체중 감량으로 2 형 당뇨병을 역전시킬 수있는 방법

당뇨병 치료에있어 체중 감량의 이점은 당뇨병 관리의 최전방에서 특히 과체중 또는 비만인 제 2 형 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. 과도한 체중은 염증을 증가시키고 인슐린 저항성을 일으킴으로써 혈당을 조절하기 어렵게 만듭니다.

미국 당뇨병 협회는 "겸손한 체중 감량이 prediabetes에서 2 형 당뇨병으로의 진행을 지연시킬 수 있고 2 형 당뇨병 관리에 도움이된다는 강력하고 일관된 증거가 있습니다"라고 말했습니다. 그러나 체중 감량이 제 2 형 당뇨병을 완전히 역전시킬 수 있다면 어떨까요? 당뇨병 치료 임상 시험 (DiRECT)의 연구원은 12 개월간의 개입 후 참가자 중 46 %가 체중 감량을 통해 제 2 형 당뇨병의 완화를 달성 할 수 있었으며 대조군에서는 4 %만이 달성 할 수 있음을 발견했습니다. 또한 체중이 많을수록 제 2 형 당뇨병이있는 경우 (당뇨병 약이없는 경우 6.5 % 미만의 A1c를 달성하는 것으로 정의 됨)의 완화 된 증상이 사라지는 것으로 나타났습니다.

Nina Minsky 박사는 마운트 시나이 병원 (Mount Sinai Hospital)의 당뇨병 연맹 (Diabetes Alliance and Telediabetes Lead)의 내과 의사이자 내분비학자인 Dr. Noga Minsky는 "많은 사람들에게 희망을주는 테이크 아웃 포인트는 당뇨병이 체중 감소와 함께 되돌릴 수 있다는 것입니다. 비만 치료와 라이프 스타일 변화 또는 의료 관리를 비교 한 연구에서 비 수술 적 치료가 2 ~ 3 년 후에 비 외과 적 치료를받은 모든 환자에서 당뇨병을 완화시키지 못했다고 밝혔다. 또한 Minsky는 "당뇨병이 6 년 동안 있었던 환자에서도 당뇨병이 성공적으로 회복 될 것으로 기대했지만 인슐린 치료를받은 환자는 연구에서 제외되었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다."라고 말했습니다.

이 연구는 많은 사람들에게 당뇨병이 있기를 희망합니다. 당뇨병이 있어도 체중 감량으로 혈당 조절을하고 약물 치료를받을 수 있습니다.

그럼, 참가자들은 어떻게 체중 감량을 했습니까?

잃는 무게가 쉬울 경우, 체중 감량 산업은 연간 수십억 달러를 쓰지 않을 것입니다. 체중 감량과 체중 관리가 어려울 수 있습니다. 성공의 중요한 단계는 당신이 고수 할 수있는 계획을 찾는 것입니다. 건강 전문가가 식단을 수정하고 섭취량을 면밀히 주시하는 것도 매우 유용합니다. 감독은 계획을 고수하는 데 도움이 될뿐만 아니라 초기 식사 선택을 없애는데도 도움이됩니다.

이 특별 연구에서 참가자들은 총식이 요법 (3-5 개월 동안 825-853 kcal / day식이 요법), 단계 식량 재 도입 (2 - 8 주) 및 장기 체중 감량 유지를위한 구조화 된 지원을 따랐습니다. 처음 3 개월은 매우 낮은 칼로리 식단으로 구성되어 배가 고프고 박탈감없이 고집하는 것이 어려울 수 있습니다. 칼로리 섭취량을 급격히 변화시키기 전에 건강 전문가와 만나서 체중 감량과 완전하고 만족스런 식사를 할 수 있도록 충분한 칼로리 결핍을 일으키는 식사 계획 유형을 알아내는 것이 가장 좋습니다. 지속적인 교육을 받으면 스스로 먹는 법을 배울 수 있으므로 체중이 다시 들지는 않습니다.

당뇨병 치료를 위해 얼마나 많은 체중을 잃어야합니까?

당뇨병의 여러 측면과 마찬가지로 체중 감소 비율에 대한 기준은 개별화해야 할 것입니다. 이 특별한 연구에서, 가장 많은 체중을 잃은 참가자는 당뇨병을 완화시키는 비율이 더 높았습니다. 체중 감량은 참가자들 사이에서 다양했으며 약 11-33 파운드 (5-15 kg)에서 평균 22 파운드 (10 kg)까지 다양했습니다. 이것이 체중의 몇 퍼센트에 해당되는지는 불분명합니다.

미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 초기 체중의 5 % 감소가 혈당 조절을 개선하고 혈당 강하제의 필요성을 줄이기 위해 사용되었다고 제안했다. 또한 혈당 조절, 지질 및 혈압을 개선하기 위해서는 5 퍼센트의 체중 감량이 필요하며 7 퍼센트의 지속적인 체중 감소가 최적입니다. 체중이 200 파운드 인 사람은 5 %의 체중 감량으로 10 파운드가되고 7 %의 체중 감량은 14 파운드가됩니다. 물론 A1c를 6.5 % 미만으로 줄이기 위해 필요한 체중 감량은 사람마다 다르지만 체중을 5 ~ 7 % 줄이는 것이 합리적입니다.

체중 감량은 혈당 조절에 좋지 않습니다.

우리는 우울증, 비만 및 당뇨병과의 상관 관계를 확인했습니다. 체중 감량과 혈당 조절 개선은 에너지 개선, 수면 개선, 전반적인 건강 증진과 관련이 있습니다. 이 연구는 체중 감소가 삶의 질을 향상 시킨다는 것을 시사합니다. 삶의 질 (QoL)은 EuroQol 5 Dimension 아날로그 스케일을 사용하여 평가되었습니다. 중재 참가자는 QoL 척도에서 7.2 점의 평균 향상을 보였고 대조군에서는 2.9 점의 감소 (조정 된 차이 6.4 점, 95 % CI 2.5-10.3, 피 =0.0012).

어떻게하면 체중 감량을 시작할 수 있습니까?

우선, 영양사 또는 공인 당뇨병 교육자와 같은 전문인을 만나 라이프 스타일에 맞는 개별화 된 식사 계획을 설계하고 원하는 음식을 제공 할 수 있도록 돕고 싶을 것입니다.

지금 당장 출발하기를 원한다면, 아마도 식사의 1-2 대를 식사 대체물로 바꾸는 것이 좋습니다. 미국 영양 학회 (The Academy of Nutrition and Dietetics)는 "알려진 에너지와 다량 영양소를 포함하는 식사 대체는 500 ~ 1,000 개의 에너지 적자를 달성하는 동안 문제가되는 식품 선택 및 / 또는 복잡한 식사 계획을 제거하는 유용한 전략입니다." 이것은 칼로리를 제어하고 장기적인 성공의 열쇠 인 편리함을 더합니다. 연구에 따르면 2 형 당뇨병 환자의 1 년 내 체중의 약 7 %를 잃고 식 사용 대체제 사용시 약물 감소가 지속적으로보고됩니다. 그러나이 연구에서 사람들은 여전히 ​​운동을하고 음식 일기를 관리하며 영양에 대해 배우는 것이 중요합니다.

식사 전달 시스템을 사용하여 간단한 것을 도와 줄 수도 있습니다. 오늘날에는 많은 옵션이 있습니다. 최근 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 Chef'd와 파트너 관계를 맺고 미국 당뇨병 학회의 수상 경력이있는 요리 책에서 영감을 얻은 당뇨병 환자를위한 간편한 조리법 키트를 제공했습니다.

지속적인 체중 감소가 중요합니다.

일부에게는 체중 감량이 쉬우 며 체중 감량이 가장 어려운 부분입니다. 상당한 양의 체중을 잃어 버리면 쉬는 신진 대사 속도가 줄어들고 체중을 유지하기 위해 더 적은 칼로리가 필요합니다. 이 기간 동안 지원이 중요합니다. 귀하의 주치의, 공인 당뇨병 교육자, 영양사 또는 건강 관리 코치의 전문 지원뿐만 아니라 가정 내에서의 지원이 필요합니다. 체중 회복은 당뇨병 치료제로 돌아갈 필요성을 가져오고, 체중 감량과 회복을 경험 한 사람들은 이전보다 더 많은 것을 얻게됩니다. 이것은 체중을 다시 잃는 것을 더 어렵게 만들고, 매우 낙담합니다.

이런 일이 일어나지 않도록 노력하면서 실용적이고 지속 가능한 식단 계획과 식단 전략을 선택하는 것이 중요합니다. 계속되는 운동은 칼로리 결핍을 일으키고 신진 대사를 증가시키기 위해 마른 신체 조직을 만드는 데 중추적 역할을합니다. 이상적으로는 심장 혈관과 체중 저항 운동을 함께하고 싶을 것입니다. 체중 저항 운동은 신진 대사가 증가하는 데 도움을 줄 것입니다. 우리가 나이를 먹을 때 나이가 들수록 나이가 들어감에 따라 점점 중요 해지는 삶의 칼로리의 양입니다.

또한 지속적으로 책임을 져야합니다. 이 연구의 참가자들은 장기 체중 유지를위한 체계적인 지원을 받았다. 그러나 구조화 된 지원은 귀하와 귀하의 라이프 스타일에 가장 잘 작동합니다. 직접 헬스 케어 팀과 연락을하거나 일종의 응용 프로그램을 사용하든 상관없이 오늘날의 선택은 무한합니다. 원격 진료는 질병 관리를보다 쉽게 ​​만들어줍니다. 기술을 통해 의료 서비스 제공 업체는 어디서나 연락하고 도움을 줄 수 있습니다. 리소스를 이용하는 것이 중요합니다. 주치의에게 환자를 관리하는 기술을 사용하고 있거나 등록 된 영양사, 공인 당뇨병 교육자 또는 공인 보건 코치와 협력하여 지원 시스템을 모집하고 장기간 체중 감량을위한 전략을 구현할 수 있는지 문의하십시오.

미래를위한이 정보로 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

이 연구는 당뇨병 예방, 치료 및 관리에있어 체중 감량이 얼마나 중요한지에 관한 더 많은 정보를 제공합니다. 이 연구자들에 따르면, 인구 수준에서 질병 예방이라는 주요 목표에 따라 제 2 형 당뇨병 치료의 최우선 과제는 체중 감소입니다. 신념은 질병을 관리하기 위해 당뇨병 약물에 뛰어 드는 대신 체중 감량을 강조하는 비 pharmocological 접근법이 다시 강조되어야한다는 것입니다. 그리고 체중 감량이 혈당의 정상화를 가져 오지 않더라도 건강하고 균형 잡힌식이 요법 및 운동 요법과 같은 생활 습관 변화가 혈당 정상화에 여전히 중요합니다.

DipHealth에서 온 단어

당뇨병이있는 사람들은이 연구에 의해 격려되어야합니다. 그러나 여기에 몇 가지 사항을 적어 두는 것이 중요합니다. 체중 감량은 쉽지 않으며 체중 유지도 마찬가지입니다. 민스키 박사는 "앞으로 4 년간 계획된 추적 관찰에서 이러한 결과의 내구성은 필연적 일 것이며, 특히식이 요법 이후 체중이 회복되는 것이 일반적이라는 점을 감안할 때 더욱 그렇습니다." 지원은 필수적이며 지속적인 후속 조치는 체중을 줄이고 지키기위한 열쇠입니다. 민스크는 "이 연구에서 당뇨병을 퇴치하기 위해 체중 감량을 권장하는 환자들은 적절한 영양 섭취와 약물 조절 보조를 위해 전문적인 지원을받는 것이 좋습니다."라고 덧붙였습니다.