ACL 수술로 회복 속도를 높이는 10 가지 팁
차례:
의사가 알려주는 전방십자인대 파열의 모든것 feat. ACL (구월 2024)
ACL 수술로부터의 회복에는 시간이 걸리지 만 가능한 한 빨리 과정을 진행하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
전방 십자 인대 (ACL) 부상은 일반적으로 외래 환자 관절 경 수술로 치료합니다. 대부분의 경우, ACL 수술은 사전 수술과 수술 후 치료 계획을 작성하는 데 충분한 시간을 허용하기 위해 사전에 충분히 계획됩니다.
수술 결과는 크게 다를 수 있습니다. 일부 외과 적 수술은 더 침습적 일 수있는 반면, 일부 부상은 다른 것보다 단순히 악화됩니다. 다른 경우에는 회복에 접근하는 방식이 발바닥에 얼마나 빨리 돌아 왔는지에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
의 연구 스포츠 의학 저널 ACL 수술 후 81 %의 사람들이 스포츠에 복귀 할 수있는 반면, 55 %만이 부적절한 재활 노력으로 인해 동일한 성능 수준을 달성 할 수 있다고 제안했다.
복구 속도를 높이는 10 가지 방법
ACL 수술에서 신속하게 회복하기위한 몇 가지 기본 권장 사항은 다음과 같습니다. 환자를 따르는 환자는 그렇지 않은 환자보다 수술 결과가 좋고 회복 속도가 빠릅니다.
- 수술 후 지침을 따르십시오. 전방 십자 인대 수술 직후에는 수술 후 의료 방문 일정을 포함하여 외과 의사의 특별한 지시를 받게됩니다. 또한 ACL 재활 프로그램을 수립하기 위해 물리 치료사에게 의뢰됩니다. 이러한 권고 사항을 준수하고 질문이 무엇인지 이해하지 못하는 경우 질문하는 것이 중요합니다.
- 후속 약속으로 이동하십시오. 진도를 모니터링하고 필요할 때 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 저널에 실린 한 연구에 따르면, 수술 후 의사 방문 횟수와 수술 회복 속도 사이에 직접적인 상관 관계가 있습니다 PLoS One.
- 물리 치료사를 소개하십시오. 물리 치료는 일반적으로 ACL 수술 후 일반적으로 처방됩니다. PT에 대한 추천서를받지 못하면 담당 의사에게 문의하십시오.
- ACL 재활 훈련을 수행하십시오. 귀하의 물리 치료사는 나이, 수술, 현재 건강 및 현재 체력 수준에 따라 적절한 운동 프로그램을 결정합니다. 이러한 운동은 일상적으로 수행되어야하며 이동이 회복 된 후에도 계속 잘 수행되어야합니다.
- 적절한 영양 섭취. 수술 후 잘 먹으면 몸이 빨리 회복 될 수 있습니다. 권장 식품에는 희박 단백질 (육류, 닭고기 또는 생선), 유제품 및 신선한 감귤이 포함됩니다. 야채는 영양이 풍부하기 때문에 시금치를 비롯한 녹색 잎이 많은 식물을 많이 먹습니다. 많은 영양 학자들은 카페인, 알코올 및 소다를 멈추거나 적어도 제한하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 잠자는 동안 신체가 조직을 복구하고 치유를 촉진하므로 매일 밤 적어도 8 시간 이상 좋은 수면을 취하십시오. 잠을자는 것에 도달하기보다는 수면 위생 기술을 배우십시오.
- 처방대로 약을 복용하십시오.수술 후 진통제가 필요할 것입니다. 언제 어떻게 새로운 약제를 복용하는지, 종합 비타민제 또는 다른 보조제를 일상 재활 계획에 추가해야하는지 의사와 상담하십시오. 수술 전에 약물 치료를 중단했다면 언제 어떻게 시작할 것인지 물어보십시오.
- 경험하는 문제에 대해 외과 의사에게 알리십시오. 갑자기 통증이 심해지면 열이 나거나 비정상이라고 느끼는 증상이 나타나면 즉시 의사에게 알려야합니다.
- 이완 기술 사용: 자신감 있고 편안한 마음의 상태를 유지하고 수술로 회복 할 수있는 불안을 줄이려면 휴식 운동을 사용하십시오.
- 도움을 요청: 수술 후, 당신은 덜 이동하고 일상적인 활동에 도움이 필요할 것입니다. 친구와 가족의 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
ACL 수술에서 회복은 2 개월에서 6 개월 정도 걸릴 수 있습니다. 그러나 무릎 관절의 움직임과 안정성의 전 범위에서 부상을 입기 전의 상태로 복귀하기까지는 9 개월 이상이 소요될 수 있습니다.
더 긴 재활 기간이 당신이 잘못한 일을한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 사람마다 다를 수 있습니다. 프로그램을 계속 지키고 인내심을 갖고 회복에 도움이되는 격려와 격려를 얻으십시오.
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