쉬운 레몬 민트 완두콩 딥
차례:
초록초록! 완두콩 브로컬리 프리타 만들기 Broccoli Pea Fritters (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 85 지방산 0g 탄수화물 14g 단백질 7g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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분무: 2 (각 1 / 2 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 85 |
% 일일 값 * | |
총 지방 0g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 2mg | 1% |
나트륨 69mg | 3% |
총 탄수화물 14g | 5% |
식이 섬유 5g | 18% |
총 설탕 5g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 7g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 59mg | 5% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 155mg | 3% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
snacking을 위해 크림 같고 맛있는 물놀이를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 딥은 먹기에 좋습니다. 와 야채,하지만 당신은 또한 맛있는 딥을 만들 수 있다는 것을 알았습니까? 야채 밖으로 ?
이 봄에 영감을 얻은 레몬 민트 완두콩 딥은 섬유질을 섭취하기 위해 완두콩으로 만듭니다. 일반 그리스 요구르트는 레몬과 민트 향과 함께 부드럽고 크림 같은 질감과 신선한 악몽 같은 맛을냅니다. 이 딥은 믿을 수 없을만큼 쉽게 만들 수 있습니다. 전자 레인지에 완두콩 한 잔을 녹이고 섞어 먹습니다.
성분
- 냉동 완두콩 1 컵
- 1/4 컵 탈지 평야 그리스 요구르트
- 레몬 껍질 1/4 작은 술
- 주스 1/2 레몬
- 신선한 민트 잎 2 큰 스푼
- 갓 깨진 후추가 끼다
예비
- 전자 레인지 안전한 접시에 완두콩을 넣고 완두콩을 덮을 수있는 충분한 물을 채 웁니다. 전자 레인지에서 1 분간 가열하십시오. 배수구를 식히고 시원하게하십시오.
- 부드러워 질 때까지 음식물 처리기에 모든 재료를 섞습니다.
- 야채 또는 전체 이득 크래커로 차게 대접하십시오.
성분 변형 및 대체
신선한 허브 또는 파슬리, 바질, 마늘 등과 같은 다른 향신료를 추가하십시오.
냉동 된 껍질을 벗기지 않은 완두콩을 완두콩 대신 사용할 수 있습니다.
요리 및 서빙 팁
신선하고 잘게 잘린 채소 또는 좋아하는 전곡 크래커로이 신선한 딥을 즐겨보십시오.
이 딥은 또한 샌드위치에 맛있는 스프레드 또는 샐러드 드레싱으로!
최대 3 일 동안 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
야채와 곡물 크래커를 사용하면 맛있게 드실 수 있지만, 좋아하는 봄 음식 모두에 좋은 소스와 스프레드가 펼쳐집니다.
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