Spirulina 이득, 용도 및 부작용
차례:
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파란 녹조류의 일종 인 스피루리나는 B 비타민, 베타 카로틴, 비타민 E를 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질 함량이 높기 때문에 (단백질 채취 원으로 자주 사용됨) 스피루리나에는 항산화 제, 미네랄, 엽록소가 포함되어 있습니다, 및 phycocyanobilin.
Spirulina를위한 용도
지지자들에 따르면, 스피 룰 리나는 주의력 결핍 과다 장애, 암, 피로, 고 콜레스테롤, 고 트리글리 세라이드 및 바이러스 감염과 같은 건강 문제를 돕는다고합니다.
또한, 체중 감량, 에너지 증가, 면역계 자극 등의 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
은혜
지금까지 스피룰리나의 건강상의 이점에 대한 인간의 연구는 거의 없습니다. 그러나 예비 연구 결과에 따르면 스피 룰 리나는 다음 조건에 대한 약속이 있습니다.
고 콜레스테롤
스피루리나는 고 콜레스테롤이나 고 트리글리 세라이드와 같은 지질 장애에 대한 몇 가지 약속을 갖고있다. 영양과 대사의 연대기. 연구를 위해 건강한 노인들은 스피루리나 또는 위약을 섭취했습니다.4 개월 후, 스피 룰 리나는 콜레스테롤을 유의하게 감소 시켰습니다.
알레르기
Spirulina는 2009 년 발표 된 리뷰에 따르면, 알레르기 비염 (비강 알레르기)의 치료에 대한 몇 가지 약속을 지켰다. 실제로, 알레르기 비염을 가진 사람들에 대한 이전에 발표 된 연구는 스피루리나 소비에 대한 몇 가지 이점을 발견했다 (비강 분비물, 재채기, 혼잡 및 가려움).
당뇨병
연구팀은 2 형 당뇨병 환자 37 명을 대상으로 실시한 2008 년 연구에서 스피룰리나 보충제를 12 주 투여 한 사람들은 혈중 농도가 유의하게 감소한 것으로 나타났다고 밝혔다. 스피 룰 리나의 효과에는 또한 염증의 감소와 일부 사람들의 경우 혈압과 콜레스테롤의 감소가 포함됩니다.
구강암
스피 룰 리나는 구강 암에 대한 약간의 보호를 제공 할 수 있다고 전립선 구강 병변이있는 담배 씹는 약에 대한 한 작은 연구에 따르면. 12 개월 동안 연구 참여자는 스피룰리나 또는 위약을 매일 복용했습니다. 연구 끝에 스피루리나를 섭취 한 44 명의 참가자 중 20 명 (위약군에 배정 된 43 명의 참가자 중 3 명과 비교)에서 병변이 없어졌습니다.
가능한 부작용
스피루리나 사용과 관련된 부작용은 거의 없지만 스피 룰 리나 섭취는 두통, 알레르기 반응, 근육통, 발한 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 해산물, 해조류 및 다른 바다 채소에 알레르기가있는 사람은 스피루리나를 피해야합니다.
갑상선 질환,자가 면역 질환, 통풍, 신장 결석, 페닐 케톤뇨증 (PKU)이 있거나 임신 또는 간호를하는 경우, 스피 룰 리나가 적절하지 않을 수 있습니다. 복용하기 전에 담당 의사에게 확인해야합니다.
야생에서 자란 스피 룰 리나가 마이크로 시스틴 (심한 간 손상을 일으키는 것으로 알려져 있음), 오염 물질 및 중금속과 같은 물에서 독소를 흡수 할 수 있습니다. 미국에서 판매되는 대부분의 스피루리나는 실험실에서 재배됩니다.
모든 보충제와 마찬가지로, 스피룰리나를 사용하기 전에 건강 관리 공급자와상의하여 귀하에게 적절한 지 여부와 다른 의약품 및 보충제와 함께 복용 할 수 있는지 여부를 논의하는 것이 중요합니다.
양식
스피루리나는 종종 분말 형태로 판매되지만 캡슐, 정제 및 주스로도 판매됩니다. 분말은 때때로 스무디에 첨가됩니다.
일반적으로 "스피 룰 리나 (spirulina)"라고 불리는 청록색 조류 종들이 많이 있지만 대부분의 스피 룰 리나 보충제에는 Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima 및 / 또는 Spirulina platensis가 포함되어 있습니다.
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