Fibromyalgia 및 ME / CFS를 가진 유해한 습관

What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (12 월 2024)

당신이 fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군과 같은 만성 질환이있을 때, 당신은 충분히 당신을 상대로 일하고있어. 너는 스스로를 더 악화시킬 필요가 없다!

어렵다. 아니 에. 사회의 정의에 따르면, 질병 (질병 이외의 것)은 항상 앞으로 나아 가지 말고, 앞으로 나아 가지 말고, 앞으로 나아가는 모든 사람에게 "잘못"입니다. 우리는 스트레스가 많은 직업에서 오랜 시간 일해야하고, 부모님이 놀랍고, 깨끗한 집이 있고, 존스 사람들과 잘 지내야합니다. 당신이 할 수 없다면, 당신은 무서운 결함이 있어야합니다!

그 사고 방식을 벗어나는 것은 어렵지만, 실제로 우리에게 도움이 될 수 있으며 개선 할 수 있습니다. 그래도 일이 필요해.

그만 혼자하는 것

첫 번째 단계는 당신이 "가정"한이 이상화 된 그림을 추구 할 때하는 일을 인식하는 것입니다. 조심해야 할 피해는 다음과 같습니다.

그것을 과용하십시오. 간격은 필수적입니다. 우리는 우리 몸이 할 수있는 것보다 더 많은 일을한다면 더 악화 될 것입니다.
자신을 비판해라. 너는 너보다 누구보다 잘 알아. 정말로있다. 아픈, 그래서 너 자신에게 이미 휴식을! 자신을 붙잡을 때, 중요한 메시지를 "나는 할 수있는 최선을 다하고 있습니다. 그게 내가 할 수있는 모든 것"과 같은 것으로 대체하십시오. (그것은 진부 해 보이지만 작동합니다.)
자신을 원망 해. 만성적이고 쇠약해진 병이 당신의 삶에서 빠져 나오지 못하게하는 것과 달랐습니다. 어떤 사람들이 뭐라 할지라도 당신의 병은 당신 잘못이 아닙니다!
다른 사람들의 부정적인 의견을 믿는다. 누군가가 당신이 "게으르다"또는 "미친"또는 "쓸데없는"이라고 말하면 항상 상처를 입을 지 모르지만 믿을 여유는 없습니다. 역경을 통해 최선을 다해가는 사람은 가장 강하고 유능한 사람입니다. 그것이 당신이 기억해야 할 것입니다.
비현실적인 긍정적 인 기대를 가짐. 우리는 우리가 시도하는 치료 방법에 대한 모든 희망과 믿음을 쓰는 경향이 있습니다. 우리가 갑자기 완치되지 않을 때 큰 실망을 안겨주는 것입니다. 개선이 성공한다는 태도로 치료법에 접근하고 진실을 진전시키기 위해 일반적으로 여러 치료법을 사용해야한다는 것을 기억하십시오.

비현실적인 부정적인 기대를 가짐. 동전 뒤쪽에서 치료없이 치료를 받으면 아무 것도 도움이되지 않을 것 같은 느낌을받을 수 있습니다. 그렇게하면 효과가있는 새로운 치료법을 시도하는 것을 방해 할 수 있으며, 또한 역방향 -placebo 효과를 유발할 수 있습니다.
마지막으로. 우리 중 많은 사람들이 우리 주위의 모든 사람들, 일자리, 책임에 기꺼이 동참하고 있습니다. 작동하지 않습니다. 자신을 먼저 돌 보지 않으면, 아무것도 남지 않을 때까지 줄 수있는 일이 점점 줄어들 것입니다. 왜냐하면 계속 병 들게 될 것이기 때문입니다. 자신을 돌보는 것은 이기심이 아니라 생존입니다.
너무 빨리 포기. 새로운 치료법이나 라이프 스타일을 바꿀 때 효과가 느껴질 때까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 너가 너무 빨리 포기하면, 너는 장기 이득에 진짜로 밖으로 놓칠 수 있는다. 변화에 적응할 시간을주십시오.
스트레스가 당신의 삶을 압도하게하십시오. 우리의 삶은 스트레스 요인으로 가득차 있습니다. 문제는 스트레스가 우리의 증상을 악화 시킨다는 것입니다. 스트레스를 줄이거 나 관리 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그리하여 스트레스를 계속 줄 수 있습니다.

이유를 묻습니다. 우리 모두는 왜 우리가 아플 지 알고 싶어합니다. 그것은 유전학인가? 너의 식단? 백신? 살충제? 감염? 어떤 종류의 벌? 왜 다른 사람들이 수백만 명이 아니라 당신을 때렸습니까? 이 심문의 라인은 자기 비난, 죄책감, 스트레스의 증가로 이어질 수 있습니다. "왜?"대신 "우리 몸에서 무슨 일이 일어나고있는거야?"라고 물어볼 필요가 있습니다. 그것이 증상 클러스터의 원인을 밝혀 내고 치료로 이어질 수있는 문제입니다.

당신이하는 일을 확인하고 그 나쁜 습관을 깨는 데 초점을 맞추면 감정적으로나 육체적으로 더 나아질 수 있습니다. 압도 당한다면 한 번에 하나씩 가져 가십시오.