편두통 식품 트리거에 대해 알아보십시오.

먹는 것은 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 불행히도, 때로는 우리가 좋아하는 음식이 우리 편두통에 가장 자극적 일 수 있습니다.

식량은 우리의 편두통의 주범입니까?

편두통에서 음식을 유발하거나 악화시키는 요인으로보고하는 사람들의 비율은 많은 연구에 따라 다릅니다. 한 기사 신경 과학 저널 이 비율은 12 %에서 60 % 사이라고합니다. 보고 된 가장 일반적인 음식 유발 요인은 다음과 같습니다.

• 초콜릿
• 알코올
• 치즈

음식은 편두통을 어떻게 유발합니까?

음식이 편두통을 침범하고 /거나 그 중증도에 기여하는 방법 뒤에있는 정확한 메커니즘은 여전히 ​​수수께끼이며 대체로 알려지지 않았습니다.

음식 방아쇠와 그들의 대용 암호

존스 홉킨스 신경 학자 David Buchholz 박사는 그의 책 "두통을 치유하십시오: 통증을 담당하는 1-2-3 프로그램"에서 다음과 같은 편두통 방아쇠를 모두 제거 할 것을 권장합니다.

그는 또한 "편두통 안전"으로 간주되는 것에 대해 맛있는 음식을 제공합니다.

이 음식 중 일부는 편두통을 유발하지 않을 수 있음을 유의하십시오. 귀하에게 맞는 것을하고 합당한 계획을 정리하기 위해 귀하의 개인 의사와 상담하십시오.

• 카페인 (심지어 카페인과 차): 대신 카페인이없는 허브 티를 사용해보십시오. 허브 차에는 아몬드 또는 건포도와 같은 감귤류 또는 다른 잠재적 편두통 유발 성 향이 없는지 확인하십시오.
• 초콜릿: 코코아가없는 화이트 초콜렛은 괜찮습니다. carob는 "의문의 여지가 있습니다."
• 글루탐산 모노 나트륨 (MSG): 약간의 음식으로 조심하십시오. 할 수있다 짠 간식, "양념"croutons, 미리 포장 된 식사 및 채소 버거와 같이 "숨겨진 MSG"를 포함합니다.
• 가공육 및 가공 어류: 더 이상 포장 된 칠면조 고기 또는 햄을 피하십시오.
• 아스파탐: 이것은 인공적인 감미료이고 두통에있는 그것의 역할에 관해서는 논쟁 적 남아 있습니다.
• 치즈 및 기타 유제품: 치즈 나이가 많을수록 (티라민 (tyramine)이 높아서) 악화됩니다. "OK"치즈에는 코티지 치즈, 리코 타 치즈, 크림 치즈 및 "양질의"미국산 치즈가 포함됩니다. 요구르트 (냉동 요구르트 포함), 사워 크림, 버터 밀크는 잠재적 인 편두통 유발 요인이므로 멀리하십시오.
• 특정 과일감귤류와 주스뿐만 아니라 바나나와 건포도는 피해야합니다. 아황산염으로 보존 된 말린 과일도 편두통을 유발할 수 있습니다.

• 신선한 누룩 구운 식품: "적은 일일 오래된"빵, 특히 사우어 도우는 아니오입니다. 이것은 슬프게도 당신이 좋아하는 토요일 아침 제과점에서 신선한 베이글과 도넛을 포함합니다.
• 알코올: 알코올은 숙취 동안 편두통이나 두통 공격 (칵테일 두통) 또는 그 다음날 공격을 유발할 수 있습니다.
• 다른 "편두통 피하기": 소금에 절인 양배추, 완두콩 포드, 특정 콩 (넓은 이탈리아어, 리마, fava, 해군), 렌즈 콩, 양파, 마늘, 아마도 콩 제품
• "아마도 편두통은 피할 수 있습니다:" 편두통, 우유, 돼지 고기, 버섯, 토마토 등의 편두통이 의심됩니다.

다른 연구에 따르면 지방 음식과 견과류는 편두통을 유발합니다. 좋은 소식은 과학자들이 편두통 발달에서 영양 및식이 요법의 역할을 면밀히 검토하고 있다는 것입니다. 사실 2014 년 한 연구에서 두통과 고통의 전표 완전 채식 및 / 또는 제거식이가 사람의 편두통의 심각성을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.이 복잡한 관계를 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이게 전부 무엇을 의미합니까?

솔직 해 지죠. 이러한 모든 음식물을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 즉, 여기에 요점은 음식의 잠재 성을 최소화하여 악의적 인 편두통 발작의 원인이되는 "모든 것"에 있어야한다는 것입니다. 당신은 느슨한 또는 여기 저기에 접근 할 수 없으며 결국 좌절을 야기 할 것입니다.

다 말하면서, 편두통을 피하는 것이 올바른 충고를 촉발시키는 것입니까? 방아쇠 (특히 음식 방아쇠)가 우리가 한 번 생각한 것처럼 편두통과 관련이 있는지에 관해서는 이제 몇 가지 논쟁이 있습니다. 궁극적으로, 시간이 지남에 따라 천천히 그리고 신중하게 식단에 음식을 다시 추가 할 수 있습니다.

결론

대체로 당신에게 가장 좋은 것을하십시오. 변화에 대한 열정이 있어야합니다. 이러한식이 변화를하는 데 시간이 필요하면 괜찮습니다. 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 그리고 물론, 당신은 여전히 ​​"식도락가"가 될 수 있으며 편두통이 있습니다. 무엇보다도 (그리고 나는 항상 사물의 밝은면을 보려고 노력하고 있습니다.) 이것은 부엌에서 더욱 창조적 인 도전입니다!