아이스크림 영양 정보 및 건강상의 이점

맛있고 크림 같은 아이스크림에 대한 당신의 갈망을 만족시키면서 식사를 계속하는 것은 힘들 수 있습니다. 일부 아이스크림에는 하프 컵 당 300 칼로리 이상이 들어 있습니다. 좋은 소식은 많은 종류가 입맛을 즐겁게 해줄 것입니다. 절반 열량 또는 그 이하. 냉동실 섹션으로 가기 전에 아이스크림 칼로리를 비교하고 영양 정보 라벨을 스캔하여 현명한 선택을하십시오.

아이스크림 칼로리

바닐라 아이스크림 영양 성분
1 인분 섭취량 (100 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 137
지방 63에서 칼로리
총 지방 7g	11%
포화 지방 4.5g	23%
고도 불포화 지방 0.3g
불포화 지방 2g
콜레스테롤 29mg	10%
나트륨 53mg	2%
칼륨 131mg	4%
탄수화물 16g	5%
식이 섬유 0.5g	2%
설탕 14g
단백질 2.3g
비타민 A 5 % · 비타민 C 0 %
칼슘 8 % * 철 0 %
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

아이스크림은 맛있지 만 고 칼로리 고지방 음식입니다.대부분의 영양 학자들은 아이스크림 칼로리를 "빈 칼로리"라고 표현할 것입니다. 빈 칼로리 식품은 주로 설탕과 포화 지방이나 트랜스 지방과 같은 건강에 해로운 고형 지방의 형태로 에너지를 제공합니다. 다이어트 전문가는 빈 칼로리 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

그래서 아이스크림을 전혀 먹을 수 없다는 뜻입니까? 당연히 아니지. 그러나 적당히 치료를 즐기고 기꺼이 먹을 때 아이스크림의 지방과 칼로리에 유의해야합니다.

부분 크기를 유의하십시오. 왜? 왜냐하면 아이스크림 사발 칼로리 라벨에 표시된 것과 다를 수 있습니다. 아이스크림은 약 1/2 컵 또는 100 그램입니다. 우리 중 대부분은 그 이상을 그릇에 쌓아 놓습니다.

물론 아이스크림 칼로리와 영양은 브랜드와 맛이 크게 다를 수 있습니다.

인기있는 아이스크림을 먹는 칼로리입니다.

• 1/2 스쿠프 서빙 벤 앤 제리 체리 가르시아는 260 칼로리와 14 그램의 지방을 제공합니다.
• 하나 클론 다이크 바 250 칼로리와 14 그램의 지방을 제공합니다.
• 한 가지 특종 하겐 다즈 벨기에 초콜렛 아이스크림은 330 칼로리와 21 그램의 지방을 제공합니다.

저칼로리 아이스크림 브랜드

다이어트 친화적 인 아이스크림 브랜드 중 하나가 Edy 's입니다. 브랜드는 다양한 맛을 내기 때문에 당신이 즐기는 것을 찾을 수 있습니다. Edy 's는 Dreyer의 브랜드로 일부 지역에서 판매되고 있으므로 Edy 's를 찾을 수 없다면 Edy 's를 찾으십시오.

그럼 Edy의 최고 맛은 뭔가? Edy의 Slow Churned Light Mint 초콜릿 칩은 팬이 좋아하는 제품입니다. 그것은 모든 숟가락에 상쾌한 맛과 많은 초콜릿 칩을 가지고 있습니다. 1/2 컵 제공은 120 칼로리와 4.5 그램의 지방을 제공합니다.

또 다른 좋아하는 것은 Edy 's Slow Churned Light Peanut Butter Cup입니다. 이 맛있는 맛은 사탕 과 아이스크림 갈망. 1 서빙 당 130 칼로리와 5 그램의 지방이 있습니다. 저칼로리 아이스크림은 맛있고 짠맛이 있으며 달콤합니다.

다른 브랜드를 사용하고 싶다면 Breyers "1/2 The Fat"Cookie and Cream을 고려하십시오. 그것은 맛있는 쿠키 크런치와 크림 맛을 제공합니다.

그러나이 맛있는 간식은 서빙 당 120 칼로리만을 제공합니다.

더 인기있는 저칼 산 아이스크림 피크는 다음과 같습니다:

• Edy 's Slow Churned 부유하고 크림 같은 바닐라는 100 칼로리를 제공합니다.
• Breyers "1/2 The Fat"크림 바닐라는 100 칼로리를 제공합니다.
• 무게 당직자 자이언트 바닐라 퍼지 선데이 컵 (용기 1 개)에 160 칼로리가 들어 있습니다.
• 헤일로 탑 바닐라 (전체 1 파인트)에는 280 칼로리가 들어 있습니다.

아이스크림을 절대 콘테이너에서 꺼내지 마십시오. 1 회분 (1/2 컵)을 숟가락에 담고 서서히 먹으면 칼로리를 줄여 줄 수 있다는 사실에 놀라실 수도 있습니다.

저칼로리 아이스크림 바 및 샌드위치

아이스크림 애호가들 사이에서 인기있는 아이스크림 바 중 하나는 맛사지 다양한 셔벗과 아이스크림 바입니다.

과일 맛을 낸 바, 퍼지 바 및 기타 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다. 대부분은 150 칼로리 이하이며, 대부분은 바 당 100 칼로리 미만입니다.

다른 저칼로리 아이스크림 막대기 선택은:

• 퍼지 100 칼로리 프리미엄 퍼지 바 (1 바)에는 100 칼로리가 들어 있습니다.
• 스키니 소우 저지방 퍼지 바 (한 술집)에는 100 칼로리가 들어 있습니다.
• Yasso 냉동 그리스 요구르트 바 (1 바)에는 100 칼로리가 들어 있습니다.

물론 저지방 아이스크림의 맛을 좋아하지 않는다면 칼로리 카운트는 중요하지 않습니다. 그리고 다이어트 식품에 대한 나쁜 경험은 당신에게 전 지방의 다양성에 대한 더 많은 것을 도달하게 할 수 있습니다. 따라서 가장 즐기는 치료법을 선택하고 부분 조절을 염두에 두십시오.

최고 아이스크림 샌드위치는 클론 다이크 클래식 바닐라 아이스크림 샌드위치입니다. 치료 당 180 칼로리에서, 그들은 다른 샌드위치보다 칼로리가 약간 높습니다. 그러나 아마도 잠깐 동안은 도달하지 못할 것입니다. 현지 식료품 점에서 맛있는 디저트를 찾을 수 없다면스키니 암소 저지방 바닐라 아이스크림 샌드위치 매일 140 칼로리 만 추가됩니다.

건강한 다이어트를위한 최악의 아이스크림

그래서 당신이 건강한 식단을 먹으려 고한다면 최악의 선택은 어느 것입니까? 여러 가지 믹스 인과 사탕이 포함 된 아이스크림은 당일 칼로리 결핍을 막을 수 있습니다. 그들은 맛이 좋지만, 갈망을 충족시켜야 할 것보다 더 많은 지방과 칼로리를 제공합니다.

가장 높은 칼로리 아이스크림 중 2 가지는 벤 앤 제리. 통통한 허비 아이스크림 반 컵 제공시 340 칼로리를 제공하고 Peanut Buttah Cookie Core 게재 당 320 개를 제공합니다.

아이스크림 칼로리를 줄이기위한 팁

최고의 다이어트 친화적 인 아이스크림을 찾으려면 라벨에 "차가운 차가운"단어가 있는지 찾아보십시오. 차가운 churning (일컬어 두 배 또는 느린 churning)의 과정은, 아이스크림의 맞은 편에 우유 지방의 작은 부분을 섞는다. 휘젓는 것은 뚱뚱한 분자들을 섞어서 펴서 균등하게 퍼지게하여 일반 칼로리 아이스크림과 같은 질감의 일반 칼로리를 제공합니다. 기본적으로,이 과정은 당신이 실제로있는 것보다 더 많은 지방을 섭취하고 있다고 생각하게 만듭니다.

모든 "다이어트"아이스크림이 칼로리가 적지는 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저지방으로 분류 된 품종은 일반 버전보다 단지 25 % 적은 지방만을 포함하므로 총 열량은 여전히 ​​상당히 높을 수 있습니다. 가벼운 버전에는 일반 아이스크림의 절반이 포함되어 있습니다. 일반적으로 가장 낮은 칼로리 선택은 저지방 라벨이 붙어있어 서빙 당 지방이 3g 미만입니다.

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