기본 교육 - 운동 선수를위한 최고의 운동 루틴

운동 위대함을위한 훈련은 간단한 단계와 일관성으로 시작됩니다. 운동 훈련의 5 가지 중요한 측면을 마스터하면 성공으로 이끄는 기반을 갖게됩니다.

운동을위한 권리 먹기

적절한 수분 공급과 영양 섭취는 스포츠에서 뛰어나고 최고 수준의 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 무엇을 먹고 마시는 지 알면 언제 탈수와 같은 심각한 스포츠 관련 합병증을 예방할 수 있는지 도울 수 있습니다. 적절한 운동 영양은 또한 회복 속도를 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 식사 계획에 도움이되는 5 가지 기사입니다.

• 훈련에서 경쟁에 이르기까지 스포츠 영양 기초
• 근력 강화 및 근육 강화를위한 영양
• 운동 후 식사
• 운동 전 식사
• 물, 나트륨 및 칼륨에 대한 권장 사항

더 강하게 - 힘 훈련 | 루틴

근력 트레이닝은 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 요소입니다. 근육의 힘과 지구력을 높이면 운동을보다 효율적으로 수행 할 수 있습니다. 강도 훈련에 중점을두면 레크리에이션 및 경쟁력있는 신체 활동을 위해 몸을 더 잘 준비 할 수 있습니다. 강도 훈련 프로그램을 계획하면 특정 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 당신이 이미 알고있는 것을 마스터 한 후에는 점점 더 도전적인 운동과 루틴으로 점차 나아갑니다. 이 기사는 시작하고 효과적 일 수있는 효율적인 강도 교육 계획을 수립하는 데 도움이됩니다.

• 기본 근력 훈련 원리
• 단순한 힘 훈련 루틴
• 강도 훈련 플레이트를 극복하십시오.
• 무료 무게 대. 기계

보다 유연하게하기 - 루틴 스트레칭하기 | 수업 과정

강도를 향상 시켰을 때 유연성을 유지하십시오. 적절한 스트레칭과 유연성 운동은 운동 선수에게 필수적입니다. 이 다섯 가지 게시물을 통해 어떻게, 왜 스트레치, 이점 및 한계, 샘플 유연성 루틴을 배울 수 있습니다.

• 스트레칭 기본 사항
• 주자를위한 스트레칭 루틴
• Standing Quadriceps - 허벅지 뻗기
• 폼 롤러 스트레칭 과정
• 사타구니 통증을위한 스트레칭 루틴

기술 향상 - 스포츠 관련 교육

힘을 키우고 바로 먹기 시작할 때, 당신의 다음 단계는 당신의 형태와 기술을 향상시키는 것입니다. 스포츠에 따라 컨디셔닝 연습을보고 성능을 향상시킬 수있는 최선의 방법을 찾아야합니다. 운동 루틴은 적절한 구조와 운동을 보장하기 위해 기술 훈련과 스포츠 관련 생체 역학을 연구하는 스포츠 관련 교육을 받아야합니다.

• 수직 점프 훈련
• 골프 컨디셔닝
• 더 나은 사이클링을위한 교육 팁
• 트레일 러너를위한 팁
• 러닝 머신 운동 조언

올바른 기어를 얻으십시오 - 운동 장비 조언 | 안전

일부 스포츠 부상은 피할 수 있으며 스포츠 장비 나 장비를 착용하고 설치하고 사용하는 방법을 이해하면 피할 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 장비를 사용하고 유지 보수하는 방법을 익히십시오. 기어 적절한 훈련 과정을 대신 할 수는 없지만 적절한 피트니스 훈련 장비와 운동 장비는 당신의 성적을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 타원형 트레이너를 사용하는 방법
• 자유 중량을 안전하게 사용하는 방법
• 헬스 클럽 Dos and Don'ts
• 일반적인 헬스 클럽 운동 실수
• 케틀 벨즈

보너스: 귀하의 가제트 사용

운동 선수로 할 수있는 모든 작업을 완료하면 진행 상황을 추적하는 데 도움이되는 가젯을 사용하는 것이 궤도에 오르는 좋은 방법입니다. 너의 쾌재를 위해이 적당 장치를 검사 하십시요.

• 최고의 운동기구
• 스포츠 시계
• 스포츠 용 선글라스
• 보호 기어 | 안전 패드 | 근위 연대
• 신체 조성 분석 제품