귀하의 홈 헬스 클럽을위한 최고의 휘트니스 장비
차례:
- 집에서의 체력 - 홈 헬스 클럽을위한 최상의 장비
- 홈 체육관 - 바닥
- 집 체육관 장비 - 아령
- 홈 체육관 장비 - 당겨 바
- 홈 체육관 장비 - 점프 밧줄
- 홈 체육관 장비 - 운동화
- 귀하의 홈 헬스 클럽을위한 피트니스 장비가 있어야합니다 - 박스, 단계 또는 벤치
- 더 큰 예산을위한 홈 체육관 장비 - 조정 기계
- 귀하의 홈 체육관을위한 가장 중요한 휘트니스 장비는 당신인가요?
비즈톡톡 - IT 입은 스마트 헬스기기의 진화 (구월 2024)
집에서 편안하게 돈을 쓸 필요가 없습니다. 최소한의 예산과 약간의 공간 만 있으면 기본 가정용 체육관을 설치하고 가정에 건강을 가져다 줄 수 있습니다.
1집에서의 체력 - 홈 헬스 클럽을위한 최상의 장비
물론 가정용 체육관은 정교하고 모든 운동기구를 포함 할 수 있지만 가장 효과적인 가정용 체육관 중 일부는 몸무게 운동이나 덤벨 운동을 많이 할 수있는 빈 바닥 공간에 불과합니다 종류. 예를 들어 주자 또는 주자 인 전문 운동 선수 인 경우 선호하는 운동 방법이 하나 있습니다. 홈 헬스 클럽에서 원하는 운동기구를 알고 있어야합니다.
집에서 운동을 시작하는 데 도움이 필요하면 다음 피트니스 장비를 기본 가정용 헬스 클럽을 만들기위한 "필수 항목"으로 간주 할 수 있습니다 (특히 예산을 세운 경우).
홈 체육관 - 바닥
바닥 공간그것은 고풍스럽게 들릴지 모르겠지만 네이비 실 운동 (Navy Seals Workout)이나 체조 운동과 같은 기본적인 훈련 기술과 비어있는 바닥 공간만으로 완벽한 운동을 할 수 있다는 것은 사실입니다.
실제로, 간단한 밀어 올림은 아마도 운동기구가 전혀 필요없는 가장 낮은 과체중 강도 운동 일 것입니다.
바닥 공간으로도 할 수 있습니다.
- 운동기구가없는 완벽한 체중 운동
- 다양한 복부 운동과 핵심 훈련
- 요가
- 매트 필라테스
- 스트레칭
- 시각화 교육
집 체육관 장비 - 아령
덤벨
운동 장비에 관한 한, 덤벨은 다양하고 값이 싸고 작습니다. 그들은 매우 작은 공간에서 전신 운동을 허용합니다.
DipHealth.com의 웨이트 트레이닝 사이트에서 완벽한 덤벨 운동을 확인하십시오.
덤벨
4홈 체육관 장비 - 당겨 바
팔 굽혀 펴기가 끝나면, 최소한의 운동기구로 할 수있는 가장 좋은 상반신 강도 훈련이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 끌어 당기는 생각에 겁 먹었지 만 느리고 점진적인 교육 계획으로 누구나 풀업을하는 법을 배울 수 있습니다.
바 인상
5홈 체육관 장비 - 점프 밧줄
- 점프 로프심혈관 운동이나 인터벌 훈련을 가정 운동 루틴에 추가하고 싶습니까? 예산이 적고 공간이 충분하지 않은 경우 줄넘기보다 잘 할 수 없습니다.기초를 습득 한 후에 점프 로프는 심혈관 건강을 향상시키고, 균형과 민첩성을 향상 시키며, 근력과 지구력을 증가시킬 수 있으며, 동시에 많은 칼로리를 소모합니다.참조: 점프 로프 훈련점프 밧줄
홈 체육관 장비 - 운동화
운동화달리기는 언제 어디서나 훌륭한 운동을하는 가장 간단한 방법입니다. 러닝화는 필요한 모든 것 뿐이고 비싸지 만 새로운 연구에 따르면 적당한 가격의 러닝화는 값 비싼 런닝화와 마찬가지로 효과적입니다. 발의 유형과 달리기 스타일에 적합한 신발을 찾으십시오.
참조
- 러닝화를 사기 전에
- 운동화 선택
- 달리기 신발 교체시기
운동화
7귀하의 홈 헬스 클럽을위한 피트니스 장비가 있어야합니다 - 박스, 단계 또는 벤치
상자, 단계 또는 벤치상자를 사용하면 에어로빅 단계 이상의 것을 할 수 있습니다. 플라이로 메트릭스 및 가중치 업 (덤벨을 쥐고 있음) 또는 스텝 다운, 삼두근 딥 및 기울이거나 기울어 진 푸시 업 (손이나 발가락으로 밀어 올리 기)을 위해 사용할 수 있습니다. 상자에 위로).
조정 가능한 단계
플라이 오 메트릭 운동 상자
8더 큰 예산을위한 홈 체육관 장비 - 조정 기계
조정 기계더 큰 예산을 위해, 심장 및 힘 장비의 1 개의 제일 조각은 정열하는 기계일지도 모른다.
내 개인적인 선택은 개념 2 조정 기계입니다.
컨셉 2 조정 기계
이 기계는 전 세계 엘리트 조정 팀과 클럽에서 사용됩니다. 900 달러에, 그것은 적당 장비의 싼 조각이 아니다. 그러나 그것은 효율적인, 총체적인 힘과 지구력 운동을 제공한다.
기계는 매우 내구성이 강하며 수년간 그 가치를 지닙니다. 스포츠 크루즈 섹션에서 종종 Craigslist에서 Concept 2 노 커를 사용할 수 있습니다.
참조조정 기계 사용 방법
그러나 가장 중요한 운동기구는 가정용 체육관에서 몸과 마음입니다. 피트니스 장비를 사용하면 더 빠르고, 강하게 만들지 않으며, 새로운 개인 건강을 위해 최선을 다할 수 없습니다. 최신 피트니스 장비를 갖든 바닥 공간과 동기가 넉넉한 지 여부와 상관없이 작업을 수행 할 때만 일관성과 열정으로 운동 루틴에서 결과를 얻을 수 있습니다. 귀하의 홈 체육관을위한 가장 중요한 휘트니스 장비는 당신인가요?
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