건강한 직접 만든 고구마 칩 조리법
차례:
고구마 말랭이 만들기 /말랑 쫀득 레시피 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 171 지방산 7g 탄수화물 26g 단백질 2g 표시 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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요리법: 1 | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 171 |
% 일일 값 * | |
총 지방 7g | 9% |
포화 지방 1g | 5% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 653mg | 28% |
총 탄수화물 26g | 9% |
식이 섬유 4g | 14% |
총 설탕 5g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 2g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 39mg | 3% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 438mg | 9% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
홈 메이드 어린이 스낵의 가장 좋은 점은 작은 사람의 취향에 맞게 콘텐츠를 조정할 수 있다는 것입니다. 집에서 만드는 고구마 칩은 감자 칩뿐만 아니라 가게에서 살 수있는 고구마 칩의 훌륭한 대안입니다. 그들은 매우 쉽게 영양 팩트를 포장하며 비타민 A와 C가 들어 있습니다. 간식 시간에 또는 점심 또는 저녁 식사로 반찬으로 제공하십시오.
성분
- 씻은 고구마 1 개
- 1/2 큰 술 올리브 기름
- 정결 한 소금 1/4 찻 숱가락
예비
- 400도까지 오븐을 예열하십시오.
- 끈적 거리지 않은 요리 용 스프레이로 쿠키 시트를 스프레이합니다.
- 고구마를 준비하십시오. 당신이 선택한다면 피부를 켜 놓을 수 있지만, 어쨌든 약 1/8 인치 두께로 얇게 썬다. 기름과 조미료를 넣은 큰 그릇에 넣으십시오. 코트 던지기.
- 쿠키 시트의 단일 레이어에 슬라이스를 퍼뜨립니다.
- 그들이 황금 갈색까지 대략 15 분 동안 구우십시오. 베이킹 시간의 절반을 돌립니다.
- 구운 칩을 종이 타월에 조심스럽게 뿌려 여분의 기름을 배출하십시오.
성분 변형 및 대체
맛을 내기 위해 조미료를 조절할 수 있습니다. 인기있는 옵션으로는 마늘, 갈색 설탕, 파프리카, 칠리 파우더가 있습니다.
요리 및 서빙 팁
구운 고구마 칩은 밀폐 용기에 1 주일까지 저장할 수 있습니다.
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