IBS 위 통증을 빠르게하는 방법
차례:
Heartburn Relief - Raw Digestive Enzymes To The Rescue (구월 2024)
과민성 대장 증후군 (IBS)으로 인한 위장 통증이있을 때 빠른 구제를 찾는 것이 중요합니다. 비록 당신이 나쁜 tummy 하루를 보내고있다하더라도, 당신은 당신의 고통을 달래고 편하게하기 위해 할 수있는 일이 있다는 사실에서 약간의 위로를 찾을 수 있습니다.
시작하기 전에 적절한 진단과 치료를 위해 복부 통증이 의사의주의를 끌어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 강한 복통은 즉각적인 의학적 치료가 필요한 심각한 건강 상태의 지표가 될 수 있습니다. 안전한쪽으로 가려면 복부 통증에 대해 응급실에 언제 가야 하는지를 아는 것이 좋습니다.
열 적용
복부에 따뜻함을 적용하면 심리적으로 진정시킬 수있을뿐만 아니라 IBS 통증 완화 속도를 높일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 저온 및 연속 열을 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
복부에 열을 가하는 다양한 방법이 있습니다. 귀하의 개인적 취향과 당신이있는 곳이 당신에게 가장 적합한 순간을 결정할 것입니다.
- 가열 패드를 사용하십시오. 옷이나 수건으로 피부를 보호하십시오.
- 뜨거운 물병을 사용해보십시오. 이것은 야간 사용을위한 탁월한 선택입니다.
- 스포츠 크림을 바릅니다. 국소 통증 완화제는 이동 중에도 통증을 빠르게 완화 할 수있는 좋은 방법입니다.
차 한 잔 한 모금 마시십시오.
난방 패드처럼, 멋진 차 한 잔에 대해 진정시키는 것이 있습니다. 다음과 같은 종류의 차는 모두 소화기 증상 완화에 대한 명성이 있습니다.
- 페퍼민트 차는 종종 위장을 진정시키는 최상의 선택입니다.
- 카모마일 차는 진정시킬 수는 있지만 낮은 FODMAP 식단에는 적합하지 않습니다.
- 아니스 차는 변비에 좋습니다.
- 회향 차도 변비에 효과적이지만 높은 FODMAP이기도합니다.
저장실을 잘 보관하고 외출시에 차 가방을 가져보십시오.
조심스럽게 먹는다.
소화 문제로 인해 배가 아플 경우 음식으로 상태를 악화시키고 싶지 않을 것입니다. 그래서, 무엇을 먹어야합니까? 가볍고 건강하며 위가 편한 음식으로 음식을 제한하십시오.
- 육수
- 닭고기, 칠면조 또는 돼지 고기와 같은 린 단백질
- 유당이없는 요구르트
- 찐 야채
동시에 위장이 불편 해지는 음식을 피하십시오.
- 크고 무거운 음식
- 기름진 식사
- 가스 식료품
- 높은 FODMAP 식품
통증이 완화되면 천천히 정기적 인 식사를 다시 할 수 있습니다. IBS가 있고 위장 통증이 만성적 인 경우, 장기간의 식사 방법을 찾고 증상을 악화시키지 않아야합니다.
창구 판매 보충을 시도하십시오
IBS 통증 완화를 가져올 수있는 처방전이없는 제품이 몇 가지 있습니다. 이 중 하나를 항상 가지고 있으므로 통증이 심할 때 준비가되어있는 것이 좋습니다.
- 페퍼민트 오일은 연구에 의해 항 경련제로 밝혀졌습니다. 이것은 근육 경련과 경련을 줄여서 느끼는 고통을 덜어 줄 수 있음을 의미합니다.
- 가스 릴리프 제품은 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 복통이 경련보다 갇힌 가스처럼 느껴진다면 시메 티콘을 함유 한 제품을 복용하면 안도감을 느낄 수 있습니다.
마음과 몸을 진정 시키십시오.
우리가 고통 스러울 때, 우리는 불안해하는 경향이 있습니다. 불행히도, 불안은 그것으로 우리의 고통을 악화시킬 수있는 육체적 인 각성의 더 높은 상태를 가져옵니다.몇 분 정도 시간을내어 진정시키는 것이 효과적 일 수 있습니다.
이완 운동은 불안과 고통의주기를 깨는 방법입니다. 그들은 육체적 인 각성의 상태를 "중지"하는 방법을 제공합니다. 물론, 그들은 정기적 인 연습으로 더 잘 작동하지만, 즉각적인 통증 완화를위한 몇 가지 이점을 여전히 제공 할 수 있습니다.
운동의 세 가지 기본 유형은 시각화, 심호흡 및 근육 이완입니다. 약간의 실험을 통해 가장 적합한 작업을 결정할 수 있습니다.
상상력을 발휘 해봐
믿거 나 말거나, 치유의 이미지를 사용하여 몸을 달래고 치유를 촉진 할 수 있습니다. 당신의 상상력을 끌어 들이면 신체 내의 신체적 변화를 일으키고 IBS 통증에 대한 경험을 줄일 수 있다는 연구가 있습니다. 물론, 모르핀처럼 강력하지는 않지만 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
휴식 운동으로 몸을 진정시킨 후에는 상상력을 자극하고 진정시키는 고통 완화 이미지를 연상케하십시오. 몇 가지 가능성이 있지만, 상상력을 불어 넣으세요.
- 하얀 치유의 빛이 당신 몸으로 들어와 배 주위를 소용돌이 치며 상처받은 치유 된 소화관을 치유하고 진정시키는 것을 상상해보십시오.
- 상상해보십시오. 고통은 그 지역을 통해 따뜻하고 치유되는 열 확산을 상상할 때 천천히 녹는 왁스의 단단한 공이라고 상상해보십시오.
- 부드럽고 치유하는 크림이 콜론을 통과하여 염증이있는 조직을 식히고 진정시키고 진정시키는 역할을한다고 상상해보십시오.
최면 요법 녹음 듣기
최면은 복통을 포함하여 IBS의 증상 완화에 대한 강력한 연구 지원을합니다. 이상적으로, 당신은 최고의 결과를위한 지속적인 최면 요법 프로그램에 종사하고 싶습니다. 그러나 당신이 즉시 고통 스러울 때, 당신은 창자 지시 한 최면 테이프를 경청의 이완으로 혜택을 볼 수 있을지도 모른다.
가장 빠른 방법은 스마트 폰이나 다른 휴대 기기에 앱을 다운로드하는 것입니다. IBS에 특화된 최면 요법 앱이 꽤 많이 있습니다. 그러나 SoundsLikeIBS와 같은 연구 결과가 뒷받침되는 것이 가장 좋습니다.
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