운동과 운동은 사춘기 동안 아이들을 도울 수 있습니다.

사춘기에 아이들의 신체 (및 두뇌)가 급속하게 변해서 어색함이나 더 심각한 신체 이미지 문제로 빠르게 이어질 수 있습니다. 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 적합. 규칙적인 신체 활동은 트윈과 십대가 변화하는 몸을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다. 운동은 또한 사춘기 아이들이 스트레스를 관리하고 체중을 유지하도록 도울 수 있습니다 (호르몬이 파운드를 추가하도록 강요하더라도). 더 성숙하고 독립적으로 성장할 때조차 십대들은 체중과 건강에 관해 계속 이야기해야하므로 지금 당장 멈추지 마십시오.

소년과 사춘기

사춘기 동안, 소년들은 근육과 신장이 증가하여 운동 능력이 향상 될 수 있습니다. 과체중 인 소년조차도 운동을하도록 고무 될 수 있지만, 비만 한 소년은 크기에 대한 당혹감 때문에 신체 활동을 피할 수 있습니다.

이 연령대의 소년들은 "커다란"근육을 갖도록 압박감을 느끼기도합니다. 그리고 그것은 위험한 근육 형성 행동으로 이어질 수 있습니다. 저널에 실린 10 대 그룹의 연구 소아과, 비만 한 운동 선수와 아이들과 같은 그룹에서 특히 청소년들의 근육 강화 행동이 증가 할 수 있다고보고했다. 연구원은 20 개의 다른 중학교 및 고등학교에서 약 2,800 명의 청소년 (남녀 모두)을 대상으로 연구했습니다.

그들은이 나이의 아이들이 근육을 만들려고하는 다섯 가지 다른 방법을 발견했습니다. 행동 중 두 가지가 잠재적으로 건강합니다: 식습관 변경 및 운동 습관. 세 가지가 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 단백질 과용과 스테로이드 또는 기타 근육 형성 물질의 사용. 많은 사람들이 운동 선수였던 십대 소년들의 약 12 ​​%는 3 가지 이상을했다고 말했다.

이 연구의 저자들은 우리 사회가 희박함과 근력에 중점을 두는 방식은 청소년들이 자신의 신체에 대한 만족도를 높이기 위해 이러한 행동에 종사하고 있음을 의미합니다 (반드시 건강이 좋을 필요는 없음). 그래서 부모님과 의사는 건강한 것을 십대 자녀에게 조언해야합니다. 근육을 키우고 지방을 잃는 데 있어서는 그렇지 않습니다.

소녀와 사춘기

사춘기가 소녀들을위한 시험적인 시간이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일찍 발달하는 사람들은 성적인 존재로서 새로운 커브와 지위를 부끄러워 할 수도 있습니다. 동료보다 늦게 발달 한 사람들은 뒤에 남겨진다고 느낍니다. 사춘기와 관련된 체중 증가는 정상이지만, "나는 뚱뚱해?" 불쌍한 신체 이미지는 섭식 장애 (소년들도) 위험에 처할 수 있습니다.

근육 강화 행동에 관한 연구에서 소녀들은 청소년기 동안 식습관과 운동 습관을 바꿀 가능성이 컸다. 물론,이 일은 아주 좋은 일이 될 수 있습니다! 그러므로 딸과 건강한 선택을 계속 이야기하십시오.

스포츠의 역할

트위터 나 청소년 모두 스포츠를 좋아하는 것은 아니지만 괜찮습니다. 팀 스포츠와 경쟁은 모두를위한 것은 아니며, 십대판에 추가 압력을 가하는 것을 원하지 않습니다. 중요한 것은 신체 활동이며, 어떤 형태로든 자녀에게 가장 적합합니다. 스트레스를 예방하고 건강을 증진시킵니다. 그래서 그녀가 즐기는 일종의 신체 활동을 찾도록 도와주세요. 어쩌면 당신도 함께 스포츠에 참가하거나 새로운 무언가를 팀으로 배울 수 있습니다!