정상적인 슬픔과 복잡한 슬픔의 차이점

슬픔은 고통스런 사건에 대한 자연스럽고 정상적인 반응이지만, 일부 사람들은 시간이 지났지 만 계속 나아가고 정상적인 삶을 재개하기가 어렵다고 생각합니다. 이 기사에서는 사랑하는 사람의 죽음, 각자의 일반적인 증상이나 특징, 그리고 복잡한 슬픔을 다루는 방법에 따른 정상적인 슬픔과 복잡한 슬픔의 차이점에 대해 설명합니다.

슬픔이란 무엇입니까?

슬픔은 인간이 개인적으로 고통 스럽거나 외상을 입는 사건을 겪고 경험하는 강력하고 다면적이며 때로는 통제 할 수없는 반응입니다. 일반적으로 사랑하는 사람의 죽음, 사산 또는 유산과 관련이있는 반면, 다른 많은 사건들도 다음과 같이 다양한 정도의 슬픔을 유발할 수 있습니다.

• 직업 상실
• 라이프 스타일이나 재정 상태의 중요한 변화
• 우정, 낭만적 인 관계 또는 결혼 끝내기
• 심각한 질병 또는 질병, 개인적이든 사랑하는 사람에게 영향을 주든
• 육체 이동성 또는 독립성 상실
• 보안 / 안전에 대한 귀하의 느낌을 침해하는 강도 또는 강도
• 자동차 사고 또는 기타 중요한 "사형에 가까운"사건

슬픔은 단순한 감정이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 고통스럽고 충격적인 사건을 육체적으로, 정서적으로, 정신적으로 그리고 / 또는 영적으로 드러내는 것은 경험이나 상태입니다. 또한 우리의 지문처럼 우리 각자가 독특하고 슬픔을 경험하는 방법과 슬픔은 부모, 배우자 / 배우자의 사망과 같은 유사한 손실 상황을 겪은 후에도 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 아이, 애완 동물 등

즉, 모두가 슬픔을 겪기는하지만 정상적인 단순한 슬픔과 비정상적인 복잡하거나 과장된 슬픔 사이에는 차이가 있습니다.

정상적인 슬픔은 무엇입니까?

슬픔은 사람들이 개인적으로 고통 스럽거나 외상을 입는 사건에 반응하는 완벽하고 자연스럽고 필요하며 정상적인 방법입니다. 모든 사람이 그들 자신의 방식으로 슬픔을 경험하지만, 대부분의 생존자들은 사랑하는 사람이 사망 한 후 몇 일, 몇 주 또는 몇 개월 만에 손실에 응답 할 때 다음과 같은 특성의 일부 또는 전부를 일시적으로 나타냅니다.

• 눈물, 울거나 울다.
• 잠들기 어려움 또는 너무 적거나 너무 많은 잠과 같은 수면 패턴 변화
• 전반적인 에너지 부족
• 일상 생활에서 필요한 일이나 인생에 관해 혼수 상태이거나 냉담한 느낌
• 식욕의 변화, 식욕 부진 같은 느낌 또는 너무 많이 소비, 특히 정크 푸드
• 정상 / 일반적인 사회적 상호 작용 및 관계에서 철수
• 직장, 개인, 취미 등의 작업에 집중하거나 집중하는 데 어려움이 있습니다.
• 영적 또는 종교적 신념, 직업 / 직업 선택 또는 삶의 목표에 대해 묻는다.
• 분노, 죄책감, 외로움, 우울, 공허함, 슬픔 등의 느낌 아직도 때때로 기쁨 / 행복의 순간을 경험합니다.

위에서 언급했듯이 모든 사람들은 자신의 고유 한 방식으로 사망으로 인한 손실을 슬퍼하며 슬픔에 대한 시간표가 없습니다. 그러나 대부분의 슬픔은 잃어버린 즉시 일 / 주 후에 이러한 반응의 일부 또는 전부를 가장 심하게 경험하지만 이후 몇 주 / 몇 달 후에 점차 "새로운 정상"으로 되돌아갑니다. 당신은 사랑하는 사람을 결코 존재하지 않는 것처럼 완전히 잊지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지나면 자신의 결핍과 당신의 가슴과 영혼에 흉터를 어떻게 대처할 수 있는지 배울 것입니다.

복잡한 슬픔은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이, 사랑하는 사람의 죽음에 대한 "정상적인"슬픔은 일반적으로 숙부에 일시적으로 영향을 미치며 대다수의 생존자는 점차적으로 슬픔의 특성이 사라지고 자연스러운 일상과 활동을 다시 시작할 수 있다고 느낍니다. 그러나 어떤 사람들은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 평상시의 반응이 시간이 흐르면서 퇴색하지 않고 일상 생활을 방해하거나 예방할 수있는 복잡한 슬픔을 경험할 수 있습니다.

복잡한 슬픔은 다음과 같은 다른 용어로 언급 될 수 있습니다.

• 이상한 슬픔
• 만성 슬픔
• 복잡한 슬픔 장애
• 과장된 슬픔
• 병적 인 슬픔
• 지속적인 복합 사별 장애

전문 용어에 관계없이 복잡한 슬픔의 특징에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.

• 분노, 자극 또는 분노의 에피소드
• 사랑하는 사람의 죽음에 초점을 맞추지 못함
• 고인의 알림에 집중 또는 그러한 미리 알림의 과도한 회피
• 슬픔, 고통, 분리, 슬픔, 절망, 공허, 낮은 자부심, 괴로움 또는 고인의 존재에 대한 갈망의 강렬한 느낌
• 죽음의 현실을 받아들이는 문제들
• 알코올 또는 약물 남용과 같은 자기 파괴적 행동
• 자살 생각이나 행동 (자살 충동을 경험하는 경우 National Suicide Prevention Lifeline (전국 자살 예방 라이프 라인) 전화 800-273-8255로 전화하여 전문 카운슬러와 상담하십시오. !)

이전에 언급했듯이 모든 사람들의 슬픔에 대한 반응은 독특하기 때문에 정상적인 슬픔이 복잡한 슬픔이 될 때를 정의하는 특정 시간은 없습니다. 어떤 사람들은 사망 한 지 약 6 개월 만에 문턱을 가지지 만, 생존자들이 휴일, 생일, 기념일 및 기타 중요한 연례 날짜 / 사건을 처음 경험했을 때 심각한 손실을당한 후 첫 해를 찾기는 어렵다. 사랑하는 이들.

위의 복잡한 슬픔의 특징 중 일부를 전시하고 슬픔에 "갇혀있다"고 느끼거나 슬픔 반응이 몇 달 또는 그 이상 지나서도 동일하게 유지되거나 강화 되었다면 도움을 요청할 수 있습니다. 정신 건강 전문가.

또한 유사한 유형의 손실 (배우자, 배우자, 자녀 등)을 경험 한 사람들을 위해 존재할 경우 특히 해당 지역의 사별 지원 그룹에 가입하는 것을 고려해야합니다. 슬픔은 일반적으로 고립감을 느끼지 만 다른 사람들과 상황을 논의합니다 죽음을 애도하는 것은 당신의 구체적인 반응에 대해 다른 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

복잡한 슬픔에 영향을 줄 수있는 요소

마지막으로, 죽음을 둘러싼 상황 및 / 또는 관련 인물의 독특한 성격 / 관계에 따라 복잡한 슬픔에 기여하거나 복잡한 슬픔을 겪고 있는지 궁금하게 만드는 특정 문제가 발생할 수 있습니다.

지연된 슬픔 의도적이든 무의식적이든 나중에 슬퍼하는 일반적인 슬픔 반응을 연기하는 것과 관련됩니다. 어떤 경우에는 개인이 장례식 준비 과정, 봉사 또는 개입 또는 다음 주 / 달에 관계없이 사망 한 후 다른 사랑하는 사람을 돕기 위해 외형 적으로 "강하게"해야 할 수도 있습니다. 다른 경우에는, 누군가가 이미 너무 많은 스트레스를 가지고 있고, 손실의 현실을 처리하는 데 더 많은 시간을 필요로하고, "슬픔의 유발"등과 마주 칠 때까지 슬퍼 할 수 없기 때문에 사망 직후에 슬픔에 시달리지 않을 수도 있습니다.

Disenfranchised 슬픔 슬픔에 잠긴 사람이 자신의 가족 / 친구, 문화적 또는 종교적 신념 또는 일반적으로 사회가 가하는 실제 또는 상상의 압력 때문에 죽음에 대한 상실을 공개적으로 인정할 수 없다고 느낄 때 발생할 수 있습니다. 원인에는 예를 들어 HIV / AIDS, 유산 또는 사산과 관련된 사망, 동성 파트너 또는 배우자의 사망 등이 포함될 수 있습니다. 이 경우 개인은 슬픔에 대한 반응을 늦추거나 혼자서 / 개인적으로 슬퍼하는 것이 필요하다고 느낄 수도 있습니다.

외상성 슬픔 사망이 예기치 않게 심하게 발생하거나 유아, 아동, 살인자 또는 사고 희생자와 같은 "자신의 시간 전에"사망 한 사람, 말기 질환 / 질병 등으로 사망 한 사람이 사망 한 경우에 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 또는 외상성 슬픔은 과장된 반응과 심지어 외상 후 스트레스 장애로 이어질 수 있습니다.

다시 말하지만, 지연된, 경멸감을주는 또는 외상성 슬픔을 경험하는 사람은 반드시 복잡한 슬픔을 다루지는 않을 것이라고 강조하는 것이 중요합니다. 많은 경우에, 슬픔의 특별한 "단계"를 따르지 않고 이러한 상황에도 불구하고 슬픔에 처한 슬픔을 정상적으로 처리 할 것입니다. 그러나 의심 스럽다면 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

Chris Raymond가 편집하고 업데이트했습니다.