초급 필라테스 운동과 지시

Lesson 10. 헌드레드 동작 l 필라테스 코어 운동의 대표적인 동작 (Pilates - hundred) (12 월 2024)

필라테스를 배울 준비가 되셨습니까? 이 페이지에서는 필라테스 초보자가 익숙해 져야 할 기본 정보와 운동 원리를 중점적으로 설명합니다. 이 기사를 읽고 끝내면 링크의 일부를 탐험하면서 필라테스가 무엇인지 감을 잡을 수 있고 시작하는 방법에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 초급 운동으로 이동할 준비가됩니다.

필라테스 란 무엇인가?

필라테스에 관해 많이 들었을 것입니다. 피트니스에서 가장 빠르게 성장하는 추세 중 하나입니다. 필라테스를해야한다는 결론에 도달했을 수도 있습니다. 그러나 필라테스 운동에 뛰어 들기 전에 필라테스가 무엇인지에 대해 약간의 통찰력을 얻기 위해 잠시 시간을 가지기를 원할 것입니다.

필라테스 지시

필라테스 훈련에 관해 가장 먼저 결정해야 할 것은 필라테스를 어떻게 배우는가입니다. 개인 수업이나 그룹 수업으로 시작 하시겠습니까?

나는 항상 수업이나 개별 세션을 먼저 듣는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 그것을 할 수 없다면, 선택할 수있는 많은지도 용 DVD와 책은 물론 DipHealth.com의 Pilates 섹션에서 기사 및 운동 지침의 훌륭한 라이브러리가 있습니다.

필라테스 운동 기본 사항

이제 배경 정보를 얻었으므로 초급 필라테스 운동으로 나아가는 것에 대해 생각해보십시오. 그러나하기 전에, 필라테스 운동을 최대한 활용하는 데 도움이되는 필라테스 운동의 접근법에 대한 몇 가지 기본 사항을 아래에 열거합니다.

필라테스 원리 센터링, 집중, 제어, 정밀, 호흡 및 흐름 이 용어는 우리가 필라테스 운동에 적용하는 기본 원칙을 지칭합니다. 필라테스 운동은 전신 / 정신 사건으로 수행됩니다. 필라테스 원리를 사용하면 우리가하는 행동에 우리의 모든 관심을 가져올 수 있습니다. 이러한주의 집중은 운동의 효과를 가속화하고 신체가 각 운동에서 더 많은 것을 배울 수있게합니다.
기본 필라테스의 움직임복근을 사용하는 방법, 골반과 척추의 위치를 지정하는 방법, 필라테스 운동에서 반복적으로 사용되는 운동 범위를 늘리는 방법과 관련된 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 이러한 움직임으로 무엇을 할 것인지 이해한다면 필라테스 운동에서 최대한의 이익을 얻기위한 견고한 토대를 갖게됩니다.
1. - 복부를 당기는 법
중립 척추 찾기
C- 커브 찾기
측면 호흡법
너를 위해 빌라도를 조정하라.필라테스는 초보자 친화 운동 시스템입니다. 사실, 신체 유형과 체력 수준이 다른 필라테스 운동의 적응력이 가장 큰 이점 중 하나입니다. 사실상 모든 필라테스 운동은 다른 필요를 충족시키기 위해 수정할 수 있습니다. 훌륭한 강사는 직접, 저자 또는 비디오를 통해 그들이 가르치는 연습을 수정하기위한 아이디어를 얻을 수 있습니다.