피토 에스트로겐은 건강에 좋습니까?
차례:
석류의 놀라운 효능과 부작용, 에스트로겐 여성호르몬이 풍부한 열매, 건강정보 톡톡 (구월 2024)
식물성 에스트로겐은 전체 곡물, 잎이 많은 채소, 콩, 콩 및 마늘과 같은 식품에 존재하는 식물 유래 화합물입니다. 연구 결과에 따르면 식물성 에스트로젠은 에스트로겐의 작용을 모방 할 수 있으므로 갱년기 여성의 뼈가 아프거나 딱딱 해지는 것을 예방하는 것과 같은 호르몬과 동일한 효과를 나타낼 수 있습니다. Phytoestrogens isoflavones (가장 잘 알려진), prenylflavonoids, coumestans 및 lignans로 구성되어 있습니다.
대체 의학에서는 phytoestrogen을 함유 한식이 보조제가 때때로 호르몬 의존성 암 (유방암의 일부 형태 포함), 심장 질환, 골다공증 및 갱년기 증상 예방에 사용됩니다.
그러나 식물성 에스트로겐은 호르몬과 상호 작용하고 호르몬을 변화시키는 내분비 계 장애 물질이기 때문에 일부 연구자들은 그들의 에스트로겐 성질이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 우려를 제기합니다. 실제로, 현재까지 식물성 에스트로겐은 영양과 여성 건강 분야에서 가장 논란이되고있는 주제 중 하나입니다.
지금까지 식물성 에스트로겐의 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 여러 가지 결과를 낳았습니다. 다음은 몇 가지 핵심 연구 결과입니다.
특정 암 위험을 낮출 수 있습니다.
일부 연구는 식물성 에스트로겐의 섭취가 결장암, 유방암, 난소 암, 전립선 암, 위장관 암 및 자궁 내막 암의 위험 감소와 관련이 있음을 보여줍니다.
2016 년에 17 개의 연구를 검토 한 결과 대두 이소 플라본 섭취가 대장 암 발병 위험이 23 % 감소한 것으로 나타났습니다.
2015 년에 10 건의 연구를 메타 분석 한 결과, 콩 섭취가 자궁 내막 암에 유의 한 보호 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
2014 년에 40 개의 연구를 검토 한 결과, 콩 섭취가 위장 암 위험을 약간 감소시키는 것으로 나타났습니다.
유방암에 관해서는 일부 연구에 따르면 일본인과 같은 이소 플라본을 많이 섭취하는 국가의 여성들은 된장국을 자주 먹는 여성이 유방암의 위험이 감소한다는 사실을 보여줍니다. 그러나 이전의 연구들은 식물성 에스트로겐이 유방 종양의 성장을 자극 할 수 있음을 보여주었습니다.
골 손실을 막을 수있다.
일부 여성은 폐경기 증상을 줄이고 골다공증 및 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 사용되는 호르몬 대체 요법 (HRT)의 대안으로 식물성 에스트로겐을 사용 해왔다.
2013 년 연구에 따르면 식물성 에스트로겐은 뼈 손실을 유발하는 세포를 억제하고 뼈 형성과 골밀도를 향상시킬 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 대두 이소 플라본은 여성의 골밀도를 54 %까지 유의 적으로 증가 시켰습니다.
그러나 2015 년 연구에서는 이소 플라본 섭취량이 많은 폐경기 여성에서 요추 및 대퇴 경부의 낮은 골밀도 비율이 높았다. 몇몇 연구자들은 식물성 에스트로겐이 골밀도를 향상 시킨다는 충분한 증거가 없다고 결론 지었다.
콜레스테롤을 낮출 수있다.
여러 연구에 의하면 식물성 에스트로겐은 심장 질환의 위험 요인을 낮출 수 있다고합니다. 예를 들어, 2011 년에 발표 된 연구에 대한 메타 분석에 따르면 콩 단백질의 1 ~ 2 인분을 매일 섭취하면 혈청의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 현저히 감소합니다. 더 오래된 학문은 유사한 연결을 보여 주었다.
그러나 2016 년 리뷰는 British Journal of Pharmacology 이소 플라본은 지질 수치를 현저하게 변화시키지 않으며 식물성 에스트로겐은 심혈 관계 위험을 현저하게 감소시키지 않는다고 결론 지었다. 그러나 리그난은 특히 흡연자의 심혈관 위험을 증가시킬 수있다.
식물성 에스트로겐의 근원
식물성 에스트로젠은식이 보조제에서 흔히 볼 수있는 여러 가지 물질에 존재합니다.
- 아마 씨앗들.섬유질과 오메가 -3 지방산이 많은 아마씨는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 (특히 폐경 후 여성에게서) 나타나는 콜레스테롤의 한 종류입니다.
- 간장.또한 일과성과 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 발견 된 대두에는 이소 플라본 (isoflavones)이라고 불리는 식물성 에스트로겐 화합물이 함유되어 있습니다. 예비 연구 결과, 콩은 유방암의 위험을 약간 감소시킬뿐만 아니라 콩을 강하게 유지하는 데에도 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
- 레드 클로버.다른 isoflavones, 빨간 클로버의 소스는 종종 갱년기 증상을 완화하는 데 사용되는 허브입니다. 이 식물성 에스트로젠은 폐경기 동안의 뼈의 미네랄 농도 감소를 방지 할뿐만 아니라 일과성을 길들이는 것으로 밝혀졌습니다. 예비 연구 결과는 적색 클로버가 전립선 암 위험을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
식물성 에스트로겐의 다른 공급원으로는 알팔파, 홉스 (hops), 그리고 바이 텍스 (vitex)가 있습니다.
건강을위한 식물성 에스트로겐 사용
궁극적으로, 식물성 에스트로겐 자체가 건강의 모든 측면을 개선 할 정도로 강력하다는 결정적인 증거가 충분하지 않습니다. 일부 의사들은 잠재적 인 부작용으로 인해주의를 행사해야한다고 생각합니다.
예를 들어 일부 연구는 genistein (콩에서 발견되는 식물성 에스트로겐)이 tamoxifen (유방암 치료제)의 작용을 방해 할 수 있다고 제안합니다. 또한 호르몬에 민감한 어떤 종류의 호르몬이있는 사람은 에스트로겐 유사 활동으로 인해 식물성 에스트로겐을 피할 필요가 있습니다.
건강상의 문제를 치료하거나 예방하는데 식물성 에스트로겐의 사용을 고려하고 있다면 의사와상의하여 잠재적 인 이익과 위험을 평가하는 것이 중요합니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
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