PCOS가 수면을 방해합니까?

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수면은 건강과 건강의 중요한 부분입니다. 적절한 안정을 취하지 않으면 과민성, 안개, 배고픔, 기능 상실을 느낄 수 있습니다. PCOS를 가진 여성은 불면증과 폐쇄성 수면 무호흡증을 비롯한 다양한 수면 장애로 고통받을 확률이 훨씬 높습니다.

과학자들은 사람들이 수면을 필요로하는 이유를 정확히 배우려고 노력하고 있지만, 동물 실험에 따르면 우리의 신경계가 제대로 작동해야합니다. 그것 없이는 신경 학적 기능이 실제로 쇠퇴하기 시작하여 우리를 기분 나쁘게하거나 집중할 수 없게 만들고 마치 기억이 손상된 것 같이 느껴집니다.

수면주기

우리의 수면주기는 5 단계로 구성됩니다. 처음 4 개는 비 REM (급속 안구 운동)으로 분류되고 마지막은 REM 수면입니다.

비 REM 수면의 각 단계 동안, 우리는 REM 수면에 도달 할 때까지 점차적으로 수면으로 깊숙이 떨어집니다. 이 사이클은 90 분에서 110 분 정도 지속되며 정상적인 상황에서 밤에 여러 번 반복되는 1 단계에서 다시 시작됩니다.

그러나 수면 장애가있는 약 6 천만 명의 미국인의 경우 이러한 순환은 여러 가지 이유로 완료되거나 반복되지 않습니다.

잠 잘 수 없음

불면증은 잠에 빠지거나 머물기가 어려우며 환자들에게 매우 심각한 문제가 될 수 있습니다. 불면증은 가끔 일어나는 가벼운 가끔 문제에서 만성적 인 수면 부족에 이르기까지 다양합니다.

스트레스, 운동 부족, 특정 약물 또는 약물,식이 부진 등 많은 불면증의 원인이 있지만 호르몬 변화가 원인이 될 수 있습니다. 결과적으로, PCOS를 가진 많은 여성들은 특히 월경주기의 황체기 (배란 후 몇 주)에서 수면에 어려움을 겪고 있다고보고합니다.

불면증과 싸우기 위해 의사는 수면 위생 계획을 따르도록 권장 할 수 있습니다. 또한, 호르몬 피임을 복용하면 월경주기의 호르몬을 조절하여 월경 불면증을 예방할 수 있습니다.

또한 시장에는 여러 가지 불면증 약물이 있습니다. 중독성이있을 수 있으므로 다른 의약품의 위험 및 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중에 한 번 또는 여러 번 호흡을 중단하는 것입니다. 수면 무호흡증은 종종 코골이, 과도한 주간 졸림, 아침 두통 및 과민증으로 이어집니다.

위험 요소에는 특정 신체적 특징 (큰 목과 같은), 흡연, 알코올 사용, 비만 및 당뇨병이 포함되며 이들 중 마지막 두 가지는 PCOS와의 연결을 설명 할 수 있습니다.

수면 무호흡증의 증상으로는 과도한 주간 졸림, 잠 들어있는 동안 호흡을 멈추거나 구강 건조 또는 목이 아프다, 아침에 두통과 불면증을 일으키는 증상이 있습니다. 무호흡 상태 일 가능성이 있다고 생각되면 의사와상의하여 수면에 관련된 더 많은 수면을 요청할 수 있습니다.

수면 무호흡증에 대한 치료는 상태의 중증도에 달려 있습니다. 경증의 경우 의사는 좋은 수면 위생을 시행하거나 목구멍을 열어두기 위해 입 가드를 제안 할 것을 권장합니다. 체중 감소는 또한 목구멍 주변의 과도한 지방과 조직을 제거하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

더 심각한 경우에는 지속적인 양성 기도압 기계 (CPAP)가 표준 치료법입니다. CPAP 기계는 코와 입을 덮는 마스크를 통해 가압 공기를 관리합니다. 압력은기도를 열어 두어 무호흡증을 예방합니다.

매우 효과적이지만,이 요법은 불편할 수 있습니다. 특히 마스크를 착용 한 상태에서자는 것이 좋습니다. 의사와상의하여 치료가 적절하게 사용되는 것이 중요합니다. CPAP를 견딜 수 없다면, 의사와 상담하여 효과가있는 것을 찾으십시오. 극단적 인 경우에는 생명을 위협하는 수면 무호흡증을 예방하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.