왜 앉아있는 질병이 건강에 해롭지?

비만, 암 및 심혈관 질환에 대한 더 큰 위험과 연관된 좌식 생활 방식 일뿐만 아니라 최근 연구에 따르면 30 분 동안 앉아 있으면 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있다고합니다.

"앉아있는 질병"은 무엇입니까?

이것은 너무 오래 앉아서 발생하는 해로운 영향을 설명하기 위해 대중 매체에서 제공 한 라벨입니다. 연구에 따르면 신체 활동을 시작하거나 다른 방식으로 참여하지 않고 한 번에 30 분 정도 앉아 있으면 몸 전체의 일련의 사건이 시작되고 혈행 불량, 염증 및 내피 기능 장애 (역기능 혈관의 안감).

이것은 장기적으로 심혈 관계 질환, 과체중 및 비만, 심지어는 암까지 더 높은 비율로 해석됩니다.

더 많은 정주, 더 많은 심장병

연구자들은 달라스에 사는 2,000 명 이상의 성인의 심장 스캔과 신체 활동 기록을 조사한 연구에서 하루에 순전히 앉아있는 시간에 보내는 시간이 관상 동맥 석회화 (관상 동맥의 칼슘, "동맥 경화"또는 동맥 경화로 알려진 아테롬성 동맥 경화증의 마커).

더 많은 텔레비전, 느린 걷기 속도

연구팀은 48-92 세의 유럽 노인 유망 연구 조사에 등록 된 8,500 명이 넘는 참가자들에 대한 흥미로운 연구에서 TV (발목 시간에 해당)를 가장 적게 보았던 남성과 여성이 가장 빠른 걷는 속도를 보였다 대부분의 TV를 시청 한 사람들보다 더 빠른 속도로 걷고 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아서 악순환을 일으키고, 당신을 늦추고, 더 앉아있는 것처럼 보입니다.

앉아서 싸우는 질병

앉아있는 병과 싸울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 탁상 작업을하는 경우 가장 위험 할 수 있으므로 작업장과 작업 환경을 반드시 확인하십시오. 누구나 하루 종일 움직일 수있는 방법을 모색해야합니다. 다음과 같은 몇 가지 아이디어가 있습니다.

• 일어 서서 적어도 20 분마다 다리를 펴십시오. 단 1 분 정도면 가능합니다. 타이머를 설정하면 도움이됩니다.
• 일어 서서 전화 해.
• 가능한 한 언제든지 사무실을 돌아 다니십시오. 매 20 분마다, 적어도 매시간마다.
• 항상 계단을 이용하십시오.
• 서있는 책상을 만들거나 만들어라.
• 도보 회의를 개최하는 것을 고려하십시오.
• 텔레비전 광고 중 일어나. TV보기를 주당 7 시간 미만으로 제한하십시오.

영국에서는 매일 영국인이 평균 8.9 시간 동안 앉아있는 것을 발견하고, Get Britain Standing으로 알려진 독창적이고 혁신적인 캠페인이 진행되고 있습니다. "앉아서 일하는 위험에 대한 인식과 교육을 키우고 있습니다. 4 시간). "이 캠페인은 귀하가 매일 앉아서 보내는 시간을 예측하고이를 위험 수준과 관련시키는 데 도움이되는"앉아있는 계산기 "를 비롯한 다양한 리소스를 제공합니다. 또한"액티브 일."