실행을위한 교육 로그를 시작하는 방법

귀하의 목표가 최선의 마라톤 시간을 달거나 무게를 조금이라도 줄이는 것이라면 훈련 기록은 유용하고 동기 부여가되는 도구가 될 수 있습니다. 로그는 원하는만큼 간단하거나 복잡 할 수 있습니다. 다음은 교육 로그를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 기본 지침입니다.

1. 나선형 노트, 작문 서 또는 Microsoft Word 또는 Excel과 같은 컴퓨터 소프트웨어를 사용하여 진행 상황을 추적 할 수있는 간단한 차트를 만들 수 있습니다. 다음과 같은 실행중인 저널을 얻을 수도 있습니다. 러너의 일일 로그 기록 작성.
2. 온라인 교육을 선호하는 경우 MapMyRun.com 또는 DailyMile.com과 같은 일부 실행 사이트는 온라인 교육 로그를 제공합니다.
3. 차트를 설정할 때 날짜, 거리, 기간 및 코스에 대한 열이 있는지 확인하십시오. 기분, 날씨, 기온, 기분과 같은 다른 메모를위한 다른 열을 가질 수 있습니다. 경로의 거리가 확실하지 않은 경우 MapMyRun과 같은 사이트 또는 실행중인 앱을 사용하여 추적하고 측정하십시오.
4. 당신이 먹고있는 음식을 추적하고 싶다면, 음식에 대한 별도의 칼럼을 설정하고, 먹은 음식, 시간 및 대략 몇 칼로리에 관한 메모를 보관하십시오.
5. 경주 결과에 대한 별도의 항목을 만듭니다. 경주 이름, 날짜, 거리, 속도, 전체 장소 및 연령대를 포함시켜야합니다. 경주 중 쪼개지는 경우 기록해 두십시오.

1. 교육 기록을 보관하기 시작하면 주기적으로 확인하여 진행 상황을 검토하십시오. 목표 달성 방법을 배우거나 원하는만큼 개선하지 못하는 이유를 이해합니다. 음식을 추적하는 경우 실적에 가장 적합한 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다.

팁

1. 아직 실행중인 시계가없는 경우 시계를 선택하는 것이 좋습니다. 스톱워치 기능을 사용하여 러닝 시간을 쉽게 기록 할 수 있습니다.