왜 의자 의자에 조정 팔걸이가 필요한지
차례:
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좋아하는 사무용품 가게에 들어가면 판매용 의자에 의자가 팔걸이가있는 경우는 거의 없다는 것을 알 수있을 것입니다. 팔걸이 조정을 제공하는 의자 중 대부분은 높이 조정에만 제한됩니다. 의자 팔걸이의 너비 및 피벗 조정은 일반적으로 주문해야합니다.
왜 팔이 달려 있습니까?
그러나 추가 옵션을 얻는 데 필요한 농구를 뛰어 넘으면 목에 통증을 예방하고 / 또는 경감시킬 수 있습니다.
2017 년에 발표 된 연구 물리 치료 과학 저널 적절하게 구성된 팔걸이가 제공하는 팔뚝 지지대가 목이나 어깨의 통증이나 불편 함을 줄일 수 있음을 암시합니다. 연구진은 팔뚝을지지하지 않고 어깨를 잘 잡아주지 않으면이 부위에 영향을 미치는 일부 근육, 즉 상사 근 및 삼각형 근육이 저 강도 수준에서 지속적으로 활동한다는 것을 설명합니다. 사무실에서 목 통증이 시작될 수있는 것은이 활성화입니다.
사무실 의자에 돈을 걸기 전에 목, 어깨, 팔, 손을 함께 숙련시켜주십시오.모든 armrests를위한 것을 포함하는 조정. 이렇게함으로써, 당신은 하나를 가지고 있거나, 당신의 일이나 예산이 허락한다면, 당신이 고통을 피하는 데 도움이되는 현명한 구매를 할 수 있다면, 멋진 의자를 운영 할 수 있습니다.
인체 공학적 의자가 달린 팔걸이 조정 가이드입니다.
암 레스트 높이
높이는 가장 일반적인 팔걸이 조정입니다. 그리고 그것은 매우 유용한 조정입니다 - 팔걸이를 위에서 설명한 어깨 나 목에 긴장감과 이로 인한 고통을 피할 수있는 수준으로 배치하십시오.
손목을 중립에 쉽게 놓을 수 있도록 팔걸이 높이를 조정하십시오. 중립 손목은 손이 팔뚝의 연장 부분이고 손목이 아래로 구부러 지거나 키보드 또는 마우스에 도달 할 수 있도록 위로 올라가지 않습니다.
팔걸이가 너무 높으면, 어깨 위치에서 보상을 받으면 근육의 긴장이 증가 할 수 있습니다. 너무 낮 으면 팔 또는 손목에서 접촉 스트레스의 인체 공학적 위험을 유발할 수 있습니다. 접촉 스트레스를 반복하면 건염이나 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
팔걸이 높이를위한 몇 가지 디자인이 있습니다. 버튼과 다이얼 (또는 손잡이) 유형입니다. 다행히 두 유형 모두 쉽게 설명 할 수있을 정도로 작동하기 쉽습니다. 당신이해야 할 일은 단지 2 분 동안 그들이 어떻게 일 하는지를 탐색하고 팔이 잘 지원받을 때까지 여러 단계를 시도하는 것입니다.
암 레스트 폭
좋은 신체 정렬에 기여하는 것과 함께 팔걸이의 너비를 조정하면 어깨, 목, 팔 및 손에 근육을 이완시킬 수 있습니다.
좋은 너비를 얻으려면 팔꿈치를 조정하여 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오게하십시오.
모든 사무실 의자가 너비 조정을하는 것은 아닙니다. 그리고 그들이 할 때, 드라이버를 사용하고 약간의 인내가 필요할 것입니다. 의자를 처음 조립할 때 폭을 설정하십시오.
팔 레스트 피벗
팔걸이를 들어 올리거나 내리는 것을 의미하며, 어깨와 목에 가장 편안한 자세를 파악하는 데 도움이되는 또 다른 기능입니다. 후궁에 걸리기 쉬운 경우 특히 그렇습니다.
후만 변형은 상지가 전진하는 자세입니다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신의 어깨는 앞으로 나아갈 가능성이 높습니다. 피벗 기능을 사용하면 앞쪽에있는 근육을 쭉 펴고 뒤쪽에있는 흑사병을 수축시키는 데 도움이됩니다. 이는 주로 사무실 근로자에게주는 운동입니다. 이것은 물리 치료사가 후궁 후퇴를 위해 제안 할 수있는 교정 운동 전략 중 하나입니다. 그럼, 왜 사무실 의자가 당신을 돕게하지 않겠습니까?
조정할 수없는 팔걸이 및 무릎 걸이
체인점에서 판매되는 대부분의 사무실 의자는 팔이 없거나 팔걸이가 조절되지 않습니다. 조절할 수없는 팔걸이를 사용하려면 프레임에 꼭 맞게 조정해야합니다.
그렇게하기 위해서, 의자에 앉아서 팔뚝을 지지대 위에 올려 놓고 목과 어깨에 어떻게 느끼는지보십시오. 의자 몇 개를 비교해보십시오. 팔걸이가 너무 낮 으면 높이를 높이기 위해 거품을 추가 할 수 있습니다. (덕트 테이프로 붙이십시오.)
작업 의자는 대개 무장입니다. 무릎 받침대를 사용하면보다 편안하게 이동할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 어깨, 등, 목에 피로감을 피하기 위해 팔걸이를 지원해야합니다.
사무실 상해에 관하여 낱말
믿거 나 말거나, 컴퓨터 작업을 수행하는 동안 반복적 인 움직임과 자세로 하루 종일 상처를 입을 수 있습니다.
허리 부상은 인구에서 전반적으로 더 일반적이지만, 상지, 즉 손, 손목, 팔꿈치 및 / 또는 어깨 부상은 사무실에서 가장 빈번하게 발생합니다. 슬프게도 허리 통증에 대한 것보다 상체 및 상지 부상에 대한 정보가 훨씬 적습니다.
하지만 한 가지는 확실합니다. 하루 종일 목, 어깨, 팔로 어색한 자세로 일하면 (많은 사람들이하는 것처럼, 일의 본질이기 때문에), 당신은 과도한 성장을하게 될 것입니다 근육 긴장 및 관절 장애, 근골격 손상에 거의 항상 기여하거나 기여하는 상태.
팔걸이는 어깨에서 짐을 덜어내는 데 도움이되어 긴장과 긴장을 덜어줍니다.
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