일반적인 농구 부상 치료
차례:
[KNN 스포츠] 발목 부상 예방, 스포츠 테이핑 (구월 2024)
농구는 학교 농구 팀에서 뛰거나 재미있는 농구를 할 때 좋은 운동을 할 수 있습니다. 그러나 어떤 활동과 마찬가지로 부상을 입을 수 있습니다. 농구 부상은 일반적으로 누적 (과용) 또는 급성 (외상) 부상으로 정의됩니다.
과용 과다
과도한 상해는 치유를위한 적절한 시간없이 근육, 관절 및 연조직에 대한 스트레스로 인해 시간이 지남에 따라 발생합니다. 그들은 작고 잔소리가 심한 통증이나 통증으로 시작하며 조기 치료를받지 않으면 쇠약 해지는 부상을 입을 수 있습니다.
이 범주에 속하는 부상은 다음과 같습니다.
- Tendonitis: 이것은 tendon의 염증에 대한 일반적인 용어이며 철자가있는 tendinitis 일 수 있습니다. 과용은 특히 tendinosis라고하며, 급성 손상으로 인한 염증은 건염 (tendonitis)이라고합니다.
- • 아킬레스 건염: 아킬레스 건은 송아지 근육을 발목에 붙이고, 짧은 스프린트로 농구 운동을합니다. 발 뒤꿈치 바로 위의 발목 뒤쪽의 통증이 주요 증상이며, 만성적 인 경우 아침에 종종 악화됩니다.
- 회 전자 커프 건염 (Rotator cuff tendonitis): 팔을 위아래로 움직여서 회전시키는 어깨 관절 부분입니다.
급성 또는 외상성 부상
급성 또는 외상성 부상은 갑작스런 힘 또는 충격으로 인해 발생하며 매우 드라마틱 할 수 있습니다. 농구는 비 접촉 스포츠라고해도, 범프와 폴을 가지고 있거나 마침내 근육, 관절 또는 힘줄을 작동시켜 파열이나 눈물을 흘릴 수있는 많은 기회가 있습니다.점프, 짧은 달리기 및 농구의 꼬임이 이러한 부상을 유발할 수 있습니다. 농구에서 흔히 발생하는 외상은 다음과 같습니다:
- 전방 및 후방 십자 인대 (ACL / PCL) 부상: 이들은 무릎에 안정성을 제공하는 주요 인대입니다. 부상은 갑자기 뒤틀린 동작이나 방향 변경으로 인해 발생하며 농구 경기의 큰 부분을 차지합니다.
- 상지골 손상: 이것은 무릎 안의 완충 패드입니다. 발이 단단히 심어 져있는 동안 무릎을 힘차게 회전시켜 찢을 수 있습니다. 종종 농구에서 볼 수 있습니다.
- 손목 염좌: 충격을 받기 위해 뻗은 손으로 떨어지면 손목이 부러 지거나 부러 질 수 있습니다.
- Finger Fractures: 낙상, 접촉, 심지어는 나쁜 캐치 또는 볼 패스로도 볼 수 있습니다.
- 발목 염좌: 달리는 동안 방향이 갑자기 바뀌면 발목 염좌가 생길 수 있습니다.
- Achilles Tendon Rupture: 힘줄이 늘어나는 힘줄이 파열되어 팝음과 갑자기 발가락을 들어 올릴 수 없습니다. 회복에는 수술이 필요하고 출혈시 최대 12 주까지 걸릴 수 있습니다.
- 햄스트링 (Hamstrings Pull or Tears): 허벅지 뒤쪽에있는이 근육은 달리기 중에 무릎을 구부리고, 발목은 중간 정도의 날카로운 통증으로 일어날 수 있습니다.
- 근육 염좌 및 스트레인
부상 예방
두 가지 유형의 상해는 과용, 적절한 휴식 부족, 적절한 예열 부족 또는 조절 불량으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음 안전 예방 조치는 도움 농구 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 놀기 전에 철저히 워밍업하십시오. 차가운 근육에 전속력을 발휘하고 점프하면 부상 위험이 증가 할 수 있습니다.
- 미끄럼 방지 밑창이있는지지 용 농구화를 착용하십시오.
- 보호 장비 (마우스 보호대, 무릎 및 팔꿈치 패드 또는 눈 보호 장치)를 사용하십시오.
- 좋은 기술을 사용하고 규칙에 따라 플레이하십시오.
- 놀이 전에 법원을 청소하십시오 - 미끄러운 곳이나 잔해가 없는지 확인하십시오.
- 손에 응급 처치 키트를 준비하십시오.
- 적절한 복구를하십시오.
- 수분을 유지하십시오. 후프 세션 전에 물을 마시고 게임을하는 동안 규칙적인 간격으로 마시십시오. 긴 세션 동안, 스포츠 음료는 잃어버린 몸의 소금을 보충 할 수 있습니다.
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