당신의 샐러드 게임을 올라가는 6 가지의 똑똑한 방법들
차례:
- 더 만족스러운 샐러드를 만드는 방법
- Leafy Met Scoopy
- 지난 밤의 만찬을 오늘의 도시락으로 바꾸어 라.
- 다채로운 가져 오기
- 드레싱 교체
- 위기 요인 높이기
- 당신이 싫어하는 물건 금지 및 창조하기
MasterChef US S04E04 한글자막 (구월 2024)
더 만족스러운 샐러드를 만드는 방법
사이드 샐러드는 그래서 나는 점심이나 저녁에 큰 샐러드를 먹는 것을 좋아합니다. 문제가 있습니까? 일부 샐러드는 지루합니다. 고지방 토핑이나 드레싱을 쌓아서 지루함을 극복하기 위해 너무 열심히 노력할 수도 있습니다. (물론, 당신의 샐러드는 더 이상 지루하지 않을 것입니다. 그러나 치즈 버거를 먹을 수있는 칼로리가 너무 높아질 것입니다!) 다음은 진정으로 간절히 원하는 건강 샐러드를 만들기위한 몇 가지 요령입니다.
2Leafy Met Scoopy
샐러드를 더 만족스럽게 만드는 한 가지 방법은? 그것을 크게 만든다. 그것을 만드는 방법 정말 큰? 2 개의 샐러드를 하나로 결합하십시오. 아뇨, 시저 샐러드보다 코브 샐러드를 얹을 것을 제안하는 것이 아닙니다. 나는 잘게 잘린 델리 스타일의 샐러드로 잘게 잘린 로메인이나 빙산 양상추의 침대를 토핑하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 귀하의 식사는 잎이 많은 채소의 채우기 측면과 함께 스쿠프 샐러드의 크림 맛이있을 것입니다. 게다가 드레싱을 할 필요가 없습니다! 그러나 그 맛있는 샐러드로 델리를 치지 마십시오. 그것들은 종종 지방으로 가득 차 있습니다. 지방이 적은 조미료와 살코기가 든 고기 또는 해산물로 자신 만의 스쿠프 샐러드를 만드십시오.
팁: 크림과의 균형을 잡기 위해 약간의 위기를 더하십시오. 당근, 오이, 지 카마 같은 자연스럽게 선명하고 저칼로리 채소를 사용하십시오.
3지난 밤의 만찬을 오늘의 도시락으로 바꾸어 라.
스누즈 페스트가 아닌 샐러드를 만드는 또 다른 좋은 방법은? 당신이 좋아하는 또 다른 식사를 통합하십시오! 그들이 샐러드에 던져 질 때 얼마나 좋은 남은 음식 맛에 놀랄 것입니다. 미트 로프를 만들었다면, 그것을 무너 뜨리고 샐러드의 단백질로 사용하십시오. 또는 fajita 채소의 닭고기를 녹색 야채에 추가하십시오. 과 무성한!또한 치즈 버거 샐러드, 타코 샐러드, 쇠고기 데리야끼와 하와이 피자에서 영감을 얻은 샐러드 등 영감으로 좋아하는 요리법을 사용할 수도 있습니다.
가능한 한 생산 섹션에서 많은 색상을 사용하도록 스스로에게 도전하십시오. 더 많이 먹을수록 샐러드가 더 영양가 있고 더 커집니다! 또 다른 장점은 색을 찾아내는 것이 사탕무, 노란 스쿼시, 자주색 양배추, 만다린 오렌지, 블루 베리, 석류 씨앗과 같은 새로운 과일과 채소로 인도한다는 것입니다. 재미있어!
팁: 단백질을 추가하려면 흰색으로 생각하십시오. 단단한 삶은 달걀 흰자위는 샐러드에서 환상적입니다. 조심하지 않으면 가벼운 드레싱으로 샐러드에 많은 칼로리를 더할 수 있습니다. 대부분의 병에 나와있는 서빙 크기는 2 큰 스푼이지만 꽤 적은 양입니다. 특히 내가 좋아하는 초대형 샐러드를 좋아하는 사람에게는 특히 좋습니다. 그래서 저 칼로리의 재미있는 대안을 사용하고 싶습니다. 풍미있는 식초로 채소를 말라: 발사믹 식초와 양념 식초 식초는 종종 맛있는 과일 맛으로 제공됩니다. 다른 옵션? 살사! 너무 많은 얌과 선반에 다양한 옵션이 있습니다. 약하고 매운 남서, 심지어 파인애플까지. 샐러드를 먹는 소리를들을 수 없다면, 잘못하고있는 것입니다. 저 칼로리의 싱싱한 애드 인은 샐러드를 62 % 더 만족스럽고 재미있게 만들어줍니다. 또한, 당신의 위기와 창의력을 발휘하면 두려운 crouton을 피할 수 있습니다. 나는 브로콜리 콜레 성게를 사랑합니다 -베이스로 사용하거나 양상추와 섞으십시오. 다른 저칼린 사탕? 사과, 피망 및 설탕 스냅 완두콩. 나는 튀김 국수 대신에 높은 섬유 밀기울 시리얼을 사용하고 튀긴 토틸라 스트립 대신 구운 옥수수 칩을 짓밟는 것으로 알려져 있습니다. 네 샐러드는 너의 보스가 아니야! 시금치를 싫어해서 샐러드를 피한다면 잘게 자른 로메인으로 바꿉니다. 케일 악 대차에 뛰어들 수 없다면, 케일을 추가하지 마십시오. 토마토와 갈가리 찢긴 당근과 같은 집 샐러드 스테이플러를 사용한다고 생각하십니까? 새로운 걸 시도 해봐. 불에 구워진 브뤼셀 콩나물, 복 쵸이 찜 또는 동결 건조 에다 마메를 던져라. 죄책감이없는 요리법, 음식 발견, 팁 트릭 등을 원하시는 분은 매일 무료 이메일을 신청 하시거나 Hungry Girl을 방문하십시오! 다채로운 가져 오기
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