스포츠 심리학의 개요

운동 선수 및 코치는 일반적으로 스포츠 기술을 습득하기위한 신체 훈련 및 징계에 중점을 둡니다. 그러나 정신적, 정서적 기술 훈련은 스포츠와 스포츠를 넘어서는 삶의 성공만큼이나 중요합니다. 스포츠 심리학의 목표는 운동 선수의 정신적, 정서적 요구를 해결하는 것입니다. 이것은 전반적인 건강을 향상시키고 가능한 한 최고 수준으로 스포츠 성능을 향상시킵니다.

누구나 스트레스를 경험하지만, 많은 운동 선수들은 경기장 내외부에서 뛰어난 내부 및 외부 압력을 경험합니다. 스포츠 심리학자는 운동 선수와 협력하여 스트레스 요인을 관리하고 운동 능력을 향상 시키며 정서적 균형을 발전시킵니다.

오늘날, 정신 기술 훈련은 힘, 힘 및 지구력 훈련만큼 운동 성공의 많은 부분이되었습니다. 이것은주의 깊은 움직임과 주류 미디어에서의 명상, 요가 및 시각화 관행의 인기 덕분입니다. 탄력과 스트레스 관리에 대한 mindfulness 명상의 이점에 대한 연구는 스포츠 심리학 분야로 이월되었습니다. 그리고 많은 운동 선수들은 정신 트레이닝 과정에 정신적 기술 훈련을 추가함으로써 많은 혜택을 얻습니다.

초기 역사

스포츠 심리학의 근원은 쉽게 식별 할 수 없습니다. 일부 사람들은 심리학 분야에서 발전했으며 다른 사람들은 체력 훈련 분야에서 출현했다고 생각합니다.운동 선수의 정신적, 정서적 인 풍경이 운동 능력에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 첫 번째 시도는 독일, 러시아, 미국에서 열리는 헌신적 인 스포츠 심리학 연구소가 시작된 1920 년대로 거슬러 올라갑니다.

많은 사람들이 콜먼 (Coleman R. Griffith) 박사의 아버지이자 스포츠 심리학의 창시자로 생각합니다. 1920 년대 일리노이 대학에서 스포츠 심리학 강의를 가르치고 1926 년에 출판 된 코칭의 심리학과 1928 년에 육상 심리학을 전공 한 두 권의 책을 스포츠 저작물의 심리학에 독점적으로 저술했습니다.

오늘의 풍경

더 이상 유행이나 사치가 아닌 스포츠 심리학자는 프로 운동 선수와 팀의 대다수가 일상적으로 고용합니다. 아마추어 선수조차 운동에 정신적 기술 훈련을 추가하는 데 가치를 찾고 있습니다.

스포츠 심리학의 현재 학문 및 실용적인 측면에는 교육, 연구 및 구현의 구체적이고 통일 된 표준이 포함됩니다. 1986 년 미국 심리 학회 (APA)는 운동과 스포츠 심리에 중점을 둔 47 학군을 창립했습니다. 또한 스포츠 심리학 연구에만 전념하는 국제 심리학 전표 (International Journal of Sports Psychology)를 비롯한 여러 학술지가 있습니다.

일반적인 기술

스포츠 심리학 분야는 연구가 축적됨에 따라 계속 증가하고 있지만 스포츠 심리학 개업의 대다수가 사용하는 몇 가지 공통된 분야가 있습니다. 이 영역은 운동 선수의 정신적, 정서적 훈련의 세 가지 핵심 요소를 다루는 경향이 있습니다.

1. 성능 향상: 시각화 및 정신 리허설은 오랫동안 스포츠 심리학 연구 및 훈련의 초석이었습니다. 주요 초점은 운동 선수의 성적을 향상시키는 것입니다. 그러한 연습은 운동 선수가 완벽한 시나리오를 위해 정신적으로 준비하고 주어진 결과에 대한 정신적 '지도'를 개발할 수있게 해줍니다. 영상 또는 자기 최면이라고도 불리는 시각화 과학은 상상 된 경험이 실제 사건과 유사하게 해석되어 운동 능력이 향상된다는 것을 나타냅니다.
   1. 일부 연구는 시각화가 운동 선수의 체력 증가로 이어질 수도 있음을 나타냅니다. 시각화와 유사하게, 자기 대화와 긍정적 인 태도 양성은 정규 정신 기술 훈련의 중요한 특징이 될 수 있습니다. 운동 선수가 스트레스가 많은 상황에서주의 집중, 집중 및 집중 운동, 불안감 완화 및 관리가 필요한 경우이 기술은 운동 선수의 스포츠 활동을 향상시키기 위해 산만 함을 줄이는 데 목적이 있습니다. 일부 전문가들은 운동 선수가 맹세 한 많은 미신과 의식에 의해 강조된 운동 선수의 신념에 의해 만들어진 이른바 위약 효과의 진정한 영향을 지적합니다.
2. 탄력 및 상해 복구: 스포츠 심리학자가 운동 선수에게 영향을 줄 수있는 또 다른 영역은 정신적, 정서적 탄력성을 발달시킬 수 있도록 돕는 것입니다. 특히 큰 좌절, 상실 또는 부상을 입은 경우 특히 그렇습니다. 이 기술은 우울 해지고, 고립되거나 철회 됨으로써 부상의 감정적 인 스트레스에 굴복 할 수있는 부상당한 운동 선수에게 필수적입니다. 부상을 극복하기 위해 특정 정신 기술을 사용하는 방법을 배우고 육체적 인 치유를 돕기 위해 정신력을 사용하는 방법을 배우는 것은 많이 들릴 수 있습니다. 그러나 스포츠 심리학자와 운동 선수는 이러한 정신적 기술을 실제로 습득하는 데 많은 도움이되었습니다.
3. 동기 부여 및 감정적 인 스트레스: 모든 운동 선수는 때때로 피로감을 느끼거나, 씻겨 나가거나, 매일 운동하기 위해 힘을 빼앗길 수 있습니다. 그러나 때로는 더 깊은 문제를 나타냅니다. 동기 부여 및 동기 부족은 자격을 갖춘 스포츠 심리학자가 운동 선수가 문제의 근원을 발견하는 데 도움을 줄 수있는 또 다른 영역입니다. 아마도 그들은 육체적으로나 정신적으로 피곤하거나, 과부하를 겪거나, 심지어는 다른 정서적 스트레스에 직면 할 수도 있습니다.
   1. 동기 부여가 항상 올바른 음악 재생 목록을 찾거나 동기 부여 인용을 읽는 문제는 아닙니다. 때로는 부족한 동기 부여에 대한 실질적인 문제는 심리적, 육체적 또는 사회적 스트레스입니다. 자격을 갖춘 스포츠 심리학자는 핵심 문제를 밝혀 내고 운동 선수가 전략을 수립하고 올바른 목표를 설정하여 게임 욕구를 다시 불러올 수 있습니다.

스포츠 심리학자는 무엇입니까?

스포츠 심리학자는 최적의 운동 능력을 증진시키기위한 노력으로 정서적, 정신적 안녕을 향상시키기 위해 운동 선수와 협력하는 특정 유형의 실천가입니다. 스포츠 심리학자와 작업하는 과정에서 많은 운동 선수들이 스포츠 성능이 크게 향상 될 것입니다. 그러나 이것이 일어나지 않더라도 대부분의 고객은 경기장 안팎에서 감정적 인 균형과 안정감을 경험할 것입니다.

스포츠 심리학의 세계는 크고 다양합니다. 일부 전문가는 프로 운동 선수와 일대일 또는 팀으로 일합니다. 다른 사람들은 아마추어 운동 선수, 어린이, 특정 운동 선수와 함께 일하는 것을 선호합니다.

자격을 갖춘 스포츠 심리학자가되기 위해서는 학업과 실무 경험이 모두 필요합니다. 교육 루트는 대부분의 학업 프로그램의 핵심에 적용되는 심리학에 따라 다양합니다. 골드 스탠다드는 심리학 박사 학위와 같은 고급 학위와 운동 선수를위한 특별 교육이 필요합니다. 그러나 많은 석사 학위를 가진 전문가들은 스포츠 심리학을 전공합니다.

덜 일반적이지만 일부 개인 트레이너와 최면 요법 사도 운동 선수가 스트레스, 불안 및 자신의 생각과 근본적인 신념과 관련된 성과 문제를 관리하는 데 도움이되는 전문가가 늘어나고 있습니다.운동 선수 또는 실무자로서 스포츠 심리에 대해 더 많이 배우고 싶다면 탐구 할 많은 자원이 있습니다.