규정 식 계획에 눈 속임을 멈추는 방법

체중 감량 프로그램에 문제가 있습니까? 어쩌면 당신은 그들에게 커밋 한 후 다이어트 계획에 대해 속임수를 쓰는 것을 발견 할 수 있습니다. "나는식이 요법을 속이고 … 지금 무엇을해야합니까?"

거의 모든 사람들이 특정 음식을 먹는 충동이 너무 강해서 음식을 먹거나 포기하는 것 외에 다른 대안이없는 것처럼 느껴집니다. 그러나 사실은 건강한 식생활 계획에 전념하고 여전히 체중을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.

규정 식 계획에 눈 속임을 멈추는 방법

당신이 당신의 건강한 식습관을 고수 할 수 있도록 돕는 간단한 트릭과 다이어트 핵이 있습니다. 다이어트를 속이기 전에이 세 가지 질문을 스스로에게하십시오.그들은 결정에 상관없이 속임수를 쓰는 결정에 대해 기분이 나아질 수 있도록 해줄 것입니다.

지금까지 내가 무엇을 성취 했는가? 절벽에서 식단 훼손의 깊이로 뛰어 내려 가기 전에, 이미 얼마나 오래 왔는지 기억해보십시오. 당신이 하루 동안식이 요법을 해왔다해도 상관 없습니다. 식습관을 바꾸 겠다는 결정은 올바른 방향으로 나아가는 긍정적 인 단계를 보여줍니다. 지금까지 해왔 던 운동 세션, 부분 조절 식사, 건강 간식 및 다이어트 친화적 인 결정에 대해, 그리고 그것에 대한 크레디트를주십시오. 다음 질문으로 이동하기 전에 머리에 이러한 업적 중 몇 가지를 열거하십시오.

또한, 체중 감량에 시간이 걸리는 것을 기억하십시오. 인내는 필수적입니다. 다이어트 결과를보기 위해 따라갈 수있는 일정이 있지만 모든 사람의 체중 감량은 다른 속도로 발생합니다. 자신이 건강한 결정을 내릴 수 있다는 확신을 주면 아직 척도에 대한 결과를보고 있지 않더라도 성공할 수 있습니다.

당신은 정말로 "속임수"라는 단어를 사용해야합니까? 속임수 란 당신이 뭔가 잘못하고 있음을 의미합니다. 부정 행위는 나쁘다. 그러나 당신은 나쁘지 않고 먹는 데 문제가 없습니다. 그러므로 의사 결정 과정에서 "속임수"라는 단어를 제거하십시오. 대신,이 음식이 현재 귀하의 프로그램에 가장 적합한 음식인지 스스로에게 물어보십시오. 이 음식의 칼로리가 하루 동안 당신의 칼로리 목표를 초과하게합니까? 대부분의 경우 그렇습니다. 이 음식은 당신이 피하려고하는 재료를 너무 많이 제공합니까? 아마도 그럴 것이다.

이 음식이 현재 직면하고있는 문제를 실제로 만족시킬 수 있습니까? 대부분의 경우 대답은 "아니오"입니다. 모든식이 요법 결정은 완벽하지는 않지만 결정은 "나쁜"것은 아닙니다. 속임수라는 단어와 관련된 부끄러움을 없애고 판단력이 아닌 사고 방식으로 의사 결정을하십시오.

대우를 허용하고 계획을 저 지르지 않으려면 어떻게해야합니까? 당신이 이것을 멀리 얻었고 여전히 당신 앞에서 음식을 원한다면, 아마 그것을 먹어야합니다. 하지만 그렇다고 모든 것을 먹어야한다는 것은 아닙니다. 그리고 그것은 확실히 당신이 수건을 던져 완전히 식단을 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 원하는 음식을 조금씩 먹고 다른 식사 나 간식을 조정하여 낮이나 한 주 동안 칼로리 목표에 도달 할 수있는 방법이 있는지 자문 해보십시오.

다이어트에 대한 부정 행위가 끝나지 않을 때

다이어트를 자주 시작하고 중단하는 경우, 체중 감량 프로그램을 시작하십시오. 어떻게 그걸합니까? 가장 현명한 방법은 체중 감량 저널을 유지하는 것입니다.

당신이 먹는 것에 대해 매일 메모를 적을 때, 왜 당신이 먹는지, 건강과 건강에 해로운 음식 선택을 둘러싼 상황 때문에, 효과가있는 것과 그렇지 않은 것을 쉽게 평가할 수 있습니다. 그런 다음 개인적인 필요에 맞게 프로그램을 조정하십시오. 작은 변화를 만들고 다시 시도하십시오.

열쇠는 계속 노력하는 것입니다. 단 하나 크기의 프로그램이 없습니다. 불행히도 완벽한 계획을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 목표 달성에 도달하고 유지하는 데 도움이된다면, 시간이 많이 소요됩니다.

DipHealth에서 온 단어

다이어트 계획에 대한 부정 행위는별로 좋지는 않지만 나쁜 일일 필요는 없습니다. 그러나 그것을 "부정 행위"라고 부르는 것은 아마도 그렇습니다.

건강한 식습관과 체중 감량을위한 포괄적 인 계획을 고수해야 할 필요가있는 가끔 치료 방법을 배우십시오. 어쨌든 당신이 선택한 규정 식은 당신이 무게를 잃고 좋은 그것을 위해 잃고 싶은 경우에 당신이 생활 동안 지킬 필요가있을 규정 식이다. 그것이 여기 저기에 약간의 방종을 허용하지 않는다면, 그것은 처음부터 너무 엄격 할 것입니다.

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