 모두에게 흥미로운 일입니다. 물론 환자들은식이 요법에 어떤 변화를 줄 수 있는지, 음식을 포함 시키거나 제외 시키거나, 골관절염을 예방하거나 적어도 증상을 줄이는 방법을 알고 싶어합니다.

Weil 박사는 조언을 제공합니다:식이 요법과 관절염

골관절염에 대한식이 요법의 효과에 대해 모순 된 보고서가있었습니다. 일부 보고서는식이 요법이 골관절염에는 영향을 미치지 않지만 류마티스 성 관절염과 같은 염증성 관절염에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 앤드류 웨일 (Andrew Weil) 박사에 따르면 항염증제가 있지만 항 염증성식이 요법이나 음식물 제거 다이어트가 골관절염 환자에게 효과적이라는 증거는 거의 없습니다.

Weil 박사에 따르면 관절염 증상을 호소하는 것으로 의심되는 음식물을 제거하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그래도 특정 음식이 문제가된다는 것을 확인하는 유일한 방법은 나중에 동일한 결과를 얻는 지 확인하기 위해 식단에 다시 넣는 것입니다.

골관절염은 일반적으로 염증성 관절염 유형으로 생각되지 않습니다. 염증성 관절염과 관련하여 어느 정도의 염증이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 항 염증성식이 요법은 당신을 해치지 않을 것이고 그것은 건강한 것으로 간주됩니다. 기본적으로 다음을 수행해야합니다.

• 오메가 -3 지방산 (특정 유형의 생선, 아마 인 및 호두)을 함유 한 식품을 섭취하십시오.
• 고도 불포화 식물성 기름 및 부분적으로 수소화 된 기름의 사용 제한
• 정제 및 가공 식품 피하기
• 다양한 과일과 채소를 먹는다.
• 생강과 심황을 보충제로 첨가하십시오.

연구원은 다이어트와 골관절염을 평가합니다.

연구자들은 여전히식이 요법과 골관절염에 대한 결론을 내리고 있습니다. 식이 요법과 골관절염에 관한 가장 중요한 결론은 비만과의 관계입니다. 체중 감량은 과체중 인 경우 골관절염 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 비만은 특히 체중 부하 관절에서 골관절염의 확실한 위험 요소입니다. 다이어트는 건강한 식습관을 통해 위험 요소를 제어하는 ​​데 사용할 수 있습니다.

채플 힐 (Chapel Hill) 의과 대학의 노스 캐롤라이나 대학교 (University of North Carolina)의 연구에 따르면 비타민 E (알파 토코페롤이라고도 알려져 있음)와 기타 자연 발생하는 항산화 제는 무릎 골관절염을 예방하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 비타민 E가 백인의 무릎 골관절염에 대한 보호 효과가 있다는 것을 발견했으나 흑인들 에게서도 동일한 예방 효과를 발견하지 못했습니다.

주황색과 녹색 채소와 토마토에서 발견되는식이 카로티노이드 (beta-cryptoxanthin, lutein, lycopene)도 무릎 골관절염의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. 그러나 콩, 팜 및 기타 오일에서 발견되는 델타 및 감마 토코페롤은 무릎 골관절염의 위험을 두 배로 증가시키는 것으로 나타났습니다.

다른 연구에 따르면 비타민 C는 건강한 정상 연골의 발달에 중요합니다. 비타민 C가 너무 적 으면 연골이 약해질 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류를 포함한 건강식으로 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 그러나, 다른 한 연구는 과량의 비타민 C가 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다. 또한 비타민 D 결핍은 관절 간격 축소 및 골관절염의 진행 위험 증가와 관련이 있습니다.

기억해야 할 점들

골관절염 예방을위한 특정 영양소의 잠재력은 계속 연구 될 것이지만, 적절한 수준의 비타민 C, D, E, 산화 방지제 및 오메가 -3 지방산이 골관절염에 대해 보호적인 성질을 갖는다 고 이미 충분히 알려져 있습니다.