모든 청소년들이 피해야하는 상위 4 개 식품

도미니언(지배자들) Dominion 2018 full documentary (12 월 2024)

정크 푸드와 패스트 푸드가 십대의 가장 좋아하는 식품 그룹 인 경우 완전한 십대 다이어트 점검을 수행해야 할 때가 있습니다. 영양 상태를 거의 제공하지 않고, 많은 간식 및 패스트 푸드 품목에는 엄청나게 많은 양의 나트륨 및 기타 성분이 포함되어있어 청소년의 건강을 실질적으로 저해합니다.

10 대 건강 관련 문제에 기여할 수있는 상위 4 가지 음식은 다음과 같습니다.

1. 소다

음료수가 맛이 좋고 에너지가 폭발적으로 나오는 반면, 음료수는 영양가가 가장없는 음식물 중 하나입니다. 좋은 것보다 해를 끼치는 설탕과 첨가물이 가득 찼습니다.

인기 음료수는 물론 에너지 음료도 고 과당 옥수수 시럽으로 달고 인산을 포함하고있어 뼈가 빠질 수 있습니다. 평균 탄산 음료는 12 온스 캔당 10 스푼의 설탕을 함유 할 수 있습니다.

대부분의 음료수에는 심각한 부작용을 일으킬 수있는 자극제 인 카페인이 함유되어 있습니다. 실제로, 에너지 음료에는 10 대들에게 위험 할 정도로 높은 수준의 카페인이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 1 일 섭취하는 추가 청량 음료마다 어린이 비만 위험이 60 % 증가합니다.

다이어트 음료수도 건강하지 않습니다. 연구 결과 다이어트 소다 섭취가 심장 발작과 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다. 많은 소다에서 발견되는 구연산은 치아를 코어에 부식시킬 수 있습니다. 특히 빈번하게 음료수를 마시는 사람들에게 좋습니다.

더 건강한 대안을 원할 경우 실제 과일 주스가 들어있는 물을 마시십시오. (특별한 처치로써 탄산 음료를 한 번 즐기는 경우, 진짜 설탕 설탕을 넣은 유기 탄산 음료를 선택하십시오.)

2. 패스트 푸드 햄버거

패스트 푸드 값 메뉴의 빠른 버거는 많은 청소년들에게 신속한 칼로리 픽스를 제공하지만 햄버거에서 칼로리와 나트륨의 수는 엄청납니다.

예를 들어, McDonald 's의 Bacon Clubhouse Burger에는 740 칼로리와 1480 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 치즈를 얹은 1/4 파운드짜리 감자는 무려 540 칼로리, 40 그램의 지방, 1330 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며, 심지어 감자 튀김이나 음료수도 계산하지 않습니다.

십대 자녀가 자신이 좋아하는 패스트 푸드 점에서 그만두기를 원하지 않는다면 식당의 건강한 선택 메뉴에서 항목을 선택할 수 있습니다. 적어도, 지방과 과잉 칼로리의 대부분을 없애기위한 기본 햄버거를 선택하는 것에 대해 이야기하십시오.

3. 프렌치 프라이

튀김도 건너 뛰십시오 - 포화 지방과 나트륨 과부하의 원인입니다. Burger King의 중급 주문에는 나트륨 권장량의 22 %와 일일 권장 최대 포화 지방 섭취량의 26 %가 포함되어 있습니다.

집에서 만든 구운 감자 튀김 대신에 십대 자녀를 선택하도록 권장하십시오. 또는 비타민 A와 C의 많은 양뿐만 아니라 미량의 많은 미네랄을 제공하는 만족스러운 치료를 위해 케일 칩을 만드십시오. 구운 고구마 쐐기 역시 건강에 좋은 선택이며 비타민 A와 C가 풍부합니다.

4. 칩, 치즈 퍼프 및 기타 "정크"식품

감자 칩, 옥수수 칩, 치즈 퍼프 및 기타 스낵 식품은 정당한 이유로 정크 푸드라고합니다. 대부분 영양가가 없거나 건강 문제가 발생할 수있는 비 식품 품목으로 구성되어 있습니다.

일부 스낵 칩에는 주로 식물성 기름으로부터 얻은 29 가지의 지방 오일 (무게 기준)이 들어 있습니다. 이 모든 지방은 십대들이 더 많은 지방을 갈망하게 만드는 뇌의 반응을 만들어냅니다. 그래서 칩 한 봉지가 너무 빨리 사라집니다!

많은 스낵 칩, 퍼프 또는 칩에는 화학 물질과 신비한 물질로 가득 찬 성분 목록이 들어 있습니다. 당신이 당황하게하는 성분을 하나 이상 발견한다면, 그것을 사지 않는 것이 가장 좋습니다. 셀러리 스틱과 아몬드 버터는 건강하고 영양가있는 스낵을 제공하며, 당근 스틱은 가벼운 스낵을 제공합니다.